2018／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 土 | 16.0 | [6:00]10'jog [AM]70'jog＋1.6km [PM]温泉 |
[6:00]御殿場にて。ウッドチップコース。ぬるいメニューしかやってこなかった人間に合宿は堪える。ほぐす感じでかるーくジョグ。 [AM]御殿場にて。ロードでロングジョグ。といってもゆったりと。足首やらケガしてたところに負担がかかって、あまりよろしい感じではなかったのでゆっくりジョグでちょうどよかった。 [PM]午後は例年通り御胎内温泉へ。去年の教訓を生かし、早めに上がった。かなりリフレッシュ。合宿云々関係なしに温泉行きたかったしちょうどよかった。 |
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| 9/02 日 | 9.0 | [AM]3000m＋1000m/WS×3 [PM]丸天 |
9'34"(3'08"-13"-13")/ 2'54"(35"-73"-66") |
[AM]御殿場にて。合宿最終日。朝は雨が降っていたが練習時には晴れてよかった。3000m＋1000mは初。昨日の疲労抜きのおかげでアップ時は行けそうな気がしたが、思ったより疲れてしまった。3000mは独走だったからしゃーなし。去年の冬、2本とはいえ3'20"で回していたことを考えるとまあ多少はランクアップした練習ができたかな。1000mは前半抑えすぎた感が否めない。最後の練習だし前半から突っ込んでもよかったかもしれない。スパートはそこそこキまったが、辻川やら中山やら杉山が射程圏外にいた。初メニューだったし今後の教訓にしましょ。 [PM]丸天富士店。最終学年にもかかわらずかき揚げ丼を注文。ここ数ヶ月、摂取1000kCal/日の男が食うもんではなかった。美味しかったけど。食トレというのは好きではないが、インカレ以降、食が細くなっていたから意を大きくできたからよかったとポジティブに考えよう。 今回の合宿は総括して想定していた程度にはできた。逆にもう一個上のレベルでできていたら絶好調時の理想に近いので、今やるべきノルマは無事クリアできたかな。これを機に身体に刺激が入り、ブランクも解消されたと思うので気合い入れていきたい。まずは卒論。 |
| 9/03 月 | 7.0 | [18:30]30'jog/WS |
サッカー場にて。自覚こそないが疲労はかなりあると思うので完オフでもよかったが、明日が台風らしいので動いた。走り始めこそ軽快だったが、やはり疲労は溜まっていた。それでも涼しかったので終盤はキロ4くらいで気持ちよく走れた。御殿場合宿のおかげで身体にギアが入った感じ。 図らずも去年のこの時期も同じこと言ってた。 |
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| 9/04 火 | 0.0 | rest |
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| 9/05 水 | 9.0 | [AM]4000mPR/400m |
3'20"-3'18"-3'25"-3'50"?/55" |
草薙にて。ゼミ後に草薙直行。もともと3分30秒でやる予定だったけどたばろんに便乗して3分20秒で。案の定死亡。暑さや横風もあったけど、前半の時点でなんか楽ではなかった。接地が力んでる感じ。まあでも合宿明けで、そこまで気張っていたわけでもない状態で3000mまでそこそこには出来たので良しとしましょう。400mは28秒-27秒。結構疲れていたがいざ走ってみたら気持ちよくいけた。前半とばしてれば53秒くらいは行けそう。 |
| 9/06 木 | 13.0 | [18:00]60'jog/WS×2 |
駿府城まで。徹夜で資料作成、ゼミで個別指導を受けた後に。涼しかったのでなかなか軽快に走れた。が、疲労がたまってるのか左脚の足首が気になる。気をつけよ。 卒論がかなり進展した。自分がもともとやりたかった路線で進めることができそうだし、がんばろ。 |
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| 9/07 金 | 0.0 | rest |
本命合格！未来は明るい。 |
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| 9/08 土 | 13.0 | [AM]60'jog/坂WS×3 |
学校にて。序盤で雨に降られて、そこから晴れて、走りずらかった。あとペース速すぎィ！コンクリでスピード出すのは足首に良くないな。慎重にいこう。そして久しぶりに不調期間か？動きが良くない感じがしたが、まあ大会1週間ちょい前って考えればちょうどいいか。 |
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| 9/09 日 | 15.0 | [AM]35'jog/WS×10 [18:00]weight/20'jog/WS |
【AM】学校にて。集団走の予定だったけど昨日の雨でグラウンドが使えなかったので早めのジョグ。キロ4ちょい？前半はかなりいい感じだったけど、海沿いの蒸し暑さにやられてタレた。どうも暑さにめっぽう弱くなってる模様。まあこの夏はクーラーガンガンの中に引きこもることが多かったし仕方ないね。流しはサッカー場で。最近どうもスピード出すと動きがばらける。ドリルとかちゃんとやったほうが良いかも。 【PM】学校にて。早速動きの矯正。ウエイトで尻周りやら前腿を刺激してからフォーム意識でジョグ。4分40秒くらいで。トラックで走ってたけど終盤、第3コーナーあたりに明らかに獣がいたのでやむなく直線を行ったり来たり。涼しけりゃこのぐらいのペース余裕なんだよなぁ。とりあえず質重視の午後練でかなりいい感覚がつかめた。質に全振りの練習も大事だね。 インカレ以降3ヶ月の月間走行距離を1週間ちょいで抜いたわ。 |
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| 9/10 月 | 0.0 | rest |
雨だし筋肉痛だしレスト。色で選んだアディダスのシューズが足に合わないので元のシューズに戻した。信じられるのはやっぱズームスピードライバル。どっちも安物で助かった。 |
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| 9/11 火 | 21.0 | [AM]400m×5×2/WS×3 [18:00]50'jog |
71"-72"-71"-72"-72"/ 72"-70"-69"-69"-65" (r＝65"/200mjog、R＝5') |
【AM】草薙メインにて。27大前最後のポイント（？）。おとといの疲労と筋肉痛があり、さらには強風で独りという、まあなんとも気持ちの乗らないコンディションだったが蓋を開けてみればよくできた。最初の5本で結構キツく、一旦ラスト挟んで後半に臨んだのが功を奏したのか、2セット目は気持ちよく行けた。10本連続が理想だったけど、コンディションを考慮すれば十分。いい感じにスピード持久の練習になった。 【PM】新間まで。市役所に提出する諸々を確認するために実家へ。中学時代から走ってるコースを走った。帰りは向かい風が強かったが肌寒いくらいに涼しかったのでペースは快調。往路はキロ5、復路はキロ4分ちょいくらいかな。清々しかった。 |
| 9/12 水 | 15.0 | [AM]75'jog/WS×3 |
谷津まで。実家に泊まって、ゼミのため大学に戻る前に走った。もともと20kmくらいのLSDを考えてたけど、筋肉痛が残ってたのと、昨日の疲労も残っていたので長めのジョグで。ペースはキロ5きる程度。50分すぎたあたりから、脚が固まりだしたが最後までフォームはぶれさせることなくいけた。普段は知ってる距離を超えると急に脚にくるということは、やはり10km以上もそれなりに走って脚づくりしないとな。 |
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| 9/13 木 | 15.0 | [AM]20'jog/200mWS/300mWS [17:00]3000m＋1000m/WS×2 |
[AM]30"、45" [PM]9'29"(3'11"-10"-08")-3'01"(72"-76"-32") (r＝400mjog) |
【AM】学校にて。疲労は溜まってるが、何かしらポイント練的なことやらないとなーと思いとりあえずグラウンドに向かったが結局やる気が出なかった。ので疲労抜く感じでジョグ、でもやるべきことはやらんとと思ってしっかり流し。いい感じのフォームでいけたが疲労感は否めない感じ。 【PM】草薙にて。午前ちゃんと動けなかったので杉山の招集に便乗。これは自分をほめたい。タイムこそまあ普通だが、ちゃんとやるべきことができた。3000mも1000mも、前と離れてしまったが別にいっぱいいっぱいというわけではなかったので疲労も考えれば善し。あとは刺激練の日まで疲労抜き。 |
| 9/14 金 | 0.0 | rest |
ぽやしみ。就職先に提出する書類に希望する部署ってあんだけどどれだけ考慮してくれるんだろう。真面目に考えてスルーされたらギャン泣きするぞ。 |
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| 9/15 土 | 10.0 | [AM]50'jog/WS×3 |
学校にて。小雨だったがそこまで気にならないくらい。むしろ涼しくて走りやすかったが、脚にまだ疲労が残ってたのできつかった。特にふくらはぎにキてるね。芯に疲れが残ってるし、ジョグでもパンパンになった。今日動いたことで解消されるといいけど。 Aqours4thライブ当たったァァァァ!!!!! |
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| 9/16 日 | 5.0 | [AM]20'jog/drill/WS×3 |
学校にて。刺激で軽く1000mやるつもりだったけど雨が長引いてグラウンドが使えなかったのと、ふくらはぎが張っていたのでジョグと流し。ジョグは後半は結構上がった。流しも刺激の代わりだからちゃんとやりたかったが、疲労が残っていたからがむしゃらに走っても意味ないと考えて気持ちよくスッっと走る感じ。まあ10kmだし疲労残ってなければいいかなくらいで挑もう。 |
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| 9/17 月 | 0.0 | rest |
試合前の完休日だったが夜の電車移動でめちゃ疲れた。雨のアキバで鬼気迫るメイドさんから走って逃げた |
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| 9/18 火 | 6.0 | 【国公立27大学対抗戦1日目】 [11:00]20'jog/200mWS×3 |
熊谷にて。朝に東京から熊谷へ移動し、応援前に調整。電車移動の疲労で脚がかなり硬く重かったが、動き自体はそこまで悪くない。うまく疲労がなければちゃんと走れそう。流しはレース意識なので結構遅く。初のトラック10000m怖ひ。 |
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| 9/19 水 | 15.0 | 【国公立27大学対抗戦2日目】 ・10000mOP |
[記録] ・34'51"83 |
熊谷にて。詳細はレース結果参照。とりあえず、前半はかなり理想に近い走りができた。後半に入ってからの落ち込みが想像以上だったが。脚自体は8000mまで動いていたが、腹筋（体幹）が疲れてしまい状態が保たなかった。心肺はそこまで。長距離ランナーとしての基礎がまだまだですな。タイムはちょうど及第点くらいだが、5000mまで先頭を引いたこと、前半ちゃんと目標通りのペースでいけたことは自分としても評価は高い。ただ練習の一環と捉えるならば、無理してでも6〜7000まで付いていってもよかったかな。まあ初のトラック10000mだしこんなもんか。とにかく疲れた〜 みんな調子良さげで見てるこちらとしてもとても嬉しい。 |
| 9/20 木 | 11.0 | 【国公立27大学対抗戦3日目】 ・5000mOP |
[記録] ・16'23"95 |
熊谷にて。詳細はレース結果参照。なぜ走り切った、という感じ。朝起きた時点で全身の疲労がすごかったから、冗談抜きで途中棄権しようと思っていたが、まあ練習の一環みたいな感じで結局走り切ってしまった。とりあえず1歩目から死ぬほどきつかった。 今回は10000mと5000mを2日連続で走るという無謀なスケジュールだったが、おかげで色々気づけた。そこまで気合いを入れて臨んだわけではないが、長距離レース如何なものか知ることができたし、どういう意識で練習をするべきか理解できた。そう言った点で今回の大会はタイム以上に収穫があった。とりあえず疲労抜こ。 |
| 9/21 金 | 0.0 | rest |
全身疲労MAX。寝て、寝て、靴（普段履き）買って、寝た。靴はやっぱりbobsonや。フリー期間で卒論をゴリゴリ進めねば。 |
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| 9/22 土 | 0.0 | [16:00]Aqoursユニット対校全国ツアーin名古屋 |
名古屋フォレストホールにて。ここで行っても伝わらんだろうが、迫の推しの小宮さんが真横から登場してシンジと絶叫した。トークパート、ライブパートともに非常に良かった。心のガソリン満タンです。そして迫が舞台にいるキャストにいじられるという非常に面白い回だった。すげぇよ迫さん。 |
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| 9/23 日 | 9.0 | [18:00]40'jog/WS×2 |
17'〜：4'00/kmの4000mPR |
学校にて。昨日ライブの打上げで酒を飲んだので日中はダウン。夕方も身体が重かったが3日間動かないのはまずいので頑張って動いた。鈴井勝ったこともあり、キロ4で気持ちよくいけた。ラストは3分40秒くらい。 |
| 9/24 月 | 0.0 | [18:00]Aqoursユニット対抗全国ツアーin松山LV |
日中は久々（一週間ぶり）の沼津探訪。とりあえず向こうの知り合いの方々に市役所合格を報告してきた。皆さん素直に喜んでくださって本当に嬉しかった。そしてコネを異様に作ろうとしていて笑った。あったかいよ皆さん。夜はファンミのLV。やっぱオタクやめれんわ。申し訳ないけど生半可な気持ちで駅伝目指すよりはオタクしたいという気持ちの方が今この瞬間は強い。もちろん練習頑張るけどね。一昨日も含めて、ライブ打ち上げでデブ生活になってる。それも今日まで。残りは健康的に生きる。 |
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| 9/25 火 | 9.0 | [18:00]40'jog/WS |
サッカー場と学内。とことんやる気はなかったが2日連続走らないのはまずいと思い、雨がやんでから出走。サッカー場でゆったり走ろうと思ったけどサッカークラブが練習してたので10分ジョグして学内へ、学内は暗かったので明りのないところはゆっくりと、登りは頑張る感じ。結構頑張ったつもりなんだけど22分くらいかかって絶望。しかも疲れた。やーん。 |
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| 9/26 水 | 13.0 | [AM]8000mPR/WS×3 |
ave.3'37"/km |
草薙にて。もともと草薙で軽いポイントをやろうとは思ってたが杉山が招集をかけたので便乗。心身ともにオタクでとても走る気にはなれなかったが誰かと一緒ならできるものですな。8000mで終わったが体力的には10000mまでは割と余裕を持っていけそうだった。ただ気力が持たなかった。まあやる気もなかったし「それなり」に練習ができただけで十分か。3分30で6000m〜8000mは出来そうな感覚はつかめたのでそこは収穫。流しは最後は200m。24秒くらいでいけそうだったが直線入ってから足がつりそうだったので流した。惜しい。その後にタバタトレもやったし、やる気の割にはいい練習だった。腐ってもやるべきことはやっとかないとな。沼津のマラソンまで1か月切ってるし。 |
| 9/27 木 | 0.0 | rest |
朝から片頭痛。陸上ではない疲労がたまってたし一日中寝てた。まあ明日健康診断あるしちょうどいいか。 |
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| 9/28 金 | 7.0 | [16:00]健康診断 [18:00]30'jog(10'jog-4000mPR-jog) |
【16:00】就職先に提出する用に健康診断。相変わらず心臓に謎の異常が出る。怖い。大丈夫らしいが。そして視力が年々回復してくのはなんでだろう。ついに両目ともに1.5までになった。 【18:00】学校にて。今日の天気なら日中ジョグしたかったが健康診断がある関係でこの時間にしか走れなかった。そして健康診断前は食事できなかったのでエネルギー不足だった。空腹と眠気で長時間は無理だと思ったので身体あっためて早めジョグ。一人だしやる気でなかったねぇ。 |
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| 9/29 土 | 0.0 | rest |
小雨だったが気温がかなり低く、若干風邪の予兆もあったのでレスト。明日は台風だし、部屋で体幹ゴリゴリやるかぁ。 かのがわマラソンまで3週間。その間に6000mPR〜8000mPR（3分30）、1000m×5（3分10以内）、400m×10（70秒以内）をやっておきたい。今の実力から言えばできるはずだから、こなして自信にしたい。 |
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| 9/30 日 | 1.0 | [11:00]weight |
学校にて。台風来る前に軽く。ウエイトと言っても、このあいだ10000m走った時に疲れた下腹部の腹筋と、ランジウォークやっただけ。ジョグしようと思ったけど、外出た瞬間に雨に降られたのでウエイトのみ。 人生で最大の台風だった。長時間停電も初。 |
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| 走行距離 | 219.0 km | |||