月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	4.0	[PM]4000mjog/筋トレなど	MB直上、ランジ、懸垂 台腹筋、ハードルドリルなど	学校にて。スピードこそ出せないけどこんな感じに徐々にもどしていこうと思う。心なしか暖かかった。
12/02 金	4.0	[17:00]20'jog/懸垂10回、台腹筋		学校にて。明日明後日動けないから気休め程度に動いた。まあ明日たくさん歩くだろうし。異常心理学の中間テストは無難に終わりました。講読演習、来週発表（90分）かもしれぬ。怖い。統計の課題もあるし。今週が山場じゃなかったんですかー！？？
12/03 土	0.0	東海学生駅伝移動日		一日中電車に乗り歩いてた感じ。漫画喫茶で徹夜で夜を明かす。一睡もしない哲也は初めて。
12/04 日	0.0	東海学生駅伝		皆さんお疲れさまでした。自分が走らず、自分のチームが出て、しかも勝負をするという駅伝は初で結構緊張（ソワソワ）した。なんだかんだリレーやら駅伝やらはいいね。
12/05 月	0.0	rest		実質40時間以上起きていたので一日中眠かった。 与太話だけど、心理学勉強してる人に「心読めるの」「性格悪くなりそう」と言うと顔で笑ってても、内心キレてるということがよくある。心理学あるある。教職の教育心理の先生が言ってて「やっぱみんなそうなんだ」と思った。 あと同じ授業で「東京出身のやつ手挙げろ」と言われて手を挙げたやつ、東京に関する問題（？）出されて全然答えられなくて先生が「お前本当に東京出身か？」と半ギレで聞いたところ伊豆大島出身だった。受講生全員があんなに笑うことは大学生活においてもうないだろうな。
12/06 火	5.0	[9:00]20'jog [PM]BCT/10'jog/筋トレ		【9:00】サッカー場にて。3日間動いてないから軽く。脚もまだまだ「完治」とは言えないし、12月は「走れるけど基礎を鍛える」をスローガンにサーキット中心に頑張ろうかな。 【PM】割と筋トレで追い込んだけど、すぐに週報書かなかったので内容は忘れました。 「セイレン」のトークイベントに行くのが今の生きがい。
12/07 水	1.0	[PM]サーキット		学校にて。思いつくままにいろいろやった。コニカミノルタの陸上部の人が確か、同じ種類のトレーニングをローテーションでやるより、日々違う動きをした方がいいみたいなこと言ってたし、理に適ってるかと。
12/08 木	7.0	【13:30】学長杯争奪仮装マラソン	6kmをナッシーの仮装で	学校にて。去年取り逃した仮装対象を狙いに出た。無事仮装大賞でした。久々に長い距離を走って心臓が破裂するかと思った。
12/09 金	0.0	rest		ナッシーの処分方法がわからない。
12/10 土	8.0	[AM]F,Mサーキット×2＋α [17:00]30'jog	懸垂、宙吊腹筋(5kg)10回、ランジ	【AM】学校にて。フランク・メドラノのサーキットトレーニングを実践。奴は化け物だ。 【17:00】サッカー場にて。気まぐれでジョグ。脚ももういそうな気はするんだけど治らないんだよなぁ。あきらめるわけじゃないけど来秋に完全復活できればいいや。
12/11 日	6.0	[AM]中長ミーティング [14:00]30'jog [18:00]シーズン終了コンパ		【AM】大学会館にて。部活も勉強もこれからが本番って感じですね。 【14:00】学校にてwith立木。シーズン終了コンパ前に。めちゃくちゃいい天気だった。 【18:00】シーズン終了コンパは荒れるなぁ。いろんな人と話せて楽しかったけど騒がしさ的には大学祭の打上げくらいがちょうどいい。どんちゃん騒ぎ過ぎてまともに声が通じなかった。
12/12 月	0.0	rest		いやほんとどうでもいい話なんですけどオリバーのペンケース、すんごいかっこいいよね。僕も楽天で似た感じのやつ買いますわ。
12/13 火	5.0	[8:00]20'jog/weight [PM]筋トレ	[8:00]宙吊腹（5kg正面10回、2.5kgクロス10回）×3 レッグカール重さ７、８各10回/懸垂15回 MB台背筋/台脚伸縮腹筋/腕立いっぱい [PM]F,Mサーキット/宙吊腹（同上３セット） 台腹筋/斜腹筋/内転筋30回×2 ベンチスクワット35kg１０回×2/20"腹筋	【8:00】学校にて。寒い。 【PM】学校にて。雨。もう疲れたよ…主に腹筋……。そして書くネタもないよ…。
12/14 水	2.0	[PM]weight	エアロバイク：150W〜160W…20' 170W…60"×6(r＝30") 内転筋・プレート5kg背筋 懸垂10回/レッグカールなど	草薙トレ室にて。5年ぶりくらいに使った。ので今日は器具のお試し。土曜日にも行こうと思うからそれまでにメニュー考えとこ。 講読演習でTNBニキに90分間ボコられました（怒られたわけではない）。笑顔で優しく突っ込んでくるからなぁ…。でも俺の担当は年内で終わりそうなので安心。来週ケリをつけます。 夜10時からシンジスギとスクフェスACをやりにタイトーへ。閉店までやったけど最近深夜2時くらいまで普通に起きてるので睡眠時間的には問題ない。
12/15 木	0.0	[PM]swim100m×5×2	クロール（r＝25m平泳ぎ、R＝50m平泳ぎ）	中央体育館にて。死ぬかと思った。水泳でまさかここまで追い込めるとは…。 帰りに2017年の手帳を買いに行ったら久々にツノに会った。帰り道トリとすれ違った。
12/16 金	0.0	rest		年末の（主に遊びの）予定がパンパンすぎて爆発しそう。
12/17 土	1.0	[AM]エアロバイク60"×15(r＝30") weight	[EB]160W、ラスト3,2本180W、ラスト1本190-200W（90"） 腹筋2種（台腹筋30、ウエイト前傾MAX） 背筋2種（台ﾌﾟﾚｰﾄ5kg10×3、ウエイト引付10×3） 懸垂10回×2、RC10×3、内転筋	草薙トレ室にて。エアロバイクはなかなかいいな。ただこれやる日はチャリで来ない方がいい。帰り道死ぬ。 夏の集中講の成績やっと全部出た。社会科教育法はどれも楽しくて無駄に全力で取り組んだから秀だった、けどGPAに反映されないこの悲しさよ。
12/18 日	6.0	[AM]swim100m×5×2 [PM]30'jog	クロール（r＝25m平泳ぎ、R＝3')	中央体育館にて。ちゃんと追い込めて入るはずだけど、やはり陸上と水中とでは感覚が違うからこれがどの程度の練習に匹敵するかがわからない。まあいい練習なのは確かだけども。 冬場の夕方ジョグは気持ちいい。 クリスマス前後にアマガミ・セイレンの聖地巡礼行ってきます。往復12時間です。
12/19 月	0.0	rest		走っちゃないがこの土日ダブルでポイント練みたいなもんだったから疲れた。明日も午前に水泳に行くけど、もうちょい違うインターバルしたいな。
12/20 火	7.0	[AM]swim250m×5 [PM]40'jog	クロール（r＝50m平泳ぎ）	【AM】中央体育館にて。距離を伸ばしてみたけどあまりいい感じはしない。100mがベストかな。 【PM】学校にて。後半は中山と。明日はトレ室、あさって天気次第何かでフリーで練習しなければ脚は完治するかな。これで治らなかったらマジで走らないでシーズンを迎える覚悟を固めた方がよさそう。 とりあえず明日の講読で担当論文の発表はおしまい。90分ボコられてきます。 ここ一ヶ月ほどPTSDとDID（極度のトラウマと多重人格）に関する論文を訳してるせいか、今ならメンヘラさんと仲良くなれる自信がある。
12/21 水	1.0	[PM]エアロバイク60"×15/weight	[EB]r＝30"、180Wから10Wアップ/5回、回転数100-110/min ※ラスト1本は210Wで90"、最大心拍数164/min 前傾腹筋10回×2、RC10回×3 台腹筋正面30回、右10回、左10回、クロス10回 プレート背筋（5kg）10回×3、懸垂10回、背筋20回 内転筋MAX15回×3、レッグプレス80kg5回×3、60kg10回×3 引き背筋10回×3、チェストプレス60kg5回×2、40kg10回	草薙トレ室にて。そんなことより講読発表終わったァァァァァァァァァァ！メンタルリセットォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォ！！！疲れたから寝る。
12/22 木	0.0	rest		奨学金説明会のあとに部活行こうと思ったけど、時間も時間だったしバイトもあるし雨だし、今日の分は明日に回すことにした。おととい昨日で筋肉の方にも結構疲労来てるしちょうどいいか。
12/23 金	9.0	[8:00]30'jog [17:00]15'jog		【AM】サッカー場にて。午後に走るであろう自分に期待して30分で終わった。脚のためだから仕方ないけど400m弱の周回をずっと走るのは精神的にキツイ。 【PM】サッカー場にて。大掃除後に。久々に脚に違和感が出たから早めに切り上げた。 明日は朝の4時出発でアマガミの聖地巡礼をしに銚子〜九十九里浜まで行ってきます。ワクワクしすぎてやばいのなんの。
12/24 土	0.0	銚子市探訪		言ってきました。チャリで海沿い、山道など40km近く周りました。アマガミの原作、アニメ両方の舞台なだけあって、道中至る所で立ち止まってしまった。モデルとなった高校の中も許可をいただいて見学することができ、7年越しに聖地巡礼ができて本当に良かった。29日は東京へ行かなくてはならんので体調管理だけは怠らないようにしよう。 俺は仏教。
12/25 日	0.0	rest		水泳に行こうと思ったけどノロウイルスが怖いので控えた。明日はエアロバイクとウエイトやりに行こう。まだまだ脚痛いのぉ。痛みのトリガーがどっかにあるんだろうな。そこ特定できりゃすぐ治りそう。とりあえずそれまではいい身体目指す。そして心置きなく遊んで回復させます。 『セイレン』トークイベントのチケット届いた。席が前側中央という神席。あやねるを間近で拝見できると思うとワクワクが止まらない。そして今日気が付いたけど、主題歌担当の奥華子の新曲ライブもあるとのこと。やばいよやばいよ。
12/26 月	1.0	[AM]エアロバイク60"×15/weight	[EB]r＝30"、180Wから20Wアップ/5回、回転数100回前後、 ※ラスト1本は90" 前傾腹筋10回、台腹筋正面30回、クロス20回 プレート背筋(5kg)10回×3、ひきつけ背筋40kg10回×3 懸垂10回、ベンチプレス66kg10回、41kg10回×2 内転筋MAX20回×3、レッグプレスMAX5回、60kg10回×2	草薙トレ室にて。エアロバイクはマスク付けてやったら死にそうになったから11セット目で外した。ほんといい身体になっていく。とりあえずちゃんとした練習は強度一区切り。てかいやでも施設が閉まってしまうから今日までしかできないんだよな。 ニュースでやってたけど、俺が銚子観光の時に通った道が映ってて、何事かと思ったら殺人事件起きてた。しかも通過直後に事件が起こってる件。
12/27 火	0.0	rest		明後日のトークイベントに向けてノロウイルスにならないように全身全霊尽くすマンと化してる。生姜・ニンニク・ヤクルト・ヨーグルトの過剰摂取。
12/28 水	0.0	rest		何も動かないのもあれだから年末の買い出しはチャリで。気休め気休め。大掃除も完了。 ついに明日。ワクワクすっぞ。健康に気をつけすぎて逆に健康になりすぎた。朝、顔を洗って気づく肌ツヤ。
12/29 木	0.0	東京観光		東京楽しかった。セイレン最高でした。奥華子の新曲もよかった。ここで感想書くと収まらないのでやめとく。
12/30 金	0.0	rest		お家へGO！夜は高校陸上部の集まり。クワさん結さんもきた。結構つかれた。
12/31 土	0.0	[18:00]60'walk		通学路にて。成人式やら同窓会あるから忙しいわ。とりあえず家事をメインでやらなくていいのはすごい楽。 皆さん一年かにいろいろとお疲れさまでした。お互い、来年も実りある年にしましょう。さしあたってセイレンが楽しみです。
走行距離	67.0  km