月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	[PM]30'jog/WS×2＋SD×1	速め（サッカー場90秒弱/周）	授業が始まって最高に面倒ですねはい。
10/02 金	0.0	[PM]35'jog/WS×2		昨日の雨のせいなのか、授業のせいなのか、非常に体がだるい。今月はバイトのシフトが多いので体調管理をしっかりしたい。寒暖差すごい。
10/03 土	0.0	[AM]Sdrill/20'jog/WS×3		調子が上がらない。学校＋部活＋バイトの生活に慣れなくては。
10/04 日	0.0	[AM]500m＋500m＋200m	74"-(2周walk)-72〜73"-(200mwalk)-27"	学校にて。改めて800mは大変だと思いました。土・マラシューでこのタイムなので上々なのでは。500m2本目はレースさながら前半から突っ込んでいった。案の定あつき＆原先輩にかわされたけど久々に出し切れたかな。来週の6＋2では後半上げるのを意識してみたい。蛇足：スパイクのピンを7mmから5mmに変えてみようと思う。
10/05 月	0.0	Rest		意外にも久々の完休。集中講義の時はあんま動いてなかったけど休めなかったし。シラトリに言って薄手のウィンドパーカー見てきた。ネットで見たのが裏起毛だったので選びなおし。かっこいいのは高い！ふぇぇ
10/06 火	0.0	[PM]6000mPR/WS×3	3'50-3'40-3'30/2000m(Last400m＝72")	草薙にて。本競技場ナイターでやった。最高にハイってやつですね。1レーンが使用禁止だから2レーンでやったからタイム自体は一周あたり＋1秒くらい？涼しい＋ナイター＋本競技場だからか調子が良かった。終わりの流しは完璧。マラシューで12秒きれた！根本的なスピードは落ちてないみたい。体が温まればスピードはでるらしいからこれからアップをより入念にしよう。一緒にやってくれた岡崎さんと水長さんに感謝。
10/07 水	0.0	[11:00]30'jog		集合に出れないが2コマが早く終わったのでジョグ。聖光学院周辺を走ったが綺麗だね。
10/08 木	0.0	[PM]1000mTT	2'53(68"-68"-36")	学校にて。立木と水長さんの刺激に混ざって走った。土でこのタイムなので悪くはないけど、前半速くて後半落ちてるから理想的ではないかな。みなさん25大ファイト。
10/09 金	0.0	[PM]pBCT/60'jog		新しいバイト先（予定）のケーキ屋まで。道間違えたら12kmくらいかな？体が温まれば接地もいい感触。これからアップのジョグを入念にしよう。コンクリで走ったから膝が疲れた。明日は体育館前の坂でSSをやる予定。エコパTGまでにスピード磨かな！
10/10 土	0.0	[AM]10'jog/weight		足首・シンスプ・膝に違和感、てか少し痛い。以前（高校）からもこの痛みはよく経験するし、1日そこらで治るのはよく知ってるけど、無視すると長引くので疲労抜きに徹した。昨日、肌寒い夕方にコンクリでロングジョグしたのが原因だろう。明日は髪を切りに行くし雨らしいのでポイントはできないから、できればジョグ＋多めの流し。月曜も火曜日が代表者会議だから軽く動いといたほうがいいな。 あと、新バイトは雰囲気イケメン店員多めのカフェレストランに挑戦してみる。落ちたら立ち直れねぇ。
10/11 日	0.0	[PM]weight		午前に髪を切りに行った。結構短くして、一人勝手に試合への臨戦態勢を整える。雨だったので午後に少しweight。明日は朝にロングジョグ→流しかな。母が某重病を患っていると発覚。動揺したが当人は元気そのもの。来夏まで治療らしい。手術なり見舞いに立ち会う関係でこれから何回か休む可能性がある。それでも、まだ元気そうだし完治率も高いそうなのでよかった。
10/12 月	0.0	[6:30]60'jog/WS×3	久能山東照宮まで(12.8km)	膝にキタ。コンクリでのロングは危険だわ。実家近く見たいに長い芝か土の道があればいいんだが…。兄貴から3DSが返還されたことだし、ポケモントレーナー復帰する。
10/13 火	0.0	[PM]300m×5	43"-46"-45"-46"-47"(r＝100mWalk)	学校にて。金曜から雨とかでジョグくらいしかできなかったり、体育があったりで脚は重かった。タイムはアレだが、今日の目的は久々に刺激を入れて身体を戻すことだからまあいっか。陸さんとジョグしたり、友也さんと話したりした。友也さんイケメンすぎて軽く濡れた。 明日の空きコマにあるバイトの面接、落ちる気しかしないよぉふぇぇ。
10/14 水	0.0	[PM]30'jog/WS×2/30mSS		いい感じに疲労抜きできたかな。筋肉痛は残ってるけど。30mSSはパン一で橋本と謎勝負。完勝。やったぜ。バイキングレストランのバイトは、面接したら残業ありのブラック臭があったので電話して断った。駅周辺のお菓子屋さんかな。あわよくばタイトー
10/15 木	0.0	[PM]50'jog/WS×3	学内2周	PRのはずだったけど長距離・原先輩と合わせるためジョグに。今まで調子良かったのに最近脚が重い。まあこの時期に脚が重いならエコパTGとか中部記録会あたりは元に戻ってるはず。午後にチャリでステップへ。お目当のadizero avanti が無くてサイズを試せなかった。ZOOM VICTORYかavantiか、ミズノのスペクトラか...
10/16 金	0.0	[PM]400m×10（r＝200mjog）	（2ﾚｰﾝ）79-76-75-76-75-76-75-76-76-69	草薙メインにて。400m自体はそんにきつくはなかった。繋ぎがきつい。前半は、最近の不調＋寒さで身体が動かなかったけど、後半は温まってきてだいぶ動いた。でもハムに疲労を感じたかな？日曜は試験監督のバイトで動けないから明日の坂ダッシュを巧くやりたい。ちなみにスパイクはミズノのオーダー（\23000、全部赤）に。買わないことにした教科書代を回したと考えよう。自分の中ではこれで大学4年まで勝負するので、ここでケチってたらだめだよな。
10/17 土	0.0	[AM]Slope130m×4×2	r＝下りウォーク　R＝15'	学内初めの坂にて。中学以来に坂ダッシュがメインのメニューだった。中学の時は西ヶ谷外周のタータンだったからよかったが、コンクリはきついね。あとハムの疲労が抜けない。日・月でうまく疲労抜きたい。冬季に高校の時みたいにレッグカールとかのハム系補強取り入れたい。
10/18 日	0.0	[7:00-19:30]試験官バイト		真の苦痛とは退屈であると思い知らされた。ある意味なんもしてないから疲れはとれたかな。精神的に疲れたけど。明日余裕があれば400m用のサイレンサーで中距離を走って、頼むべきサイズを確かめたい。
10/19 月	0.0	[9:30]30'jog/SS×1		サッカー場人工芝にて。昨日何もしなかったから疲労はなかつたし、自転車で移動してたから程よく身体がほぐれてて調子が良かった。ショートスプリントはインクスを履いてやった。新スパイクを27.0cmでオーダーしてよかった。26.5cmだと400m以上は足がつりそうになるな。
10/20 火	0.0	[PM]200m×2	（追抜き走）逃:25"4/追:25"0(R＝10')	草薙メインにて。短距離と一緒にマイルを想定した追い抜き走をやった。ペアは慎治。中距離にいて忘れてたけど短距離のスピードは違うね。冬期に一緒にやってスピードつけなきゃ。そしてエコパTGの選考が明日と判明。体育やら久々の短距離やらで筋肉痛不可避。でも本番のレースはいかなる状況でも走らざるをえないもの。腹をくくって今できることをやろう。でも早めに知らせて欲しかった。
10/21 水	0.0	[PM]300mTT	37"74	草薙メインにて。対慎治。スピードが無い！悔しく無いといえば嘘になるけど、ある意味、分かっていたことが目に見える形になった感じ。冬期に筋力＋スプリントを強化だな。とりあえず、エコパは走らなくなったので中部陸協記録会に集中や。エリチ誕生祭最高や！！
10/22 木	0.0	[PM]300m×7(r＝100mjog)/100m・50m	49"-51"-52"-51"-51"-51"-49"	草薙にて。昨日おとといの足の疲労があったけど、まずまず。最近スピードスピード言ってるけど、やっぱりスピードが足りない。終わりの50mで加速を意識したらスピードに乗れたから、距離が延びても臆せず加速できるようになりたい。今週の残りは疲労抜きに徹しよう。
10/23 金	0.0	[PM]40'jog/waight(etc...)		何だかんだ今週初のゆったりメニュー。脚は重くはなかったけど疲れてはいるので流しもなしでゆっくりと。もうちょっと補強をやろうかと思ったけど空腹でそれどころではなかった。明日は学校だけど久々に短ダッシュを加速と体重移動を意識して多めにやろうかな。ただそうなると来週木曜のPRまでロングがなくなってしまう。明日PR、火曜ショートにすべきか。余談、中部記録会の800mの静大のエントリーがカオス。
10/24 土	0.0	[AM]S-drill/WS×2/200m×2/waight	Sdrill：ミニHジャンプ・台ジャンプ・Hジャンプ	学校にて。短距離と一緒に。200mは800mの初めと終わりを意識。スプリントドリルやった感じ、先輩にも指摘されたが「スピード（バネ）がない」というより、「上手にバネを活かせてない」って感じだった。バネと筋力つけながら、コントロールする技術もドリルとかでつけなくちゃな。あと、スプリントドリルで先輩たちにうまいと言われて嬉しかった。ほめられて伸びるタイプですから。
10/25 日	0.0	[AM]100m×8(r＝100mwalk) 300m	300m…100mゆっくり→200mWS	学校にて。加速と接地を意識。今週は短距離メニューだったからか、脚の筋肉がギチギチに固まってる感じ。怪我というわけではないから大丈夫だけど。フラフープ楽しい。
10/26 月	0.0	rest		現実では走ってないけど、イベントで走ってます。
10/27 火	0.0	[PM]200m(mileR)/200m＋200m	2＋2…23"5-26"0(r＝60")	草薙メインにて。スピードの出し方を思い出してきた。ただ、基礎力は相当落ちてるのかな、2 2の2本目は駄目だった。あつき早ぇ。でも袴田さんに言われて1本目突っ込んでったら23"だったから満足（実質24"フラだろうけど）。なんにしても、中高と違って張り合う相手や分かりやすい目標がゴロゴロいる中で練習できるのはいい。楓さんゲットしたとおもう。
10/28 水	0.0	[PM]BCT/35'jog		例のごとく全体とは別に独りでジョグ。足の側部ではなく母指球で接地するのを軽く意識。内転筋を使うと脚が開かず、うまく接地できる感じがした。でもとりあえず記録会までは意識しすぎると空回りするからなんとなくで。新しいバイト先に同期で同じ趣味の女の子が入った、顔見とらんけどうれしいですね（下心）。
10/29 木	0.0	[PM]5000mPR/300＋200＋100	3'40-40-40-35-35 / 39"-29"-Max	草薙にて。久々のロングはきつかった。5000mで断念。その代わりにフィールドブロックと300m、ついでに200と100も。それぞれ800mのレースを想定して、300mは300m~600mを、200mは入りの200m、100mはラストを意識。悪くはない。できれば今週までにもう少し距離・本数を踏んでおきたかった感はあるが、マイルのこともあるのでしゃーない。最近、紅茶という小粋な趣味が増えた。
10/30 金	0.0	[PM]55'jog/WS×2		風が強い。冬って感じだった。明日はエコパTGだけど実際走ることはなさそうだし、400m＋400mとか原先輩がやってた（岡崎さん直伝の）800mとかやってみたい。もしかしたら少し本数こなすかも。明日朝早いのか…。早起きよりも昼飯をどうしようか悩む。弁当箱持ってないから晩飯の未使用の鍋の具で炊き込みご飯作ってタッパに詰めるしかないのか！？
10/31 土	0.0	[AM]400m＋400m＋200m [PM]W-up/15'jog	60"-59"-28"(r＝200mwalk)	[AM]エコパにて。補助競技場が混みすぎてたので600mとかはできないと判断。寒さもあったからタイムはこんなもんかな。リラックスしたつもりだったけど寒さで予想以上に脚は固かった。200mはレーンに飛び出してきた少年を避けるために急ブレーキをかけたからもうちょい早いはず。指導者とかがちゃんと指導・管理しとらんと事故が起きる。ちょいおこ。 [PM]シンスプが少し痛い。明日明後日で疲労をちゃんと抜きたい。
走行距離	0.0  km