2015／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 0.0 | [AM]jog/WS×1 |
60min |
Recovery/Worm up |
| 9/02 水 | 0.0 | [AM]6000mPR / WS×3 |
3'50→3'50→3'40/2000m |
|
| 9/03 木 | 0.0 | [AM]BCT、40'jog |
明日のスピード練に備えて合宿の疲労抜き。バイト先で昇給した。 |
|
| 9/04 金 | 0.0 | [PM]600m×3(rest15') |
1・2set…31"/200m 、 3set…30"/200m |
右ふくらはぎの芯に違和感がある。大学に入って以来、「出し切る」ほど追い込めなかったが今日の3本目は出し切れた。全盛期に比べればまだまだだが、確実に戻りつつある感触はある。 |
| 9/05 土 | 0.0 | 中部地区中学新人陸上スターター役員 |
あっつい。疲労抜けん。 |
|
| 9/06 日 | 0.0 | [AM]40'jog/WS×2 |
どうも右脚だけ少し疲労がある。あと陸上以外の人間的体力つけたい。眠い。 |
|
| 9/07 月 | 0.0 | Rest(BCTpetit、jog/walk) |
7:00AM〜6:00PMまで趣味に没頭。リフレッシュ。 |
|
| 9/08 火 | 0.0 | [AM]学内（1/2up＋1） |
19'22 |
ほぼあつきと一緒にゴールだったが、坂が続いたとき（片山寮→農学棟→人文棟）に離され、下りで追いつくという感じだった。登りでタレないようにしたい。雨降りすぎ。どっかでカエルの大量虐殺でもしているのだろうか。 |
| 9/09 水 | 0.0 | [PM]BCT/40'jog |
昨日の学内で少し脚が硬くなってたのでLSD。ぜんぜんLongじゃないけど。 |
|
| 9/10 木 | 0.0 | [AM]400m×5＋400m×3 |
72"(r＝60"/200m、R＝15') |
2セット目3本目で足の裏のマメが破裂。断念。残念。体力的にはやり切れそうだった。 |
| 9/11 金 | 0.0 | [PM]walk |
早いとこ 治ってくれよ おマメさん みずき |
|
| 9/12 土 | 0.0 | [AM]100m×7＋200m |
r＝100mwalk |
フォーム・接地などを意識。スピードを意識すると意味がないのでタイムは測らず。高校の陸上部の保護者の方にあって「細くなった？」と言われた。 |
| 9/13 日 | 0.0 | [AM]pBCT/40'jog [PM]BCT |
[AM]アップシューズを新しくしたので試走。 [PM]これから日課にしたい。 |
|
| 9/14 月 | 0.0 | [AM]10'walk＆20'jog [P<]BCT |
[AM]新レーシングシューズのtakumi 戦 を試し履き。学校のトラックのワカメがソールについて、新品の消しゴムの角を使っちゃったような気分になった。 [PM]イヤホン壊れるは、かぼちゃは甘くないは、アニメの展開の雲行きが怪しくなるは、地味にテンションが下がった。 |
|
| 9/15 火 | 0.0 | [PM]4000mPR、300m、Bounding(50m×2) |
83"-85"-86"-86"-86"-82"-82 82"-82"-80"、40"、19,5歩 |
脚が重くて調子が悪いかと思ったが、調子よかった。300mは出遅れて加速しきれなかった感。草薙練の時はバウンディングでスプリントを鍛えたいと思う。takumi戦、超絶走りやすい。 |
| 9/16 水 | 0.0 | [AM]50'jog/WS×2 |
昨日の疲労アリ。少しだけ滑らかな（？）脚の回転を意識。午後に中長期 一年男子で川に行きました。あめがふってたので、とてもさむかったです。 |
|
| 9/17 木 | 0.0 | [AM](400m 200m)×2 |
58"-28"、56"-30" (r＝60"、R＝15') |
脚が重たかったが動かないわけではなかった。400mは１本目は様子見、２本目は全開でいった。プラスの200mでスピードが出せるようにしたい。 |
| 9/18 金 | 0.0 | [AM]BCT/Sprint Drill/20'jog |
疲労抜き。ようやく晴れの日が続くらしい。フリー期間に入るし、集中講義前に一人旅したい。 |
|
| 9/19 土 | 0.0 | rest |
バイト3連勤とか何事 |
|
| 9/20 日 | 0.0 | [AM]BCT/40'jog→30'fartlek→25'jog |
家〜済生会病院〜清水山公園〜静市高〜 谷津山〜清水山公園〜グランシップ〜家 |
懐かしの谷津山ファルトレク。帰りはすごい疲れた。 |
| 9/21 月 | 0.0 | [AM]pBCT、200m×4×2、weight |
28"-30"-31"-31"、30"-30"-30"-30"(r＝30"、R＝10') |
3セットやりたかったけど、想像以上に脚にきたため断念。タイムも29"くらいでいきたかった。でも独り練・土トラック・マラシューという点を考慮すればまあまあかな。集中講義の日数が他学科より長いらしい。ガチしょんぼり沈殿丸。 |
| 9/22 火 | 0.0 | [AM]25'jog/WS×3 |
静岡県立大学にて。最高のロケーション＼ｻﾏｰｳｨｰ／ |
|
| 9/23 水 | 0.0 | [AM]6000m/WS×4 |
88"-90"-91"-91"-89"-91"-90"-90" 88"-88"-87"-88"-88"-89"-86" |
学校にて。初期設定タイムは3'50"→3'40"。前半少しは速かったけどやりきれた。アップ時とスタート時で寒暖差が結構あったから、きつく感じた。 |
| 9/24 木 | 0.0 | [AM]500m＋300m/300m＋100m |
74"-100mwalk-44"、40"-MAX(R＝20') |
悪くはない、という感じ。昨日の疲れはあまり感じなかったが、どうしても上げどころで上げきれない。300m＋100mは前半もっと飛ばせば38"くらいは行けたと思う。 |
| 9/25 金 | 0.0 | [08:40-16:20]集中講義 |
集中講義やお |
|
| 9/26 土 | 0.0 | [09:30-16:00]集中講義 |
橋本と少し身体動かした。久しぶりに数学的なことやってるから疲れる。やる気が起きないから明日は朝走る。つもり。 |
|
| 9/27 日 | 0.0 | [06:30]pBCT/40'jog [09:30-16:00]集中講義 |
時間があまりなかったので体操不足、ゆっくりめ→ちょい速め 終わったあとまた橋本と少し動く。 |
|
| 9/28 月 | 0.0 | [06:00]30'jog [09:30-16:00]集中講義 |
集中講義の疲れか、脚が重かったのでスピードも時間も落とした。明日調子次第でペーランやりたい。 先生の説明が下手すぎる（＾ω＾#） |
|
| 9/29 火 | 0.0 | [AM]4000mPR/300m |
88"-88"-88"-87"-88"-88"-88"-87"-84"-72"/39"(R＝20') |
久々のポイント練。今日は身体が動かないってのもあったけどスピードが出ない。単純に筋力から落ちてる気がする。バネをつけるようなドリル・補強を取り入れていきたい。この感覚だと１１月の中部支部記録会は１分台はちょいきついな。 （ジャックナイフとかバービーとかやった） |
| 9/30 水 | 0.0 | [AM]40'jog/WS×2 |
5thライブ最高かよ |
|
| 走行距離 | 0.0 km | |||