みやっち
地域 : 山口
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが… 次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが… 次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが… 次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが…
2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 6.0 | JOG(昼)6ｷﾛ |
0:29:38 |
右足首（内側）の痛み悪化… |
| 1/02 金 | 0.0 | 走るたびに右足首（内側）の痛みが悪化しているので、思い切って約３ヶ月半ぶりに休養日とした。思うように走れないストレスから、朝から寝る直前まで暴飲暴食で身体がパンパンに… |
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| 1/03 土 | 30.0 | JOG(昼)30ｷﾛ |
2:41:48 |
昨年の１１月に故障した時に購入した、脚のベストパフォ−マンスを引きだす「異次元ソックス」とＣＷＸのタイツを着用してのスロ−ＪＯＧ…筋肉のバランスを整えて走れたのか右足首（内側）の痛みはあまり感じなかった！ |
| 1/04 日 | 32.0 | JOG(昼)32ｷﾛ |
2:48:45 |
走り始めに右足首（内側）に違和感があり、痛みが発生したらＪＯＧを中止しようと走っていたら、予定メニュ−を最後までこなすことができた。走り終えて少し痛みがあるため、アイシングと湿布で様子をみることに…明日からは少し息が上がるペ−スでの練習をしたいところだが… |
| 1/05 月 | 28.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜24ｷﾛ) |
0:16:23 1:50:40 |
今日から仕事始め！久しぶりに昼休みのスピ−ド練習だったが、右足首（内側）の痛みもなく気持ちよく走れた。 右足首（内側）を故障してから１週間経過したが、始めて違和感も無く走りきることができた。 |
| 1/06 火 | 25.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜21ｷﾛ) |
0:16:47 1:48:02 |
夜のＪＯＧで再び、右足首（内側）に痛みが発生してしまった。昨日とは違うシュ−ズで走ったため？…シュ−ズによって脚に負担のかかり方が異なるのだろう！ |
| 1/07 水 | 33.0 | JOG(昼)4ｷﾛ ビルドアップ走（夜）7ｷﾛ アップ＋ダウン（22ｷﾛ） |
0:16:35 0:27:07 1:53:14 |
一昨日走ったシュ−ズで走ったおかげか、右足首（内側）に少し違和感がある程度で走れた。 夜は職場の練習会に参加し「ビルドアップ走」を実施！１キロ毎のラップ「4分26秒→4分20秒→4分01秒→3分57秒→3分44秒→3分31秒→3分17秒」 |
| 1/08 木 | 26.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ |
0:16:52 1:42:25 |
仕事始めから４日間連続で、正月太りの身体を絞り、毎日１％ずつ体脂肪率が減少した。あと一歩で正月前のベスト体型になりそうなのだが…明日の夜は職場の新年会〜どこまでリバウンドするかなあ？ |
| 1/09 金 | 27.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(昼)23ｷﾛ |
0:17:18 1:47:46 |
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| 1/10 土 | 55.0 | JOG(昼)33ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ |
2:38:27 1:50:58 |
昨夜の職場の新年会で蓄えた脂肪を分解する目的で、距離を踏んだ！おかげで新年会前日の体脂肪率よりも更に１．４％減少！ |
| 1/11 日 | 36.0 | JOG(昼)21ｷﾛ JOG(夜)15ｷﾛ |
1:41:09 1:19:36 |
昨日と今日の走り込みで再び、右足首（内側）に痛みが発生…また調子にのって走りすぎてしまった… |
| 1/12 月 | 21.0 | JOG(昼)21ｷﾛ |
2:03:27 |
「異次元ソックス」とＣＷＸのタイツを着用し、右足首（内側）の様子をみながらのスロ−ＪＯＧ。途中違和感はあったが何とか走りきれた！ |
| 1/13 火 | 30.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)26ｷﾛ |
0:16:57 2:10:00 |
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| 1/14 水 | 31.0 | JOG(昼4ｷﾛ) JOG(夜)27ｷﾛ |
0:17:34 2:11:29 |
夜は寒さに耐えられず、ウインドブレ−カ−の下にジャ−ジ２枚着用してのＪＯＧ。 |
| 1/15 木 | 24.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)20ｷﾛ |
0:16:44 1:35:53 |
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| 1/16 金 | 26.0 | JOG(昼4ｷﾛ) JOG(夜)22ｷﾛ |
0:18:26 1:50:10 |
|
| 1/17 土 | 14.0 | JOG(昼)14ｷﾛ |
1:13:47 |
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| 1/18 日 | 21.0 | ﾚ-ｽ(駅伝１区)5.7ｷﾛ JOG(アップ・ダウン)15ｷﾛ |
0:18:56 1:42:19 |
市駅伝競走大会に出場！１区を走り総合６位（３分１９秒３／キロ）で襷をつないだ。現状の実力ではこれで精一杯… |
| 1/19 月 | 31.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)27ｷﾛ |
0:16:03 2:07:19 |
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| 1/20 火 | 30.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)26ｷﾛ |
0:17:05 2:08:51 |
今朝から右側の座骨神経痛がつらい…おまけに肩と首も異常に凝っている。 |
| 1/21 水 | 32.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)28ｷﾛ |
0:16:05 2:20:33 |
ようやく脚の脂肪がとれて、ランナ−の脚らしくなり動きがよくなったのが実感できた！ |
| 1/22 木 | 27.0 | JOG(昼)4ｷﾛ スピ−ド走(1,000m×2) JOG(夜)21ｷﾛ |
0:15:50 (0:03:05) (0:03:22) 1:53:12 |
職場の練習会で、トラックでスピ−ド走を実施！週末の駅伝に向けていい刺激になった。 |
| 1/23 金 | 27.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)23ｷﾛ |
0:17:57 1:56:48 |
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| 1/24 土 | 13.0 | JOG(昼)13ｷﾛ |
0:59:06 |
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| 1/25 日 | 20.0 | ﾚ-ｽ(駅伝3区)11.9ｷﾛ OG(アップ)8ｷﾛ |
0:41:22 0:40:23 |
気温２℃、雪解けの水たまりのある冷たい路面に雪が降り続けるという厳しい条件での大会。後半失速してしまった…原因は気象条件？ |
| 1/26 月 | 31.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)27ｷﾛ |
0:16:13 2:12:51 |
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| 1/27 火 | 26.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜22ｷﾛ) |
0:17:34 1:52:12 |
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| 1/28 水 | 26.0 | JOG(昼)4ｷﾛ スピ−ド走(1,000m×3) JOG(夜)19ｷﾛ |
0:15:57 (0:03:16) (0:03:10)(0:03:13) 1:31:01 |
職場の練習会で、トラックでスピ−ド走を実施！アップが少なく寒さで脚が動かなかった… |
| 1/29 木 | 4.0 | JOG(昼)4ｷﾛ |
0:16:35 |
夜は雨が降っていたので、積極的休養とする。 やっぱり走らないと異常な食欲に負けて暴飲暴食してしまった…またまた反省！ |
| 1/30 金 | 35.0 | JOG(朝)5ｷﾛ JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)26ｷﾛ |
0:22:55 0:16:01 2:03:55 |
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| 1/31 土 | 38.0 | JOG(昼)23ｷﾛ JOG(夜)15ｷﾛ |
1:51:05 1:10:54 |
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| 走行距離 | 805.0 km | |||