月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	4.0			南長野1周
12/06 日	5.0			松本クロカン４ｋ。底の薄い靴の選択は正解。よかったのはスタートダッシュだけだった。すぐに力尽きてどんどん抜かれた。結果10位に沈む。ゴール後ノドがいたかった。レース後、アルウィンへ。松本山雅、ＪＦＬ昇格おめでとう！Ｊ１と遜色ないサポーターも見事
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	16.0		1時間45分	茶臼山植物園上段。西山方面2回続けて雨に逢いました。
12/13 日	11.0	5	44分33秒	富岡10Ｋ。2キロまで登り。あとは下りの周回コース。体が重かった。ラストスパートでなんとか45分切り。下仁田ネギ350円
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	10.0	1		南長野３周。積雪１５�p。銀世界の公園ラン。除雪されたコースを求めてかランナー多し。
12/20 日	16.0	1		PCDEPO買物ラン。店内に入ると汗がふきだして困った。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	16.0	1		南バイパス
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	16.0	１		赤坂橋周回１周
12/30 水	6.0			腰痛発症ウォーキング
12/31 木	16.0	2		南バイパス小雪混じりランで走り収め
走行距離	116.0  km