月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	[14:00]80'walk		あけましておめでとうございます。ウォークは清々しいけど眠くなる。走れない分、遠くへ行けないのがつらいところ。成人式のスーツ姿（ベスト着用）が完全に裏カジノの用心棒ホストな件。よく言えばカッコイイけど、悪く言うとチャラい。ここ最近のウエイトで筋肉つけすぎた感がある。 お年玉はなかったけど成人祝いが沢山あった。懐がビシャビシャ潤ってく。あと先月から飼い始めたというイヌが可愛い。一日中遊んでる。
1/02 月	0.0	[17:00]40'walk		明日成人式。わくわくすっぞ。あとイヌがなついてきた。可愛いな。
1/03 火	0.0	成人式/服中同窓会		行くときすごい緊張してたけどみんな変わってなくて安心した。すごい楽しかった。親友がデキ婚しててグランシップで叫んでしまった。
1/04 水	0.0	市高同窓会		機能の疲れがすごかった…。
1/05 木	0.0			アパート帰着。悪寒がやばい。
1/06 金	0.0			発熱、きつい。
1/07 土	0.0			鼻水、すごい。
1/08 日	0.0			頭痛、すこし。
1/09 月	0.0			ほぼなおった。
1/10 火	0.0	[PM]20'walk/筋トレ	体幹上下左右60"×3 BCT＋、ランジウォーク25kg×2	学校にて。ジョグしたかったけど喉が痛かったから軽めに。病み上がりだしこんなもんか。そもそも動いてなかったし徐々に戻していこう。脚はさすがにいい感じ。と信じたい。 中3の時に書いた「20歳の君へ」という文集を読み返した。15歳の俺、安心して。アマガミの続編は今まさに放送してるよ。そしてごめん。陸上まだやってるよ。
1/11 水	4.0	[PM]100mWS×8		学校にて。全身の体力堕ちまくり。徐々に戻さんと別のとこ怪我しそうだな。脚の調子はよさげ。
1/12 木	11.0	[PM]10000mjog	〜7000m：5'/km、〜LAST：4'/km	学校にて。キロ4で死にそうになった。それまでのジョグの時点でそもそもフォームを忘れている感じがした。そして脚の筋肉痛がすごいのと、素人が鳴りそうな脚痛みに襲われた。まあでも走れるだけで十分か。 今日から1週間は社会心理学演習の期末発表ガチ勢になる。勝手な推測だけど発表順は先生の期待高い順でグループ分けされてる気がする。。ご期待に応えてやりましょう。。
1/13 金	6.0	[16:00]30'jog		学校にて。足首の筋肉痛がひどくてうまく走れなてない感じがした。それでも今まで痛かったところを気にせず走れるのはいい。ダッシュはまだキツイかなぁ筋力的に…。
1/14 土	0.0	rest		一日センター試験の会場係。明日の午前まで仕事なのでそのあと動く。筋肉痛も明日には取れてそうだしちょうどいいかな。駅伝お疲れ様です。 助けてアマガミグッズを買う手が止まらないの助けて。
1/15 日	13.0	[AM]80'LSD/WS×2		静岡駅周辺まで。センター試験の仕事は早めに片付けてみんなと走った。ケガしてたところは良さそうだけどやはり基礎体力が落ちとるな。流しは二つ池で短めのをゆっくりと。うまく走れなかったけどこれは筋力がないからなのかLSD後だからなのか…。 来週金曜の社会心理学演習で発表する論文めちゃくちゃ面白いぞ。 （最近、趣味の話ばかりだけど）俺が持ってるアマガミの追加エピソードソフト、現在プレミアがついて原価の倍近い値段がついていた。万越えです。
1/16 月	4.0	[18:00]20'jog/drill/WS×2		サッカー場にて。腰回りとふくらはぎが筋肉痛なんだけど？(憤怒)。テストフリーまであと2週間だけど、この2週間うまく練習して春休み開始と同時に完全復活したいですな。 とりあえず明日までに発表の骨子は完成させないとまずいな…。
1/17 火	9.0	[PM]6000mPR/WS×3	4'10"-4'00"-3'50"/km (Last400m：80")	学校にて。久々のポイント練(？)。多少の厚着＋土グラ＋アップシューズということを考慮すればまあまあ。キロ当たりマイナス5〜10秒くらいであると信じたい。走ってるときは全身持久が落ちてる感じがした。呼吸が何よりつらいのと全身がだるい。とりあえず今日の練習は及第点。
1/18 水	5.0	[PM]ピラミッド走（2-3-4-3-2） WS×3	[P走]30"-45"-61"-46"-30" (r＝100m-200m-300m-200m-100mwalk)	草薙メインにて。久々に中距離っぽい練習した。死にそうになった。ランシューとはいえ必死になってこのタイムだから体力相当落ちてるな。ぼちぼち行きますか。 明後日発表なのにパワポが半分くらいしかできてない。論文の内容は理解できてるからまあ問題はないけど今日の体力的に急がないとまずいかも。眠い。
1/19 木	0.0	rest		明日の期末発表準備。20時現在パワポ完成度80%。がんばる。最新の研究的には周りに同調してあまりやりたくない行動をとることはどうやら普通のことらしいです。 昨日の練習での筋肉痛があまり来ていない。よかった。明後日がジョグだから明日の練習どうしようか悩みどころ。一人じゃなぁ。。。
1/20 金	8.0	[17:00]40'jog		学校にて。昨日の分。ダッシュよりもジョグの方が脚にくる気がする…。土日のメニューだけどタータンでPRしたら脚が逝くと思うから明日学校で早めのジョグして日曜はミドルスピードの練習すっかな。 発表終わったけど俺だけ論文難しくない？今日発表の他の二年の担当論文のタイトルがそれぞれ「愛の返報性について」と「首を傾げると人は疑い深くなる？」だったのに対し俺のやつ「多元的無知の先行因とその帰結」ってなんやねん。難易度調整ヘタクソか。
1/21 土	15.0	[AM]6000mPR/WS×3×2 [17:00]30'jog	4'20-(10"アップ/km)-3''30	【AM】学校にて。心臓を元に戻すために今日も今日とてペース走。3'30まで上げれるとは思ってなかったから設定守れて満足。ただラストスパートできないあたりはまだまだかな。流しは自分でやったあと立木とヨースケさんの流しにも参加したので多めになった。春休み完全復活も見えてきた。 【17:00】サッカー場にて。ペース走でお腹が減ったので昼食多めに食べる⇒満腹で眠くなる⇒昼寝⇒17時に起きる⇒脚ガチガチ＆お腹空いてないという流れでダウンがてらジョグ。途中から立木が乱入してきた。夕方ジョグは気持ちい。 ここ一ヶ月モギが週報でバグってて草生える。
1/22 日	7.0	[AM]100m×8/200m×3/300m	[100m]14"〜13"(r＝100mwalk) [200m]29"-31"-30"(r＝60"/200m) [300m]41"	草薙にて。追い込むというよりはスピード感を取り戻すための練習。だけど思った以上に脚が疲れた。一応昨日の影響もあるのかな？200mは来週も水曜の予行練習。きついけど何とかなりそう。300mは予想以上に速く走れた。けど怪我前は流してこのタイムだったと考えると喜べはしないな。 「リトルウィッチアカデミア」がほぼハリーポッター。
1/23 月	0.0	rest		教職の授業、テスト範囲が終わったということで最終回が休講になった。やったぜ。 今期は豊作なので１週間７日全部に癒しがある。けどそろそろ春休みに突入するから癒しボケしそう。
1/24 火	7.0	[PM]30'jog/WS×2/300mWS	[300m]47"	学校にて。ジョグは40分の予定だったけど中盤で足首近くのふくらはぎが張ってる感じがしたからスピードも落とし時間も短縮。やはり長距離走の方が脚にくるな。300mは息が軽く上がる程度に。それでも感覚では45秒くらいだったからう〜んって感じ。まあいっか。 セイレン耀編オープニングのCDフラゲした。一ヶ月は作業用音楽に困りませんな！
1/25 水	8.0	[PM]200m×5×2/WS×2	29"-30"-30"-31"-30" 29"-30"-30"-30"-30" (r＝60〜65"/200mjog、R＝12')	草薙メインにて。復帰後初・まともなポイント練。よくできました。1セット目終了時点で結構疲れてたけど2セット目が不可能というほどでもなかったのでメニュー通りにやった。タイムも32秒以内を妥協ラインにしていたから上出来。まあセット間をしっかりとったおかげかもしれないけど。アウトレーンでやったからつなぎのジョグは200mよりちょい長いかも。その関係でタイムもちょい増し。流しはフォーム確認程度に走った。 最近出費が多かったから晩飯が質素。手羽先風鶏むね肉、サラダ（素）、納豆卵焼き、以上で約200円。でもとんでもなく美味しいんですよ。
1/26 木	6.0	[PM]4000mjog/坂流し×3/120m	4'00/km	学校にて。昨日の疲れがすごい。坂流しは1本目から徐々に上げていく感じ。120mはマックス。最後まで持たなかった…。とりあえず疲労をちゃんと抜いて土曜に備えますか。 ついに明日セイレンの耀編の最終話。緊張してきた。
1/27 金	3.0	[17:00]15'jog		サッカー場にて。そんなことより耀編の終わり（といより全体総括して）ひどすぎて…。宮前先輩編に期待ですわ…。このモチベで明日の400m＋200mやったら死ぬ。
1/28 土	5.0	[AM](400m＋200m)×2	57"-27"(r＝60"、R＝15') 58"-31"(r＝200mwalk)	草薙にて。タイムはいい感じだけどいい感覚かと言われれば微妙。楽に走れてる感じはしない。まあ十分か。400mは1セット目は27秒入り、2セット目は29〜30秒入り。ようやくペース配分という言葉を覚えた。2セット目は軽くいった。200は村田と一緒にやる感じ。ダルダルに流したつもりだったけど31秒か。スピード感覚狂いまくってるわ。 買い物行ったら会計の時に可愛い店員さんにがっつり手をつかまれてお釣り渡されてキョドった。まだまだチェリーですな。
1/29 日	10.0	[AM]45'jog/WS×4		学校にて。久々に外で、そして大人数でジョグした。昨日の疲労もあり流しはちょっと微妙な感じ。テストフリーはジョグと早めの流しでつなぐかな。 そして今朝は魔法使いプリキュアの最終回を見ていたため遅刻ギリギリになった。プリキュアとか仮面ライダーとか、最初と最後の数話は大人がみても面白いんだよね。
1/30 月	0.0	rest		ケガから復帰後、けっこう調子がいいだけに疲れを感じていなくても休んだ方がいいな。すぐにダメージは来なくてもまた慢性的な疲労となってもやだし。 臨床社会心理学のレポート終わって残すはただのテストだけだと歓喜していたら事前通達のなかった統計データ解析で最終レポート化された。ＹＳＤ氏ねェェェェェェェェェェイ！！！
1/31 火	11.0	[8:00]30'jog/drill/WS [17:30]20'jog/WS×2		【8:00】サッカー場にて。午後に動く可能性もあるので軽め。 【17:30】学校にて。一日中、異常心理の勉強で精神病理について考えてたら気が滅入ったので渋々出走。朝動いたからいい感じだった。流しもリラックスしてスピード出せた。ただあんま動かなかったり30分以上の運動しないと太った感じがするのでロングジョグもしたい。 精神病理について勉強すればするほど俺という人間は精神病から遠い人間だということを実感する。もし大原が不審死していたら警察に自殺ではなく他殺だと言ってくださると助かります。
走行距離	132.0  km