月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	rest		神経心理学の中間テストと社会心理学演習の論文発表がブッキングすると言う激動の1週間終了。即ち実質講後期終了。しかしまだ学生発表が残ってるので気が抜けん。
12/02 土	13.0	[AM]60'jog/WS×3		学校にて。2日間あまり動かなかったので身体が固かったがそこまで動きは悪くなかった。そんなことより本日はラブライブ ！サンシャイン！！上映会現地参戦。生あいきゃん久々。
12/03 日	5.0	[AM]200m×3＋2/weight	[200m]28"-27"-27"/28"-27" (r＝200mwalk、R＝600mwalk) [weight]ランジ20kg10歩×3、Lc/Lr10×3（重り6）	学校にて。中距離復帰メニュー。土グラだったし調子もそこまでだったけど、久々に中距離的な動きを確認できた。ここから徐々に上げていこう。復帰メニューとしては良い出来。 昨日のラブライブ！サンシャイン！！最新話上映会すごかった。なにがすげぇって1年生キャストはさることながら、まさかのSaintSnow登場。歴史の目撃者となったわ。もうSaintSnow推しになった。新曲も過去最高レベルだしSaintSnowの函館ライブも決まるしもうすごい。すごいしか言えないくらいすごくすごかった。
12/04 月	0.0	rest		昨日のランジとレッグカールでお尻からハムストリングにかけてバッキバキ。明日の500m×3は死んだな。学生発表会準備のせいで卒論やら公務員対策全然できん。 社会人になった時に向けて食事をカロリーとか栄養素とかちゃんと気を付けたいが金かかるからできない。
12/05 火	6.0	[PM]500m×3/WS×3	76"-75"-73"(R＝10')	草薙メインにて。こういう練習も久々。筋肉痛と寒さが相まって非常に厳しいコンディションだったが、3本目はなかなかいい感じに走れた。それでもシーズンと比較すると遅いからこれからだな。スピード連は夜にやるもんじゃない。
12/06 水	0.0	rest		日中かゼミ後に走りたかったが、今後の予定を考え何とか今日のゼミで発表を終えたかったので日中は準備に追われ、ゼミ後は気力がなかった。金曜に移動前にジョグしよ。 東海学生駅伝のおかげで学生発表の準備とか社会心理学演習を免れてつかの間の休息を感じるとかいう異常事態。大会が休息とは。 なんとなく久々に岐経の中距離の練習メニューをのぞいてみたけど、昔は「こいつらバケモンかよ…」って思ってたメニューがそうでもなく見えた。成長したな。てかウチの中距離ブロックの強度が頭おかしいレベルになってる気がする。
12/07 木	4.0	[PM]100m×8/120mMAX/weight	[100m]14"〜13"(r [weight]ランジ30kg10歩×3、懸垂 宙吊腹筋5kg10×3、LC/LR10×2	学校にて。スピード練の予定で、グラウンドの半分が工事で使えなかったので短めに、そして人少なすぎてモチベーションが上がらなかったので技術練的な位置づけで。土グラにしてもスピード感がなかなかつかめなかった。最後の120mはそこそこよかったがラストの方はどこか抜ける感じ。ウエイトも途中で膝に違和感が出たのであまり追い込めず。まあいっか。
12/08 金	4.0	[11:00]20'jog		サッカー場にて。もうちょい長めに走りたかったがビデオ編集の最終作業してたら集合まで時間なくなった。日曜ちゃんと動こ。
12/09 土	0.0	【東海学生駅伝】		選手、サポート、応援、皆さんほんとお疲れ様でした。毎度のことだが結果云々については選手を差し置いてとやかく言うつもりはないので何とも（別に悪い意味ではなく）。ロードレースを経て来年は駅伝に出たいと思っていたが、なかなか甘いものではないと思った。あと選手は割とタイムや結果について満足していないようだけど、個人的にはそこまで卑下するものでもないとまことに勝手ながら思いました。
12/10 日	8.0	[AM]30'jog/200m×5/weight	[200m]29"-31"-30"-29"-28"(r＝200mjog/65") [W]背筋3種、宙吊腹筋5kg10×3・クロス10回 Lc/Lr(重6)10×3、懸坂7回、ランジ35kg10×3、 腕立て、(300m：52")	学校にて。反省会後に。まともの練習を先週の火曜以来やっていないのでちょい追い込んだ。200mも最初の3本は800mの序盤を意識して走ったので30秒切れてないがまあ悪くはない。でももうちょい楽にやりたかった。ウエイトもだんだん流れをつかんできた。腕をもうちょい強化したい感はある。300mはフィールド女子の引っ張り。別に300mを走りたかったわけではない。女子と絡みたかっただけ。 色々と終わりに近づいてるんだなーとしみじみ感じた。学生生活もまだまだ残ってると思ってたけど、気付けばもうあと少し。今までやりたいことは積極的にやってきたけど、やはり時間のなさを感じる。とりあえず卒業まで悔いなく楽しく過ごしてほしいね（ラブライブ!サンシャイン!!2期10話の感想）
12/11 月	6.0	[18:00]30'jog		学校にて。明日ポイント練をやる予定なので軽く動いた。寒かったが後半は軽やかに走れた。 久々に特に溜まってもいないストレス発散のためヒトカラへ。アップテンポで激しい曲が好きなんだが、どうも声質というか普段からでかい声出さないからバラード系の方が強い。バラード系の方が平均して5点くらい高いからそういうことなんだろう。悲しき。 帰りにちょっとした事件に巻き込まれたが、まあ何とかなった。ごめんよ犯人、お前が犯した罪以上の罰（手首粉砕）を与えてしまった。形はどうあれ人を傷つけるのは気分が良くないな。背負い投げのやり方勉強し直す。
12/12 火	7.0	[PM]400m×5＋1/SS×3	67"-67"-69"-69"-68"/60"(2レーン、200mスタートより) (r＝60"〜65"/200mjog、R＝10')	草薙メインにて。一人。素の2レーンでやるには誤差の大きいスピードだし、バック側は400mラインがないので間をとって200mと800mのスタートラインを使った。寒すぎて脚が固まってしまった。それでも何とか5本は耐えたが限界。やりきれなかったのが残念だが外的要因に依るものなのでしゃーなし。申し訳程度にプラス１と芝で短ダッシュ。日曜のウエイトの疲れも影響してるのかな？ハムにきた。 ちなみに大原の今年の漢字は「楽」（9年連続9回目）
12/13 水	6.0	[11:30]30'jog		学校にて。きつかった…。 昨日やったメニューってスパイク履いてやるもんだったんだな。
12/14 木	13.0	[PM]60'jog/WS×4/weight	[W]宙吊腹5kg10、懸坂、ランジ40kg10	学校にて。坂ダッシュとかスピード練の予定だったけど、思った以上に疲労が残っており、なぜか筋肉痛もあったのでゆったりジョグ。ウエイトも筋肉を刺激する程度。長距離全体でＢＣＴを徹底していく流れ、非常にありがたい。個人でやるとなるとさぼり気味になっちゃうし、個人的にはアップ時間足りなくなるからね。 バイト先で残業させられたがＪＣ2人とおしゃべりでけた。ただ個別指導ではない、別の階で行われるチューターの方で俺の名前が服装から「赤井先生」になってると知り笑った。
12/15 金	0.0	rest
12/16 土	12.0	[AM]8000mPR/TBT×3/WS×2	3'40"-42"-42"-41"-31"-29"-27"-18"	学校にて。土グラだったし久々の長距離メニューだったができた。ただ土で滑りやすいからふくらはぎが疲れた。ペース走もさることながらタバタが死ぬほどきつかった…。これは強くなる。
12/17 日	10.0	[AM]40'jog/坂×5/120m [16:00]シーズン終了コンパ(0次会〜)		学生発表会の最終準備会後にその辺で。晴れてたけど風が強くてなかなか寒かった。でも追い風の状態で坂ダッシュをしたので感覚は良好。 シーズン終了は楽しかったがもうちょいいろんな人と話したかった。フィールド１年女子やっとこさまともに話ができてうれしかった。下心はないぞ。ホントに。
12/18 月	0.0	rest		１日中寝て、夜は劇場版SAO見て、非常に意識低めの生活だった。
12/19 火	7.0	[PM]300m×4/150m×2	43"-43"-44"-45"(r＝100mwalk)	草薙メインにて。3本目以降びっくりするくらいタれた。飲み会のせいやな（断定）。逆に2本目まではレースの入りの感覚でいけた。冬場の夜練は質より量の方がいいな。 厚手のウィンドブレーカー欲しい。でも高ぇ。
12/20 水	8.0	[17:30]40'jog [19:30]ゼミ飲み会		学校にて。ゼミの飲み会があるからゼミが早く終わったので合間でジョグ。若干左膝に違和感があるから年末は少しおとなしくしてよう。 ゼミの飲み会なんやかんやドチャクソに楽しかったぞ。ホント冗談抜きでいい人ばかりで泣ける。人間ができてるよ。ただ明日学生発表あるし、その前に2コマの授業あるし。まあ2コマは橋本先生の授業やし休んでも許されるやろ！（希望）
12/21 木	0.0	rest		今日は流石に動く時間がなかった。学生発表終わったー！伝達ミスで心理学コースだけ発表時間15分のところ20分と勘違いしててめちゃくちゃ焦ったがなんとかなった。やることはたくさんあるが期限があるものではないので年末年始うまく時間を使いたいな。 今更だが今年もう陸上部と会わないのか。良いお年をお過ごしください。
12/22 金	7.0	[11:00]35'jog/WS×3		サッカー場にて。可能なら今日ポイント練をしたかったがおとといの飲み会→昨日オフからのポイントは危険だと思いジョグ。暖かかったし軽快に走れた。冬休み！
12/23 土	16.0	[AM]400m×7/200m/120m/縄跳び5' [16:00]30'jog/drill/400mWS	71"-71"-72"-72"-72"-71"-71" (r＝200mjog/60")	【AM】学校にて。7本〜10本のつもりだったがさすがに独りではきつかった。まあでも土グラだし、レストも全部60秒切るくらいだったし良し。トラックで大人数とやれば結構できそう。冬休みの間はクロストレーニングメインの方がいいかなーと思う。一人キツイ。 【PM】学校にて。これまでに比べたら時間もでいたし午後は疲労抜き兼動き確認をしたい。サコがぼっちだった（一人で練習してた）。
12/24 日	1.0	[AM]100mswim×10 [16:30]30'jog/WS	r＝25m平泳ぎ	【AM】中央体育館にて。心肺練習したかったけど長い距離走りたくなかったので水泳。いい練習になった。10本目のラスト25mで両足のハムストリングが攣ってビビッた。ちゃんと慢性疲労抜かなきゃな。 【PM】学校にて。身体をほぐす感じ。ちなみに例の動画ですが、昨日の400mのインターバル＋流しなどの映像をうまく組み合わせたものです。 夜通しアマガミをプレイ。これで今年もクリスマスを終えられる。
12/25 月	0.0	rest		昨日3時まで起きて（アマガミやって）たし、ハムが攣ったこともあったからレスト。よく寝て、よく勉強した。とりあえず公務員試験対策は面接と小論はまだ手を付けてないが筆記はかなり簡単な印象。まだSPIしかやっとらんが。 油不使用のチキン南蛮が金銭的にも栄養的にも完璧すぎる。
12/26 火	6.0	[7:30]30'jog/WS [9:30]沼津-西伊豆聖地巡礼		【7:30】学校にて。 【9:30】シンジとスギと今年最後のラブライブ！サンシャイン！！聖地巡礼。新境地開拓使に行った。夜に行った西伊豆スカイラインでの星空は雲がかかってて一瞬しか見えなかったがめちゃくちゃきれいで、野郎3人で非常にロマンチックになった。非常に生産性の高い一日だったといえよう。
12/27 水	5.0	[9:30]20'jog/ハードルdrill/weight	[ハードル]跨ぎ前左右各3、ハードルジャンプ [weight]宙吊腹筋15/背筋/バタ足腹筋MB渡し 内転筋/リズムバーベル/縄跳5'	学校にて。ハードルジャンプは継続してやっていきたい。明日は坂ダッシュとかかな。長距離系は実家帰った時に腐るほどできるし。
12/28 木	7.0	[9:30]25'jog/坂ダッシュ×10/WS	150m×5、100m×3、50m×2 (r＝戻りwalk、R＝7'、5')	サッカー場にて。ポイント練納め。中学時代の陸上教室短距離選抜チームの冬期メニューを再現。レストも短めだし最後は吐きそうだった。あとはジョグやな。午後はいろいろな雑務というか年末っぽいことやる。
12/29 金	11.0	[9:30]50'jog/WS×3		海沿い清水方面へ。風もなく走りやすかったがナイキフリーで走ったのでちょっと疲れた。流しはなかなかいい感じ。
12/30 土	0.0	[9:00-]沼津聖地巡礼		朝から夜の上映会まで原付でイチから聖地巡礼。街歩きスタンプラリーしながらすべての聖地を回った。土地柄というか人柄というか、やはり沼津はいい街だ。 そしてラブライブ！サンシャイン！！最終話、シンジとともに感涙。書き出すと止まらん。とりあえず劇場版も決まったし生きていける。
12/31 日	4.0	[10:00]20'jog/weight	ランジ35kg10×3/リズムバーベル/腕立て	サッカー場にて。グラウンドでやりたかったが藤枝明誠が使っててそれどころではなかったのでサッカー場で。もうちょいちゃんとやりたかったが雨も降ってきたし結果オーライかな。 さて、毎年思うが1年は長い。思い返すと濃密すぎる。「充実しているとあっという間」とかいうが、一つ一つのイベントに全力投球しているので思い出の量がすごいんだ。成人式とかはるか昔の記憶だわ。とりあえず、各々いろいろとあった一年だったと思いますが、少なくとも元気にやってこれてるから万事OKでしょう。今後も御贔屓によろしくお願いいたします。
走行距離	166.0  km