2016／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 2/01 月 | 0.0 | rest |
水曜日はスペイン語のスピーチしかないので明日動くつもり。雨っぽいけど。もってくれよ……天気…ッッ！！ 「レイトン教授と最後の時間旅行」名作だった。 |
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| 2/02 火 | 7.0 | [17:00]BCT/35'jog/200m×2 |
学内＋α |
4コマのフィールドワークの発表（～16：30）後に。膝はおとといだけだったみたい。よかった。ジョグはグラウンドにいた実穂と。立木は帰った。200mの流しもまあまあの感覚。暗いとスピード感がでる。 とりあえずテスト期間３大山場の一つは超えた。英Ⅲのテストも上出来、フィールドワークのプレゼンも成功。次は金曜の心理・外国史・英Rの三連荘を乗り切る。 |
| 2/03 水 | 7.0 | [15:30]35'Fartlec/WS×2 |
バレンタインファーム→？？ →日本平スピードウェイ |
遭難しかけた。 |
| 2/04 木 | 0.0 | rest |
明日が山場 |
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| 2/05 金 | 9.5 | [14:00]6000PR/WS×3/waight |
4'00"-4'00"-3'50"-3'50"-3'40"-3'30" (Last:76"、200mスパート) WS:100×2、200×1 |
学校にて。久々のポイント練（？）。余裕もってやるつもりだったけどま全然余裕なかった。なんか上半身と下半身が連動してなくてギクシャクした走りだった。テストフリーの中日に動いてブランクを実感できてよかった。一応、ダウンの頃には感覚は良くなってた。 テストは外国史、考古学以外は上々。この二つはそもそも授業内容が酷いから仕方ない。とりあえず昨日の睡眠時間が三時間だから今日は休む。 明日は100～200mとか坂の練習したいな。明日の午後から勉強再開。後期はスペ語満点目指す。 |
| 2/06 土 | 8.0 | [AM](30'jog)/ 200m×3＋150m×3＋100m×3 waight |
jog…TSUTAYAまで r＝次の距離walk |
学校にて。アップがてらTSUTAYAまでノッティングヒルのDVDを返却しに行った。本メニューは全力ってわけではなくウェーブ走感覚。なのに心臓にも体にもキタ。 |
| 2/07 日 | 0.0 | rest |
スペイン語のお勉強。昨日やったレッグカールでハムストリングが筋肉痛。いいね。明日は午後からテストだから朝にジョグかな。まあ問題は土日できなかった政治学と生物環境なんですが。。。 正直、自分のテストより橋本の単位状況のほうが心配で気が気じゃない |
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| 2/08 月 | 5.5 | [8:00]30'jog |
最初はサッカー場で走ってたけど授業（？）が始まったから農学棟以降の学内を走った。午後からスペ語。がんばルビィ。 |
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| 2/09 火 | 0.0 | rest |
人生最大級の大失態をした（寝坊）追試めんどうなんじゃぁ。 |
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| 2/10 水 | 19.0 | [12:30]300m×7＋1/WS×4＋1 [16:30]40'jog |
52"-53"-51"-52"-53"-53"-53"/46" (r＝100mjog、R＝100mwalk) WS:100×5、200×1 |
【12:30】学校にて。明日動けるか分からんし、金曜フリーだから準ポイント練。当初の予定は300m×8～12だったけど流石にきつかった。10本は行けそうだったけど、朝にふくらはぎツったのもあったし、惰性でやりたくはなかったから７本で区切って８本で終わった。まあテスト明けと考えれば十分かな。 【16:30】学校にて。全体集合してからみんなと。300インターバル終わって間もなかったから脚が重かった。明日はジョグの後ウエイトやって、全体集合出たら即帰宅かな。 |
| 2/11 木 | 6.0 | [8:30]30"jog/waight |
腹背筋など各種、レカなど |
学校にて。昼から用事だから朝に動いた。明日は暖かい時間にロングジョグするかな。たぶん。 |
| 2/12 金 | 9.0 | [12:00]45'jog |
追試願いの担当教員印をもらって、そっからシラトリへ向かった。コスモレーサーMDが思いの外ダサかった。小雨寒ぃ。朝食食べずに走ったらえげつない疲れた。走った後だったけどついに体重が60kgを切った。 「このすば」面白い。 |
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| 2/13 土 | 13.0 | [AM]WS×3/60'jog/200mWS |
学校にて。ジョグ前に坂流し。なかなかいい感覚のジョグになった。というか春にように暖かかった。もとは午後からのトレセンに行く予定だったけど、午後から明日の昼にかけて雨らしいから学校で練習した。 |
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| 2/14 日 | 6.0 | [13:00]15'jog/坂150m×5 |
jog：学内（片山寮カット） 150m：30m下り120m登り |
午前が大雨で練習が中止になったのでフリー。気持ちもあまり乗らなかったからポイント練はやめといた。坂はサッカー場の横のやつ。影でフォームも確認したけどなかなかいい感じだった。 |
| 2/15 月 | 2.0 | [PM]10'jog/waight |
午前は常々行きたかったとこへチャリンコで行った。ストレス発散。 |
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| 2/16 火 | 10.0 | [AM]40'jog/60mH×5/ 300m＋200m＋100m |
44"-28"-WS |
学校にて。ジョグは土グラでやった。ハードルは実穂の提案。最初はただ面白そうだからやったけど、そのあとの300mとか走ってみると腰回りが動きやすくなっている感じがした。 追試が土日のポイント練と被りそう。明日は距離走を早めに切りあげるか何かして400ｍのインターバルやろうかな。 |
| 2/17 水 | 14.0 | [AM]10000mPR（1.5km×7） 200m×5/30'C |
[10000m]6'16-'09-'02-'01-'01-'02-'00 [200m]30"-30"-29"-29"-28"-25" （r＝100mwalk） |
草薙にて。10000mは長距離の距離走に途中まで参加。そのあとにスピード入れた。距離走が思った以上に脚にキタ。200mはまあまあいい感じ。ラスト一本で25"出たのは驚いた。横風だったけど多少追い風になったからかな。 |
| 2/18 木 | 11.0 | [AM]40'jog/ 300m＋200m＋100m |
42"-30"-MAX |
学校にて。土日に追試だから今日ポイント練やろうと思ったけど、なぜか背中が尋常じゃないほど筋肉痛だったので断念。明日暖かいらしいしやろうかな。ジョグの後の3＋2＋１の300mは思った以上に良かった。全力で行けば４０秒キレそう。明日の練習マジで悩む。 |
| 2/19 金 | 13.0 | [AM]400m×5×2 150m×3 |
[400m]（1）71"-70"-69"-71"-69" （2）70"-70"-69"-70"-67" （r＝200mjog、R＝5'） [150m]逆走×2 |
草薙にて。あったかいけど風強い。ていうか、全部向かい風だったんだが。どういうこっちゃ。独りでやったから５本で断念、しようと思ったけど我慢して２セット目やった。粘り切れんな。まあ一人じゃこんなもんか。 黒豆うめぇ。 |
| 2/20 土 | 15.0 | [AM]10000mPR＋1000m |
[10000m]4'10～4'00/km [1000m]2'58（72"-70"-36"） |
草薙にて。雨と風でめちゃくちゃ寒かった。10000mは思っていた以上に楽だった。もともとは6000～8000mで終わる予定だったけどいけた。1000mは3分前後が設定だった。蹴り上げた雨がロンタイに浸みてハムストリングが冷やされたこともあり上げるのは止しておいた。あそこで上げてたら選手生命終わった気がする。 |
| 2/21 日 | 0.0 | rest（追試） |
寝坊もといノロウイルスで受けられなかった政治学概論の期末試験を受けた。まあおかげで２週間勉強時間が増えたから秀はいただきましたわァ！ |
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| 2/22 月 | 8.0 | [14:00]40'jog/drill |
サッカー場にて。原付を定期点検に出している待ち時間にバイク屋から大学まで走ってサッカー場でジョグ。帰り道の片山廃寺でドリルをやった。明日からの合宿、静産大・県大・至学館大・首都大が来るから中距離も賑やかそう。タイム見た感じ、まだ何とかオレがドヤ顔できそうだった。タイム近い人もいるし良い練習になりそう。 新入生への部活紹介ムービー、『プロフェッショナル 仕事の流儀』にするか2015年版ルパン三世OP風にするか悩む。前者なら1日でできるけど、ルパンはおそらく間に合わない。ルパンのが絶対デキもウケもいい。でもフリーソフトの域を逸脱してる。 |
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| 2/23 火 | 20.0 | 【春合宿１日目】 [AM]60'jog/WS×2 [PM]1000m×5 |
3'10-3'10-3'12-3'11-3'15" （r＝60"～65"/200mjog） |
【AM】春合宿１日目。何だかんだ久々に浜キャンと会った。午前はジョグ。草薙から県大へ。地味に疲れた。 【PM】おそらく合宿３日間の中で一番きつい練習。設定は3'10"。風が強かったけど若井さんについてったからペースは乱れず。きつかったけど。ラスト粘れなかったのは悲しいなぁ。若井さんも言ったけど１本間を空けてきれいに締めるのもありだったな。まあここが今の自分の課題だな。1000mってよりレストが200mってことの方がつらい。いやまあそこがミソだから仕方ないけど。 明日は8000mPR＋200m×3とジョグ。個人的には抜き日感覚。寒いらしいからそれだけがヤだな。 |
| 2/24 水 | 27.0 | 【春合宿２日目】 [AM]8000mPR/200mWS×3 200m－150m－100m－50m [PM]65'jog |
[10000m]3'40/km（Last76"） [200m]30"-30"-26" [200～50m]25"-/-MAX-MAX |
【AM】春合宿２日目。曇ってて昨日よりは寒かった。8000mは最初は寒さで動きが鈍く苦しかったけど後半はよく動いた。200mはそれぞれ800mのスタート・中間疾走・ラストを意識。そのあとの200m～50mはほぼマックス。これのほうが8000mより脚にキタ。 【PM】清水方面へ。脚重い。まあ脚重い状態で明日の400m＋200mやった方がなんか合宿っぽいからいいか。 あと、なんか調子悪い。実感しづらいけど限界まで出し切れない感がある。明日しっかり乗り切ってフリーでリフレッシュできたらなと思ふ。 |
| 2/25 木 | 8.0 | 【春合宿３日目】 [AM](400m＋200m)×2/WS×3 |
58"-27"/54.5"-28" (r＝60"？、R＝15') |
春合宿3日目。温かく風も弱くいい天気だった。昨日のペース走後のダッシュのせいか脚は重かったけど調子は上々。1セット目はレース1周目意識、2セット目はレース2周目を意識。脚は動かなかったけど心臓はそんなに苦しくなかった。冬期に距離を踏んだ効果かな？接戦を繰り広げたわけではないけど尾崎さんとも走れてよかった。 とりあえず明日は疲労抜きだな。 |
| 2/26 金 | 7.0 | [PM]35'jog |
動いた方が疲労抜けそうだったから軽～く。学校のグラウンドの裏の山（？）を登った。魔境だった。 |
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| 2/27 土 | 14.0 | [PM]70'jog |
用宗方面へ。正直どこまで行ったかわかんないけど、行きの向かい風のなか道路標識で1kmのタイム見たら5分チョイだったからまあまあなペースだった。明日は昼に肉を大量に食べるイベントがあるので朝にウエイトやる。 |
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| 2/28 日 | 3.0 | [7:00]weight/WS/10'jog |
腹・背・腕各種、台J、懸垂 ランジW、レカ、シャフトetc... |
学校にて。筋肉祭り。 |
| 2/29 月 | 0.0 | rest |
筋肉痛。明日成績発表かぁ。 |
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| 走行距離 | 242.0 km | |||