月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0	[AM]5'jog/weight	宙吊腹5kg10×3/MB腹筋/プレート腹筋 背筋2種/懸垂逆上10/ベンチスク50kg10×3 レッグカール12×3	学校にて。ウエイト。静大サーキットの申し込みの処理やら追いコンの準備で週報の更新が滞ってしまった。とりあえずこの1週間は筋トレやら水泳やらをやった。フリー半ばで仏器できればと思う。。
3/07 水	0.0	rest		就活の面接講座1日目。足の痛みは感じないが、春合宿初日はこれで再発してしまったので慎重に。追いコンまで（正確には幕張ファンミ明けまで）は休もう。中部スプリントはポイント練という位置づけでそこまでに身体を戻し、中部選手権で実践というシーズンインしよう。
3/08 木	2.0	[AM]さよなら駅伝		学校にて。あいにくの雨。年々仮装が過激になっていきますねぇ…
3/09 金	0.0	[AM]100mswim×10		中央体育館にて。心拍強化のために。なかなか追い込めたかな。
3/10 土	0.0	[AM]大掃除/20'jog/WS×2 [17:00-]追いコン		【AM】大掃除。その後ちょいジョグ。ジョグは与下げだったけど流しの2本目で若干違和感。大事を取って終了。 【17:00】追いコン。本当に楽しかった！4年生ありがとう！さらば若井さん！
3/11 日	0.0	[18:00]Aqours LIVE		初の現地参戦のファンミ。そしてアリーナ席。神。隣だった迫とブチアゲ。筆舌しがたい神ライブでした。 そしてあいにゃこと鈴木愛奈さんが捻挫とのことで夜の部のライブは参加してなかった。事実、歩くのもままならない感じだった。昼の部は無理を押して舞台に立ったらしいけどドクターストップ。それを見て、ちょっと違和感がある程度で練習するのをビビってる自分が恥ずかしくなった。これからインカレまでちょうど2か月、脚の痛みが出ようが練習します。インカレ以降は3ヶ月就活で走れないわけだし、脚ぶっ壊れてもいいしな。
3/12 月	0.0	[AD]沼津探訪		ノリでシンジスギサコと。いい天気で楽しかった。
3/13 火	0.0	[AM]30'jog/WS×72		実家に一時帰省前に。脚が後ろに残るような走りをしなければ痛みとも付き合っていけそう。
3/14 水	11.0	[AM]30'jog/drill/WS [18:00]20'jog/weight/WS×2		【AM】河川敷にて。あっつい。とりあえずスピード出しても良さそう。ただケアだけは入念に。 【18:00】ここ最近で落ちた筋肉を戻すためにランジやら懸垂逆上がりやらやった。お尻が8個ぐらいに割れた。
3/15 木	13.0	[9:00]20'jog/200m×4/WS [18:00]40'jog/WS	30"-33"-31"-29"(r＝60"/200mjog)	【AM】学校にて。久々にポイント練紛いみたいなことをしてみた。久々のの割には良いかな。アップもジョグだけ、1人、アップシューズということを考えても悪くはない。ただ昨日の筋肉痛がやばい。復帰練のための復帰練と考えれば上出来。 【PM】学校にて。この時間で暖かいと非常に走りやすい。ただエネルギー切れがはなはだしかった。ご飯美味しい。
3/16 金	0.0	rest		雨の中、ブロマイド入れるアクリルフレーム買いに行った。何のブロマイドかは察しろ。
3/17 土	10.0	[AM]40'jog/WS×3		学校にて。部活再開かつ練習復帰。足はゴリ押して練習再開した割には良さげ。でも油断はしない。明日の練習がどれほどできるかだな。 とりあえず来週の記録会はほんとに練習のつもりで臨まなくてはな。結果は気にしちゃだめ。中部選手権で去年と同じくらいのタイム出せれば良しと考えよう。
3/18 日	7.0	[AM]300m×5/WS×2	43"-43"-45"-45"-45"(r＝100mwalk)	草薙にて。復帰ポイント練。死んだ。中距離やっぱきついわ。ラスト1本は見事につぶれました。でも1本目は気持ちよく入って42だったし状態はそこまで悪くないのかな？とりあえず現状は把握できた。今週の記録会は高望みしてはダメ。
3/19 月	5.0	[11:00]20'jog/drill/WS		学校にて。水曜日のウエイトの筋肉痛から昨日のポイント練にかけて疲労が蓄積してるのでほぐす感じで。ケアを怠るとすぐ痛みが再発するので慎重に。
3/20 火	16.0	[AM200m×5×2/WS×2] [17:30]30'jog	30"-30"-29"-29"-27" 28"-30"-29"-28"-27"(r＝200mjog/60"、R＝8')	【AM】草薙メインにて。寒の戻りの雨。しかし復活の兆しが見えた。若干これまでの疲労が残っていたがちゃんとできた。タイムは追い風補正があるにしても、感覚も悪くはない。少し身体全体の動きがかみ合わない感じはあるがおとといよりだいぶ良い。1本1本レースの各区間を意識できたのもよかった。 新しく新入生ちゃんが来たが、出会って5秒で4年の威厳を失った。 【PM】学校にて。最悪あした動けなくても問題ないように軽くジョグ。復帰間もないからかお腹空いてたからか、へろへろになった。 駿介とのエンカウント率高すぎ。
3/21 水	0.0
3/22 木	4.0	[AM]坂ダッシュ4×2		学校にて。坂はメニューの見た目以上のきつさがある。明後日が記録会だが特に調整しないつもりなので全力で。久々のスピード連で筋肉痛不可避。
3/23 金	5.0	[AM]20'jog/drill/WS		学校にて。前日調整。昨日の疲労があるので軽くほぐす感じ。4年生の皆さんご卒業おめでとうございやす。 夜は沼津いった後シンジスギとスクコれ開封。深夜2時まで。
3/24 土	9.0	【中部スプリント記録会】 ・男子800m ・男子1500m	[記録] 1'58"02[R1-L6-2着] 4'19"62[R1-L20-6着]	草薙にて。詳細はレース結果参照。ポイント練再開から1週間、おとといの疲労、謎の低モチベを考慮すればまあまあ。去年は調子が良く、かつ600mまで引っ張ってくれた高校生がいて57秒3だったことを考慮すれば決して今日の結果は悪くない。ただラスト100mで激タレしたあたりまだまだ身体を戻ってない感じ。焦らずインカレまでに最高潮にもってこう。 1500mは練習。2列目スタートで800ッまでは最後尾あたりでくすぶっていたのでタイムは気にせず。ラスト200mでちゃんと切り替えられたから練習としては上々。レース2本で気管やられた。
3/25 日	8.0	[AM]審判講習会 [PM]40'jog		学校にて。中盤は中山と駄弁りながら。話しながらだとジョグの時間は短く感じるね。
3/26 月	0.0	【静大サーキット】		草薙にて。平日開催ということもあり小さなトラブルはあったが、無事に終わってよかった。本当に多くの人に感謝。 大会後に行ったブチャーで喉死亡。
3/27 火	0.0	rest		喉風邪ひいた。記録会で喉やられて、昨日一日中スターターやってたからしゃーない。
3/28 水	17.0	[AM]4000mPR/150m×3 [17:00]40'jog/WS		【AM】草薙メインにて。あちぃ。風邪ひいてるわ、おそｒKu花粉で鼻水止まらんわ、ペース走久々だわで死ぬかと思った。150mも風邪の影響で身体が重い割にはいい感じに動けた。 【PM】身体をほぐす感じで。フォーム意識。
3/29 木	10.0	[AM]1000m×4＋1/200m/300m	3'10"-3'12"-3'11"-3'11"/2'59"	草薙にて。相も変わらず風邪。花粉症も併発したのか、喉だけでなく全身がだるかった。それに加え暑さもある中だったしこんなもんか。身体自体は元に戻ってきた。あとは風邪を治そう。にしても＋1の1000mでここまでタれるとは。200mはタコスと栗田に便乗。多分24秒前半。300mはダウン後にシンジに連行されたから軽く。40秒。どっちもシューズだった割にはいい感じ。
3/30 金	4.0	[17:00]20'jog/WS		学校にて。風もほぼ治ってきた。足のだるさが残ってるので軽く動いた。
3/31 土	15.0	[AM]60'jog/100m×10 [PM]5'jog/筋トレ	ランジ30kg10×3、Lc/Lr10×2、宙吊腹筋10 懸垂逆上10、ベンチ30kg×15、パイプ腕立て	【AM】学校にて。久々のロングジョグ。風邪ひいてから思うように練習できてないからプチポイント練的なことしようと思ったが身体ダルめだったのでメニュー通り。それでも100m流し10本はそれぞれレースの各区間を意識した感じで有意義なものになった。 【PM】学校にて。筋力堕ちてる気がしたので筋トレ。懸垂逆上がりを楽々10回できたあたりなかなか仕上がってる証拠。あとは走りの感覚を取り戻せばいいはず。
走行距離	136.0  km