月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	8.0	[9:30]40'jog/WS		浅間神社まで。厚着してたのと昨日の筋肉痛で動きは悪かった あけましておめでとうございます。本年も実りある一年にしましょう。
1/02 火	12.0	[10:30]45'jog/550m×3	1'40"-1'36"-1'32"(r＝60")	新間まで。ジョグで体を温めたのち安西橋でプチインターバル。正月からロンタイで疾走する不審者だった。タイムがタイムだからそこまできつくはなかった。全部向かい風だったことを考えればそこそこかな。
1/03 水	0.0	rest		夜は高校陸上部の同窓会。お酒のテンションは怖い。
1/04 木	7.0	[16:30]35'jog		サッカー場＋学内。ゆったりとジョグ。お腹減って35分で妥協。 人文社会科学部かつ市役所志望のOB朝倉さんの4年次の週報見たけど、夏シーズンまで何ら変わりなく部活でて練習積んでる。まだまだ忙しいだの時間ないだの言ってられんな。まあおそらく俺の場合オタ活がタイムスケジュールを異常なまでに圧迫しているだけだが。
1/05 金	6.0	[18:00]30'jog/drill		学校にて。明後日が継走大会で明日300mをやるつもりなので軽く動いた。 年明け一発目の社会心理学演習で発表者の2年生の女の子がいろいろとやらかして橋本先生が静かにキレててクッッッソ怖かった。肝が冷えるとはこのこと。
1/06 土	12.0	[AM]90'LSD/300m×3	49"-47"-45"(r＝100mwalk)
1/07 日	14.0	【第15回静岡市民継走大会】 [9:00]39歳以下男子の部 [PM]40'jog	[結果] 22'10"[優勝] 5区1450m：4'13"	【継走】西ヶ谷にて。二年ぶりの出場、そして2度目の優勝。アンカーということで美味しいとこどりさせていただきました。杉山ナイスゥ↑。サンタコスで走って、沿道のちびっ子に手振ったり、「サンタさんだ！」って言われたら振り返って反応したり、写真撮ってる人にピースしたりして走った割にはなかなかのタイムでは？気持ち的にもだいぶ流してたし、それでこの時期に1500mで言うと4’20で走れたというのはいい確認になった。何より楽しかった。来年も出たい。 【PM】ダウン次いでというか、さすがに1500m一本だけだし少し動いた。脚が予想以上に重かったけど、なかなかいいペースで軽快に走れた。
1/08 月	0.0	rest		久々の雨ということもありニートした。ダラダラと勉強。
1/09 火	14.0	[PM]8000mPR/WS×3	3'43"-41"-42"-40"-32"-33"-28"-14"[2レーン] WS…200ｍ×2/100m芝	草薙メインにて。久々の長距離ポイント練。タイムは１周ごと取ってるので割と適当。あとで書き直す。ホームの向かい風がきつく、気温自体はそこそこ暖かかったが体感寒かった。序盤から走りがかみ合わず気持ち悪く、走り切れるか不安だったがいけた。ラスト3周から杉山が出たので着いてった。離れそうになったが意地で食らいつきラスト100ｍで抜いた。ごめんよ。プラスと200ｍのテンポ走やろうとしたが脚が冷えていてスピードに乗り切れないと感じたので流しで。長距離走った後はバネが消耗してるのかスピードでないね。 若井さん、お察しのとおりウチの学科（コース）に来たら発達心理学系はなかなか肩身狭いですぜ。
1/10 水	0.0	rest		これは午前動くべきだった。が、ふと卒論研究進めなくてはと思い立ちいろいろやってたからしゃーない。金曜4コマ休講だし金曜ちゃんと動こ。
1/11 木	5.0	[PM]坂100m×3×2/weight	MBクロス腹筋/背筋/懸垂坂 リズムバーベル/縄跳び5'	学校にて。どうも脚の慢性的な疲労が抜けない。どっかで金と時間惜しまず温泉行った方がいいかも。
1/12 金	3.0	[14:00]10'jog/weight	宙吊腹筋5kg10×3、LC/LR10×3 背筋30×3種、ランジ35kg10×3/ＭＢクロス腹筋 パイプ腕立て/プランク/懸垂坂	学校にて。筋肉。 インスタがもはや飯botになってる。もともと食生活の記録を写真付きでしたいと思ってたからいいんだが、別にインスタでやらなくていいんじゃないかと思った。ので近々ツイッターで飯アカウント作る。公開するかは知らん。おそらく社会人になっても食事記録するし。
1/13 土	10.0	[AM]40'jog/WS×4		駿府場にて。センター試験の仕事、静大のはずだったのにインフルで欠けた静高会場の補充のため静高へ。1，2時間目の合間に走った。流しはなかなかいい感じの脚運びだったけど、昨日の筋肉痛がかなりあったので動き自体は微妙。 午後からはライバー定例会。このご時世ここまで財布のひもがユルイのオタクぐらいだろ。
1/14 日	3.0	[AM]しっぽ取り/60mダッシュ×10＋5		大浜海岸にて。ひっさびさの浜練。やっぱ他ブロックとの合同練は新鮮で楽しいね。アップはしっぽ取り。去年のように尻の骨折らないように気を付けた。ダッシュは浜での走り方をつかめていい感じだったが、2セット目の4本目でハムが攣りそうになったのでキリのいいところでやめた。経験上、アブナイけど行けそうなときに頑張って長期にわたる怪我に突入するからね。 そういやシーズン反省の提出ページにログインできないんですが誰か助けて。
1/15 月	0.0	rest		昨日の浜練で全身バッキバキ。まあ筋肉痛だから明日のポイント練には差し支えないやろ（震え声）。 あとどうでもいい予告ですが、陸上部の皆さんには今年の夏に僕の卒論の心理学実験に協力してもらうかもしれません。安心してください、心丸裸にするだけですので（大嘘）。
1/16 火	11.0	[PM]400m×10/WS×2	72"-72"-72"-72"-70"-71"-70"-71"-69"-60" (r＝60"〜65"/200mjog)(2レーン)	草薙メインにて。浜練の筋肉痛がひどく、ダッシュできないほどだったけど、まあ何とかなった。走ってるときもハムが少し筋肉痛で痛い感じ。気温も高く風もなくコンディションはよかったので終始楽にいけた。全体通して少しゆったりと入ってラストの100mでスッっと上がる感じ。ラスト1本は気持ちはやめで行こうと思ったら茂木が爆上げしたので追随。何とかラスト刺せて一安心。スピードで負けたら中距離のアイデンティティ殺されたも同然だしな。
1/17 水	0.0	rest		久々の雨。心と懐以外は潤う。
1/18 木	14.0	[PM]2000m×3/WS×2	6'20"-6'20"-6'20"(r＝2'20"/400mjog)	草薙にて。なんか久々に昼の草薙で練習した気がする。メニューとしては本来3000m×2だったけど、中距離一人だったので長距離に迎合。なかなかチャレンジメニューだったが終始長距離についてく感じなので何とかできた。3本目は全体的にペースが落ちたがラストの200mでオーバー分を回収。結果的に全部6分20秒でまとめられた。この1週間の疲労とぽかぽか陽気でモチベが上がらない中よくできた。テストフリーまで追い込んでいこう。そして浜練の筋肉痛が抜けなくてビビってる。
1/19 金	8.0	[10:00]40'jog		サッカー場にて。さすがに疲労がたまってた。ゆったりと走って汗かいたし少しは疲労抜けたかな？
1/20 土	6.0	[AM]600m＋400m	88"-58"(R＝800mwalk)	草薙にて。久々に中距離的な練習。腰回りが非常に重たかった。600mの方は久々の中距離なのであまりいい動きはできなかった。400mは入りの200mを意識。後半は脚が固まったけど、まあ流しのつもりだったしよし。疲労無しでシーズンに向けて調子を上げてくと考えればそこそこいい練習かな。
1/21 日	14.0	[AM]学内2周/WS×3	24'-16'52	学校にて。浜キャンと合同練習。一周まわって脚が軽い気がした。気がしただけ。中盤で集中力が切れてしまったが、後ろから来た集団についていく形でなんとか後半も持ちこたえた。とりあえずベスト出た。絶好調の状態でやりたいな。ひとまず追い込みウィークの一山は越えた。あと1週間でフリーに入るし、そこまでは追い込むがケガだけは気を付けよう。
1/22 月	0.0	rest		雨。
1/23 火	12.0	[PM]8000mjog/200mWS×2/坂×5	4'20"〜	学校にて。草薙が使えないのでやむなく学校練。タイムは遅いとはいえほぼノーアップでこのジョグはちょっと足にキタ。先週の疲労が蓄積してて坂流しではスピードが出し切れず。脹脛とハムが攣りそうだから入念にケアしなくては。木曜に400m＋200mやるかな。
1/24 水	0.0	rest		凍。
1/25 木	6.0	[PM](400m＋200m)×2	58"-27"/58"-27"(r＝60"、R＝10')	草薙にて。昨日とおとといできなかったメニューを一人で。タイム自体は設定を考えるとそこまで悪くないんだけど動きが悪すぎる。1セット目は動かない感じで、2セット目は脚が抜ける感じ。まあまだシーズンインまで3ヶ月、本番まで4か月あるからここで調子が上がってる必要はないんだけど不安になるね。スピード連を春休みから積んでいかないとな。全体的に気持ちよく走れなかったのでいい練習とは言えんが、「できない」ことが分かっただけでも十分。
1/26 金	6.0	[11:00]30'jog		サッカー場にて。授業前に。やる気もなかったが明日ちょいポイント練的なことをしたいので軽く動いた。 杉山、「今日頑張れない奴は明日も頑張れない」という言葉を贈るでェ…（畜生スマイル）。
1/27 土	11.0	50'jog/200mWS		学校にて。なんかすげー脚おもい。疲労というより凝り固まってる。明日の1000m頑張って月曜温泉行こう。さすがにやばいわ。このままずるずる疲労を引っ張ったら全体的に練習の質が落ちそう。
1/28 日	11.0	[AM]1000m×5/WS×3/SS×2	3'08"-3'06"-3'09"-3'08"-3'05(LAST200m：30”) (r＝60"〜65"/200mjog、2レーン)	草薙メインにて。テストフリー前総仕上げ。いい感じに疲労溜まってるわ肌寒いわで身体が動かず焦ったが何とか出来た。5本目はラストこそいい感じに挙げられたが、それまでの800mで全体的にタイムが落ち込んでいるので何とも言えんな。でも苦しい中で最後ちゃんと挙げられたのは中距離的にいい練習になった。今後はたれることを恐れずラスト400mから全力疾走する練習をしたい。2レーンでこのタイム出しなかなか良くできた。来週はとりあえずのんびりしよ。 ラブライブのスクスタ特番非常に面白かった。ライバー衆で終始狂乱。
1/29 月	0.0	rest		夜に温泉行ってきた。以上！
1/30 火	9.0	[16:00]45'jog		学校にて。ゆーったりと。身体のメンテナンス的な感じで走った。ジョグ後に懸垂逆上がり。徐々に回数戻ってきた。
1/31 水	0.0	rest
走行距離	202.0  km