月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	[PM]45'walk		学校にて。もとよりウォークの予定だったけど、筋肉痛がひどくて筋トレなんもできなかった。脚の方は相当治ってきてるけど、治り際が一番大事。今週の土日には完治してるといいなー。
11/02 水	1.0	[PM]40'walk 5'jog		草薙メインにて。刺激を受けに草薙へ。行った価値はあった。そしてウォークの仕方が最適化されてきたのか、ものすごい効果的な歩き方ができてる気がする。脚はほぼ治ってるけどジョグしたら違和感は残ってた。ここで気にせず復帰して中学高校と大きなけがをしたのでまだ復帰しません。なんの因果か、2年の半ばに全治数か月の大けがをするので慎重になってしまうな。まあ最悪12月に復帰できればいいと思ってるからあんまりストレスはない。仮にそうなっても半年近く冬期練習は詰めるわけだし、こういう時にしかできない練習もあるしね。 講読演習でTNBニキにこれ以上ないほど的確な復習コメントを送ってやった。これは大勝利確定ですわ（恍惚）。
11/03 木	0.0	[AM]weight	体幹上下左右各60"×5/バランス背筋×3 腕立て30回・20回/ﾗﾝｼﾞｳｫｰｸ30歩×3(10kg) 懸垂逆上がり10回/宙吊腹筋20×3(重り無し) つま先上げ40回×3/バタ足腹筋100回 台脚回し50回・100回 走りに近い動き	学校にて。筋肉痛も若干残ってたし、ちょうどいいと思い回数を重ねる系のウエイト。物理的な疲れがないから実感はないけど、文字に起こすと結構やったな。短時間集中でやった方がよさそうですな。
11/04 金	0.0	rest		脚の痛みが復活。これは本当に12月復帰になりそうだな…。そして授業で俺のコメントがついに授業計画さえも動かした。
11/05 土	0.0	[AM]10'walk/MB投げ	ダイナマックス前後2回ずつ、3kg前後1回	学校にて。ゆうじさんの卒論のコントロールテストが結構時間かかった。明日は泳ぐ。
11/06 日	0.0	[AM]1000mswim/水中ウォーク (往復10kmチャリ)		中央体育館にて。大道芸WCを横目に市民プールへ。1時間だけしか時間がないからあんま泳げなかった感じがするがいい心肺練習になった。
11/07 月	0.0	rest		大学祭の準備を着々と進められているが、問題はやはり立地だよな…。
11/08 火	0.0	[10:00]1500mswim/10'水中walk [PM]マッサージ/筋トレ		【AM】中央体育館にて。爺婆ばっかで三途の川みたいだった。 【PM】なぜか足が痛かったし水泳で疲れてたからあんま動けんかった。大祭終わるまでは足の使用を封印した方がいいかな。
11/09 水	0.0	[PM]筋トレ	体幹上下左右60'×5set 背筋キープ左右×3、腕立伏20回 懸垂逆上10回、台脚回し腹筋50回×3 台バタ足背筋100回、懸垂5回 背筋、内転筋左右30回×3 ダンベルランジ10歩	学校にて。脚は当分使いません。と言ってもすでに痛みは引いてきてるんだが。でも絶対調子に乗らない。12月まで脚使わない。何だかんだいい体になっていくのが楽しかったりする。
11/10 木	0.0	[PM]筋トレ	バランスボール体幹上下二種30'ずつ×3set バランスボール上バランスいろいろ 宙吊腹筋15回×3、肩背筋20回×3	学校にて。筋トレもさすがに連日ではできないな。脚を使わない以上、筋トレをバリエーションに富んだものにしないとだれる。とりあえず土曜日は水泳に行く。
11/11 金	0.0	rest		社会心理学演習が毎度のこと面白い。今日はライアーゲームみたいなトランプだった。結構善戦しました。
11/12 土	0.0	[10:00]1500mswim/10'水中walk		中央体育館にて。だんだん1500m泳ぐのが速くなってる。そしてやはり疲れる。ポケモン発売前にレポートやら論文発表やら立て込んでてつらいけど、ポケモンがあるから頑張れる。あと大学祭。
11/13 日	0.0	[9:30]10'walk/筋トレ	懸垂逆上がり10回、体幹上下左右60'×5set 背筋バランス左右10回×3、腕立て伏20回 内転筋左右30回×3、横腹筋左右20回×3 腹筋背筋三種、懸垂10回(順手5逆手5)	学校にて。暖かい秋の陽気は本当にやる気をそぐ。昨日の水泳のせいか、体幹がきつかった。そして肩が痛い…。脚の調子は上々。この状態で2週間がっつり休めば大丈夫だろう、と信じてる。これでだめだったらそれこそあきらめるしかない。 とりあえず午後は論文訳と格闘するか。
11/14 月	0.0	rest		楽しみなことがあると1日1日がすごく長く感じる。
11/15 火	0.0	[10:00]1500mswim		【10:00】中央体育館にて。これと言って書くことがないが、横のレーンでやってた水泳教室のインストラクターのお姉さんが非常に健康的でした（含蓄）。
11/16 水	0.0	rest
11/17 木	0.0	rest
11/18 金	0.0	静大祭模擬店準備		だからハゲは嫌いなんだよォ！（お）仕事できない大人が多い。
11/19 土	0.0	静大祭模擬店1日目		だからハゲは嫌いなんだよォ！（ぐ）雨だけど結構売れた。
11/20 日	0.0	静大祭模擬店2日目		だからハゲは嫌いなんだよォ！（ら）打上代０円！YATTA！
11/21 月	0.0	rest [18:30]静大祭打上げ		脚はほぼ完治と言っていいかも。明日からジョグ再開かな。来週から徐々にポイント練も再開したい。 打上げは楽しかった！
11/22 火	1.0	[PM]筋トレ/5'jog	体幹上下左右60"×5set、背筋バランス60"×3 腕立て20×2、横腹筋左右20×3、 2kgMB大股10歩×3、腹筋3種	学校にて。ジョグしようと思ったけど芯がまだ気になる感じだったので念のため。5分ジョグは芝でゆーっくり。復活の兆しは見えてる。
11/23 水	3.0	[AM]BCT/20'jog/drill		学校にて。大丈夫なんだろうけどやっぱり怖いなぁ。ジワジワ行こうか。
11/24 木	6.0	[15:00]30'jog/WS×2		サッカー場にて。いい感じいい感じ。めちゃくちゃ寒かったから最初はキロ6くらいだったけどラストの方はキロ4より速いくらい。流しはフォーム確認程度。走り終わった後触って確かめてみたらまだ張ってる感じはあるから慎重に。土日の試走で休めるからちょうどいいか？
11/25 金	0.0			バイト先の担当生徒が某国立大学に合格した。去年もそうだったけどやっぱうれしい。
11/26 土	8.0	美浜試走一日目 [14:00]40'jog		知多4区にて。オリバーとそーまと。久々のジョグはつらかった。美浜いいとこやな。内浦に通ずる何かを感じた。
11/27 日	0.0	美浜試走二日目		昨日のジョグで若干脚に違和感が出てきたのでお休み。ドライバーをはじめ皆さんお疲れさまでした。
11/28 月	0.0	rest		教職の先生、大方正論を言っているんだけどどうにも態度が気に入らんな…。口では「俺の考えだけど〜」「俺は〜と思う」と前置きしているものの態度で「俺が正しい」という雰囲気がでてしまっている。難しいね。
11/29 火	8.0	[PM]40'jog		学校にて。朝から部活前まで論文と格闘。なおレポートは手つかずの模様。なんもかんもポケモンが悪い。
11/30 水	2.0	[PM]筋トレ/1000mjog/drill		学校にて。調子いいから動き出したけどそれ以降脚が改善しない。難しいなぁ…。 とりあえず山場の今週、残すは異常心理学の中間テストと論文訳の要約。からの土曜日フィールドワークって…。また自由に社会問題について調査できるやつだといいな。
走行距離	29.0  km