月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	7.0	[18:00]30'jog/坂×3
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	9.0	[10:00]40'jog/WS
10/20 日	9.0	[17:00]40'jog/WS		久々週報。別に走ってなかったわけではなく、いつも通り走ってたんだけど単に週報更新するのがめんどくさくなってた。大会に出る関係でそこそこ本格復帰しようと思う。
10/21 月	0.0
10/22 火	7.0	[10:00]25'jog/坂×5		狩野川沿いで。今週末、職場のチームでリレーマラソン出るのでスピード入れといた。このくらいのポイント練は本来もうちょいやっとかないとね。
10/23 水	8.0	[18:00]40'jog
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0	[23:00]25'jog/WS
10/26 土	0.0
10/27 日	13.0	【あしたかリレーラン】 1.9km×5	[記録] 6'17"-6'27"-6'16"-6'35"-7'00?	愛鷹にて。職場の陸上部で出場。起伏のあるコースでなかなかきつかったし、そもそもそれなりに本気で走ったの久々過ぎて1本目で死ぬかと思った。が、よくよく考えたらほぼアップなしだったわ。3本目あたりでコースにもなれ、エンジンもかかってきた感じ。しかし練習不足だね。4本目以降脚が止まった。 とりあえず今回は初の陸上部イベントだったが、数少ない部員の方とワイワイ楽しめてよかった。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	8.0	[18:00]40'jog/WS		内浦方面へ。暗くて危ないね。懸垂やるためだけに海沿いへ行った。
走行距離	61.0  km