月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.0	[18:00]55'jog/WS		学校にて。いい天気だったので出走。明日ポイント練の予定だしね。グラウンド行ったら中山と長屋がいたので一緒に走った。涼しくなるといくらでも走ってられるわ。筋肉痛があったけど気持ちよく走れた。 ちのがやららと貴乃花親方の引退気にしてたり、週報の一言がはっしーだったりいちいち面白い。
10/02 火	14.0	[PM]5000m×2/WS×2	16'48"-16'50"(R＝12') (2レーン、設定3'20"/km)	草薙メインにて。地味に久々のポイント練。フリー期間はやる気が起きなかったが、メニューがメニューだけに結構緊張感をもって臨めた。チャレンジメニューのつもりだったので3000m×2できればいいと思っていたが、全部できた。1本目は楽々って程ではないが終始余裕を持って走れたし、2本目もイーブンで行ったので独走できつかったが、最後までフォームを崩すことなくできた。涼しく風もなかったのでコンディションが良かったってのもあるけど、5000mを実質16分半で2本そろえられたのはかなりの自信になった。 卒論のデータをとるために10月の土日丸つぶれだけど、ゴリ押せば試走の片日か長距離記録会いけたな…。11月に余裕持たせるために頑張らな。
10/03 水	8.0	[PM]1000m×3/WS×3	3'03"-3'05"-3'01" (2レーン、r＝200mjog ; 60"-64")	草薙メインにて。またも台風が来るとのことでポイント練を詰め込んだ。昨日がロング系だったので今日はスピード系。昨日の疲労もあったので1レーン換算3分5秒くらいで行けるとこまで行けたらいいなと思ってたが、かなりいい練習になってしまった。3分10秒切りで5本は余裕でできそうや。2，3本目を引いたが、3本目のラストでうまく切り替えることができなかった。と言ってもラスト200mは31秒だけど。マヨを刺しきれなかったあたりキレが落ちてる。中距離練も多少はやらなきゃね。 1000mをスピード練というあたり長距離に移行してしまってる。
10/04 木	0.0	[PM]20'walk/補強		学校にて。ジョグの予定だったが、走ると左ひざ関節がめちゃくちゃ痛かったので走るのやめた。歩いてるときは全く気にならないのにね。まあ明らかに一過性の痛みだったので安静に。ここで怪我することほど悲しいことはないから、土日までお休みかな。まあどのみち日曜は研究室で缶詰だろうし。 駅伝最終選考の日はほぼ100%、卒論のデータ取りが入ることが決定。どうしようかねぇ。最悪、1週間前に一人でもTTやるかな。まあ悩んだところでどうしようもない問題だからしゃーない。卒業できなきゃ元も子もない。
10/05 金	0.0	rest		気持ち的にも気候的にも非常に走りたかったが我慢。今日の感覚だと走っても膝の痛みはなさそうだったけど、芯に違和感が残ってそうだったので念のため。日曜にジョグできればいいかな。
10/06 土	0.0	rest		今日まで脚に気を遣おうとは思っていたが、ゼミが長引き練習できなかった。水泳に行く予定だったが夕方だったので断念。まあ、結果として3日間休養できたのでケガ的にはいいのかな。とりあえず明日からはテーピングでサポートしながら練習再開。大丈夫だとは思うけど。 駅伝の選考に出ることすら不確定だから、とりあえず再来週の沼津のマラソンをモチベーションに頑張る。膝もそこまで持ってくれればとりあえずは良しとしよう。
10/07 日	10.0	[AM]40'jog/300m/200m	44"/29" (ジョグラスト2000m：3'50"/km)	学校にて。3日ぶりに走るのでグラウンドでジョグ。膝は良さげだったが若干違和感。ポイント練も来週から再開するけど細心の注意を払おう。ジョグだったけどめちゃくちゃ暑くてちょいきつかった。流しの300mは中距離のラスト1本に便乗。こうようを最後まくってやろうと思ったら普通に負けた。短距離的スピードもちょいちょい取り入れないとね。今は無理だけど。
10/08 月	0.0	rest		徹夜で卒論の調査書作って、所用のため仮眠取ってからシンジスギと沼津へ。もろもろやってから内浦までいき、知り合い（？）を車で拾ってラブライブのプチイベントへ。沼津の方たちととても仲良くなれた。来年からの生活は明るい。
10/09 火	11.0	[PM]6000mPR＋400m	3'30"/km(2レーン、ave.3'26"/km)/60" （R＝60"）	草薙メインにて。例のごとく水曜はゼミなので今日ポイント練。静大生ほぼいないし、競技場利用者も少なかったのでモチベーションも上がらずきつかった。8000mの予定だったが思った以上にきつく6000mで断念。複数人でやってたら間違いなくできてた。はず。まあ一人だったししゃーなし。膝を気にしながら走ったが、まあとりあえずは大丈夫そう。ひょっとするとラストレースになるかもしれない沼津のロードレースに合わせていこう。
10/10 水	7.0	[20:00]30'jog		学校にて。ゼミ後に。ゼミ終わって人文棟出るなり雨。明日ポイント練の予定なので走らないのもなーと思い出走。時間がたつにつれ雨脚が強くなっていったので30分で切り上げた。昨日ひざを気にしながら走ったからか足首やふくらはぎが疲れていた。それでも動きは悪くない。沼津のマラソンに向けて不足無し。あした12000mビルドらしいがスピード入れたい。どうしよう。 今日の練習やりたかったなぁ…。いい練習じゃねぇか。
10/11 木	14.0	[PM]10000mPR/WS×2	3'50"-3'40"-3'30"-3'20"/km (5km-4km-1km-1km)	草薙にて。スピード練にしようか悩んだが脚が重すぎた（硬すぎた）ので距離走。感覚的に最後までジョグみたいな感じだったが、脚があまりにも硬すぎて楽ではなかった。息はほぼ切れなかったが。先週ひざ痛めたのも、脚が固まってきたのも、やはり長距離としての脚づくりができてないことが原因だろうな。とりあえず今日明日でうまく疲労抜きたい。ペース走後の流しは400mを55〜6秒でやりたかったが200mで脚が攣りかけたので断念。まあ楽に200mを28秒くらいで入れたので流しとしてはよし。 土日のどっちかでポイント練したいが、やるとしてもデータ取りの前の朝になりそうだから難しそう。雨っぽいし。土曜の朝に草薙いって、競技場開いた瞬間スタートするしかないかな。 そういや11/17、記録会に出場できなくなったことに気を取られていたが、冷静に考えてみるとその日の夜にあるライブ（ビューイング）にもいけないってことやん。怒髪天。2日目に命かけるかぁ（血眼）。
10/12 金	3.0	[18:00]15'jog		学校にて。足をほぐす感じでかるーく。
10/13 土	9.0	[AM]400m×7/100m×2	72"-71"-71"-70"-70"-69"-66" (r＝〜60"/200mjog)	草薙にて。朝一。秋も深まり風が強く、かつ調子が悪かったのでかなりキツかったが、まあ最低限のことはできた。今日の結果だけみれば来週のレースは不安だが、まあ疲労なきゃなんとかなるか。100mは短距離と。久々にスピード乗れた。来週の練習は疲労が抜けてりゃ火曜にペース走、疲れてりゃジョグでいいや。 かのがわハーフに5000mが15'10"、10000mが32分台のおっちゃんエントリーしてるんだが？
10/14 日	0.0	rest		データ入力して、髪切って、データ入力。そんな一日でした。練習はジョグの予定だったが、ここ1週間の調子の悪さを断ち切るために思い切ってレスト。明日もレストでもいいかなと思う。強迫観念に駆られてずるずる練習しても怪我につながるだけだしね。 試走お疲れ様ですた。
10/15 月	8.0	[17:30]40'jog		学校にて。一日ゆっくりした後、脚が割といけそうだったので出走。いままで気になってた膝やら足首やらは割と良さげだったが、ふくらはぎの張りはまだ若干あったので意識的にゆったり走った。ストレッチとマッサージで明日に備えよ。明日は4000mPRを3分20秒で気持ちよくできたらいいなって感じ。他の中長のメニューとも要相談だけど。
10/16 火	9.0	[PM]4000mPR＋400m/WS×2	3'14"-3'23"-3'23"-3'22"/62" (2レーン、R＝3')	草薙メインにて。沼津ロードレース前の最終ポイント。10kmの入りを意識して最初の400mを早めに入ってあとは3分20秒で押した。最初速く入るとやっぱ苦しいね。4000mとしてみればかなり楽にいけたが、このまま10km行けるかと言われたら微妙。まああんまやる気もなく、脚の謎の疲労も抜けきってないことを考えれば善し。あとは疲労抜き。木曜に最終刺激やるか悩むが、まあそれは発表会終わってからのテンションと相談。 マヨのは1レーン換算だよなァ！？
10/17 水	0.0	rest		ゼミ。まあなかなか卒論追い込まれてるので今週のレース終わったらしばらく走れなさそう。 ストレスマァックス！（卒論）
10/18 木	7.0	[18:00]30'jog/400mWS		学校にて。3年生とM1の構想発表会後に。刺激日だったが、遅かったし疲れていたのでジョグで体を温めた後に入りを意識した400m。昨日のゼミでボロカス言われて心身共に疲れているが、調子だけは上がってきている。 つゆさんもディスカバリーチャンネル見てたんですね。嬉しみ。
10/19 金	0.0	rest		疲労抜き日。明日の朝にジョグして、流しで感覚つかめば完璧。
10/20 土	6.0	[7:00]30'jog/WS×2		ロードで。調子がいいという感じではないがまあ何とかなるでしょう。
10/21 日	14.0	【かのがわハーフマラソン】 ・39歳以下10kmの部	[記録] 37'10"(コース間違えて11km) 実質33'50"？	沼津にて。詳細はレース結果参照。雲一つない快晴。走っててとても気持ちのいい環境だったが、コースが半分はぬかるんでいたり獣道だったり、Vターンがいくつもあったり、歩行者よけるために歩いたり、まあなかなかアグレッシブな大会だった。序盤2km以降は独走。優勝確定だったので余裕綽々で沿道とかすれ違う人にリアクションしてた。が、高校生補助員の誘導ミスでちょうど1km余分に走る羽目に。ギリギリで2位になってしまった。正直残念だが、1位の人と来年以降練習する約束できたし、他にも諸々知り合いができたので満足。 参考までに、唯一、距離表示のあった6kmの通過は19分15秒くらい。 あとマジで余談だけど、いつも見てるラブライブ系のyoutuber(イケメン)の方と知り合えたので大満足。
10/22 月	0.0	rest		思った以上に疲れてて一日中寝てた。
10/23 火	0.0	rest		これからしばらくは卒論に集中するから走れなさそう。さすがに仕方ないね。調子のマラソンも棄権かな。まあウチのゼミは年内に卒論書き上げなきゃならんからなぁ…。12月半ばまで元気ないと思う。 いや冷静に考えて死にそうなスケジュール。今は分析のことは考えずにデータ取ることだけに集中しよ。
10/24 水	0.0	rest		ぜみ。
10/25 木	1.0	[PM]筋トレ		昼休みに卒業アルバムの写真撮影があったのでグラウンドへ。軽く筋トレした。卒論マジで死にそう。卒業できないなんてことはないだろうけど死にそう。
10/26 金	4.0	[17:00]weight/20'jog	宙吊腹筋、プレート腹筋、MB腹筋 背筋3種、懸垂逆上、ランジ ベンチプレス、腕立て伏せ	学校にて。授業後に。ロードレース対策として筋肉を落としすぎたのでウエイト。かなり追い込んだ、と思う。ジョグはもうちょい長めにやりたかったが筋肉が疲れすぎてそれどころではなかったので学内の後半をゆっくりジョグ。明日余裕があればロングジョグしよ。あと暇を見つけてポイント練せねば。 卒論の都合上、やはり駅伝はあきらめざるを得ない。駅伝当日も実際、大会に行けるかわからないレベル。さすがに当日はいくけど。実質、他の学部やゼミより1か月卒論の〆切が早いようなもんだしさすがにキツイ。きついキツイ言いたくないがきつい。心が荒んでいくゥ↑。 夜はシンジスギと函館UCのBlu-ray鑑賞会。ちょうどインカレ2週間前にあったライブだから感慨深かった。やっぱラブライブに生かされてるなぁ俺…。卒論で傷心気味だったメンタルもリセット。がんばろ！
10/27 土	5.0	[18:00]25'jog		学内にて。買い物とか家事済ませてからは口頭諮問の資料作成。という名の実質卒論執筆。データ取っちゃえば終わるの早そう（願望）。一段落してからジョグへ。家から走りだしてそのまま学内。農学棟の裏に回るコースだから、家から学内コースまでを差っ引いて22分切るくらいかな。かなりゆったり走ったつもりだが気持ちよくスピードに乗れた。
10/28 日	0.0	rest
10/29 月	0.0	rest
10/30 火	7.0	[15:00]30'jog/筋トレ/WS×2	10'＋学内	学校にて。5コマの時間に作業があったので集合前に。学内は農学棟浦も回って20分兆度くらいだったのでいい感じ。筋トレは見せ筋のために。定期的に陸上部の人とか友人に会ってないとやってられん。
10/31 水	0.0	rest		ゼミ。8時過ぎまで。ちかれたぁ。でも4年で唯一、抄録はじめ、研究意義やらロジックの合格点もらえたのでうれぴー。ゼミ後はストレス発散にμ'sファイナル試聴。号泣。すっきりした。 ここから1週間はとりあえず授業の論文講読の発表準備と、データ取った後の分析方法の勉強やな。駅伝メンバーに入るのはもう厳しいが、心置きなくサポートできるように卒論をゴリゴリ進めないと。
走行距離	148.0  km