月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	[AM]40'jog		学校にて。久々にみんなと走った。同時にフリーの終了を実感し泣きたくなった。
10/02 日	11.0	[AM]50'jog/坂×3/200m×2		学校にて。足の痛みは相変わらずだけどだいぶ良くなってるはず。坂は2本目以降は全力。久々に全力疾走したわ…。てかスピード出すと全く痛みを感じないし、身体があったまるせいか痛みが消える。筋肉の緊張によるものなのかな？ 秋季はマジで前日にならなと出場できるか（スタートに間に合うか）わからないけど、出るつもりで準備しとかないと貴重なレースを無駄にすることになってしまうから気を引き締めよう。また英語論文講読演習が始まると思うと鬱鬱鬱（昇天）。
10/03 月	0.0	rest		ついに後期が始まってしまった…。といってもキツいのは水木金だからまだ実感はない。ファッキン講読演習。 足の痛みが取れてきっと思った矢先、秋季はいけない可能性が濃厚になった。日体大記録会に出ようか悩む。
10/04 火	11.0	[8:00]30'jog [PM]4000mPR?/WS/weight	[4000m]4'10-3'50?	【8:00】海沿いまで。後期は木曜以外一コマないし朝軽く動こうかな。単純な健康のために。 【PM】学校にて。足はだいぶ良くなってきたけどまだ気になる。4000mは足を考慮して8レーン逆走。秋季は出れないしここでちゃんと治そう。記録会も、なんか気持ちが乗らないから出ても記録は期待でないし、鍛錬期に切り替えたほうがよさそう。 大学祭の模擬店でチュロスだすみたいな話になってるが、正直、売る側ではなく買う側になりたい。 ファッ！？講読演習3年生と2人組ペアとかサボれんやんけぇ！
10/05 水	8.0	[8:00]5'walk-20'jog [PM]600m＋200m	84"(LAP55")-29" (r＝60"＋α)	【8:00】サッカー場にて。朝練するとね、授業中眠くならないの（発見）。後期はキツイかなと思ったけど案外楽しそう。木曜一コマを無しにしてくれた笠井先生大好き。ゼミ入ります。 【PM】草薙メインにて。雨が結構強かった。そして調子がいい、秋季でないのに。今日はあつきに着いていく形で走ったけどいい感じ。ラスト200mで2秒近く離されるのは問題だけど、それでもタイムはだいぶいい、秋季でないけど。リラックスしたつもりで走ったけど最後は腕が固くなってた。これは最近のウエイトのせいだろうか？何にしても、出し切らずこのタイムは上々。 火曜の全休があるのが救いだけど、まともな土日がほとんどなさそうで怖い。ピギィ！
10/06 木	0.0	[8:00]5'walk-20'jog [PM]筋トレ/プライオ		【8:00】サッカー場にて。秋の天気、好っきゃで。 【PM】学校にて。問題がない程度だがやはり脚が気になるので安静、というのはいいわけだな。天気よすぎてのんびりしてました。明日動く。とりあえず3連休は土曜の午前(てか朝)しか動けなさそうなのでそこでポイント入れたい。 講読演習、鬼畜と修羅の極みだったわ。
10/07 金	8.0	[16:30]40'jog		日本平方面へ。坂多し。ずーっと言ってるけど脚の痛みが取れんなぁ。休んでどうこうってもんでもなさそうだし。 結局、後期のラスボスもTNBニキだった。橋本先生がトランプを常備してて笑った。
10/08 土	2.0	[AM]10'jog/weight	weight…下半身中心	学校・体育館にて。大雨。ダッシュしたいが脚を治したほうがいいと思ったからスプリント使わず足を追い込んだ。スギに会った。ほぼ一日中英語と格闘してた。 1年前の俺と比べると、村田1分台出してもおかしくないと思うけどなぁ。11月の記録会前の刺激の6＋2が90"-27"(r＝200mwalk)で結果1分58秒だったわけだし。
10/09 日	7.0	[AM]10'jog/weight [PM]30'jog	ランジウォーク25kg×2、30kg×1など	【AM】学校にて。火曜までに何とか足を治したい。ランジウォークで簡単にはお尻が筋肉痛にならなくなった。 【PM】サッカー場にて。ちょうど走ってた原先輩と花輪さんと。すごい久々な感じがした。 吹奏楽始めようかな、と吹奏楽のアニメを観て思った。ホント影響されやすい。
10/10 月	0.0	rest		仕事は午前で終わったから動けたし、脚の痛みも（歩いた限り）なかったけど大事を取ってちゃんと休む。いつもここで動いてたから長引いた可能性あるし。何より木曜のポイント練をちゃんとやりたい。 ゼミ合宿を言い訳に俺に仕事を任せる…それが貴様のやり方かｧｧ！！！
10/11 火	7.0	[8:00]5'walk-20'jog [17:00]BCT/10'jog/weight	懸垂・腕立て	【8:00】サッカー場にて。秋の陽気、最高に好きです。だいーぶよくなってきたけどまだ脚は完治しとらんな。てか午後集合ないのね。走らずウェイトしようかな。 【17:00】学校にて。足だけど、気のせいかと思ったらやはり夕方が一番気になる。何だろう。明日はペーランせずに水泳しようか悩む。心肺系のトレーニングだし代替は可能。
10/12 水	14.0	[8:00]5'walk-20'jog [PM]6000mPR/100m×3	91"-93"-91"-92"-92"-88"-88"-90" -86"-85"-88"-87"-87"-83"-80"	【8:00】涼しい時期のジョグは本当に気持ちい。競技力向上云々ではなく、本当に健康的だと思う。 【PM】草薙メインにて。中距離だけでした。足の心配はあったけど身体が温まれば問題ない。ペーラン、というよりまともに走るのが久々で息が上がったけどだいぶ余裕はもってできたかな。明日は足の様子と相談…。 ようやくTNBニキと渡り合えるようになってきた。精進せねば。 あとやっと前期の心理学研究法Ｉの成績でた。99点（GPA4.40）だった。TNB先生、俺が徹夜で仕上げたクソレポートでそんな点数くれるなんて…。あなたが聖人なのか、またはそもそもレポートを読んでないのか…。まあ心理学コースでレポートの〆切守ったの俺含め3人だったらしいしそこが評価されたのか？
10/13 木	15.0	[8:00]10'walk-10'jog [PM]400m×7×2/300mWS?	72"-75"-71"-72"-71"-70"-70" 70"-71"-70"-71"-71"-70"-65" (r＝65"/200mjog、R＝5')	【8:00】昨日の練習、気持ちよく終わったけどよくよく考えてみたら普通にポイント練だよね。ペーランをポイント練と考えなくなった当たり心の成長だろうか…。先週走らず脚のウエイトやってたせいか、昨日の疲れが結構ある。のでジョグ短め。 【PM】草薙にて。脚、重っ！風がそこそこあった。2セット目の5本目までは（後方から上げてく感じだったから）割と余裕があったけど6本目のラストから異常なまでに脚が重たくなった。ラスト内田さん堀さん立木に負けたのは悔しいな。まあ復帰練（？）にしては十分か。400mのインターバルを68"で10本やるのも不可能ではないかなと感じた。300mは1000mを引こうとしたけど脚が回らずリタイア。通過は50"くらい。 　 すごかったなぁNKYM（意味深）
10/14 金	0.0	rest		右ふくらはぎの筋肉痛がすごい。なぜ。そしてアマガミ一挙放送。深夜3時まで放送を見てから臨む(200m＋200m)×2はどうなるのか。
10/15 土	8.0	[AM](200m＋200mTR)×2 [17:00]20'jog	26"-28"/27"-28" (r＝60"、R＝10')	【AM】学校にて。雲一つない秋晴れで、しかも他ブロックがいないためみんな気が乗らなかった（笑）まあ各自いろんな形で疲労がたまってたし、こういうあるさ。感覚悪いのは確か。ケアをちゃんとせねば。 【PM】サッカー場にて。脚が固まってる感じがしたのでバイト前にかるーく。感覚よろし。 シンジのガチャ運がうらやましいぜ。
10/16 日	7.0	[11:00]区民運動会リレー予選 [13:00]30'jog [15:00]区民運動会リレー決勝		【11:00】西ヶ谷にて。100mだけどもはや流し以下の走りだった。 【13:00】アップついでに外周ジョグ。 【15:00】アンカーで先頭チームの前走者がバトンパスを終えたところで倒れやがった。そのせいで走路を妨害されて2位。久々に本気でイライラさせられました。まあでも西ヶ谷で走れたし一日通して楽しかった！
10/17 月	0.0	rest		鶏肉の赤ワイン煮込みとかいう、なんかすごいイケメンが作りそうな料理を作ってみた。めちゃくちゃ簡単だしめちゃくちゃ美味しかった。しかも安い。最強。
10/18 火	18.0	[7:00]40'jog/WS×2 [PM]侑司さん卒論/50'jog/WS×3	ミニHJ10台×3/プライオ20回×3	【7:00】サッカー場にて。午後の集合に出れないかもしれなかったので長め。朝露が美しい。午前はポケモンサン・ムーンの体験版やってました。 【PM】学校にて。ジョグは割とゆったりだった。最近俗にいうフォアフットの設置を意識しているせいかふくらはぎへの疲労がすごい。悪い疲労ではないけど。明日の300mのモチベーションが無駄にすごい。久々だから楽しみ。300mいっぱい走ると冬期っぽいよね。
10/19 水	5.0	[PM]300m×5	40"-41"-41"-40"-40" (r＝300mwalk)	草薙メインにて。ここ最近のやる気低迷をなんとかせんとな。まあオフシーズンだし仕方のないことだけど。300mは妥協（？）してインターバルからレペに変えたけど、フタを開けてみたら案外いい練習になってた。ただ動きはよろしくないな。向かい風だったのもあるけどラスト100mはあまりきれいに走れてなかった。学科の忙しさも原因の一つかな…？ 秋なのにジメジメしてるとなんかヤダ。あと論文講読の授業で読んだんですが、ロリコンの人ってゆっくり正確に行動するらしいです。へぇ〜って思いました。
10/20 木	2.0	[8:00]5'walk-15'jog		サッカー場にて。眠い。橋本先生の授業で必ず俺のコメントペーパーについて取り上げるんだけど。絶対目つけられてるわ、悪いことじゃないけど。橋本ゼミ確定か？ 午後は夜まで卒論構想発表会。「先生みんな怖いよ」と学科の先輩たちは言っていたが、体育会系の我々からすればあまあまのあまちゃんだった。先生マジエンジェーって感じでした。
10/21 金	0.0	[PM]筋トレ		学校にて。今日は足の調子が非常に悪かったから走らんかった。ちゃんと休もう。最悪記録会も捨てて治す。この1か月我慢して冬期に専念した方が長期的に見たらよさそうだしな。休む勇気も必要。
10/22 土	10.0	[AM]50'jog		学校にて。筋トレしようと思ってたけど寮生が運動会してたから外へジョグ。ゆっくりだから気持ちよかった。午後はシンジと沼ラブへ。オタク楽しい。
10/23 日	0.0	[AM]2000mwalk/weight	・MB台背筋15×4・宙吊腹筋10×3（5kgﾌﾟﾚｰﾄ） ・ﾚｯｸﾞEX15×3・ﾚｯｸﾞC15×3 ・ﾗﾝｼﾞｳｫｰｸ10歩×3・懸垂逆上がり10回 ・ポール腹筋10回	学校にて。ウォークは似非競歩。案外身体は温まるからよさそう。ウエイトは質重視。よくできたかどうかは明日の筋肉痛次第だな。
10/24 月	0.0	rest		脚はやはり冷えると痛むな。 論文の単語ごとに意味を振ったプリントにコーヒーぶちまけて論文講読の履修取り消しかけた。
10/25 火	0.0	[PM]体幹	上下左右各30秒×13セット （ラストのみ60秒） 10kgシャフト	学校にて。意識して休んでるつもりだけど、雨のおかげでその感じがしない。とりあえず明日は足を追い込みます。 髪長ぇ…。切ってもらうとき美容師の兄さんに短くしてといいたいが、冬に短くするとかいうと馬鹿にされそうで怖い。
10/26 水	0.0	[8:00]20'walk [PM]10'walk/weight	宙吊腹11×3(5kg)・背筋10×3(3kgMB) ベンチ10×3(40kg)・ﾗﾝｼﾞｳｫｰｸ40kg×3 台横腹筋左右10	【8:00】サッカー場にて。暑い。 【PM】学校にて。脚追い込むとか言っといてレッグカール・レッグエクステンションやってなかった。ランジウォークは40kgでやったけど30kgで歩数増やしたほうがよさそうだな。 そういえばAqoursの3rdシングルのセンター、総選挙の結果、果南になって狂喜乱舞。また生きる理由が増えた…。
10/27 木	0.0	[PM]20'walk		学校にて。最初の二時間くらいは第4コーナー付近のわかめコケを除去。第1レーンだけだけど30mほどきれいになりました。ロングウォークしようと思ったけど思いのほか痛んだ。来週の記録会は出ない。とりあえず大学祭フリー明けまでは絶対安静にした方がいいな。今後のためにも。土曜は草薙いって歩きとおそうか、学校でボッチウエイトするか…。
10/28 金	0.0	rest		大学祭運営陣、許　さ　ん　ぞ　。 水泳で持久力落とさないようにしたいけど考えてみたら水泳道具持ってなかった。
10/29 土	0.0	[AM]weight	ベンチ40kg10×3・台MB背筋15×3 台腹筋30回・台突上げ出し腹筋30回 横腹筋左右20回 レッグC・レッグEX15回×3	学校にて。歩こうと思ったが雨でした。のでウエイト。と言ってもおとといの筋肉痛がありランジウォークやら宙吊腹筋は控えたのであまり追い込めなかった。明日は修論の実験に参加するので朝早くに動こう。 脚はだいぶ回復してきたけど、念には念を。あと大祭フリー前まで休んで、大祭フリーで復帰練習積むつもり。
10/30 日	0.0	rest		午前は修論の実験に参加。ライフイベントと抑うつ傾向の関連に関するフォローアップ研究ですた。午後動こうと思ったけどおなかの調子がよろしくなかったので安静に。明日動きます。
10/31 月	0.0	[7:30]30'walk [13:30]10'walk/weight	ランジウォーク15×4(30kg) 懸垂逆上がり10回・横腹筋各20×3 宙吊腹筋11×3・レッグC/EX各20×3	【7:30】部庫まで。検便のやつ取りに行った。 【13:30】学校にて。結構追い込めたかな。特にランジは。レッグは重さを少し軽くして筋持久力を意識。タンパク質補給用に飲んだ無調整豆乳が比類なきマズさだった。
走行距離	141.0  km