みやっち
地域 : 山口
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが… 次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが… 次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが… 次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが…
2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 36.0 | ペ−ス走（昼）31ｷﾛ JOG（ダウン）5ｷﾛ |
2:18:36 0:28:49 |
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| 11/02 日 | 33.0 | ペ−ス走（昼）32ｷﾛ JOG（ダウン）1ｷﾛ |
2:35:17 0:07:42 |
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| 11/03 月 | 36.0 | ペ−ス走（昼）35ｷﾛ JOG（ダウン）1ｷﾛ |
2:44:54 0:07:15 |
この４日間連続で３０キロ以上の距離走を実施した。１２月のフルマラソンに向けてしっかりと土台（脚）づくりができたかな… |
| 11/04 火 | 35.0 | JOG(朝)8ｷﾛ JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)23ｷﾛ |
0:39:18 0:16:32 1:47:17 |
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| 11/05 水 | 38.0 | JOG(朝)8ｷﾛ JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)26ｷﾛ |
0:40:22 0:17:04 2:02:03 |
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| 11/06 木 | 12.0 | JOG(朝)8ｷﾛ JOG(昼)4ｷﾛ |
0:39:32 0:16:38 |
夜は小雨が降っていたので、積極的休養日とする。 |
| 11/07 金 | 30.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜26ｷﾛ) |
0:16:18 2:03:30 |
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| 11/08 土 | 40.0 | JOG(昼)14ｷﾛ JOG(夜)26ｷﾛ |
1:10:15 2:01:03 |
後半から左足首に違和感（痛み）あり。いつもの故障部位なので要注意！ |
| 11/09 日 | 7.0 | JOG(昼)7ｷﾛ |
0:36:33 |
昨夜からの左足首の違和感（痛み）がとれず軽いＪＯＧのみで様子をみる。午後は疲労回復を期待して温泉療法で全身リフレッシュ！ |
| 11/10 月 | 19.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜15ｷﾛ) |
0:18:24 1:10:57 |
やはり左足首を故障したようだ…走れない程の痛みではないが鈍い痛みがある。 夜は途中で少しペ−スをあげて走ってみたら、少し左足首の痛みが和らいだ？気がする… |
| 11/11 火 | 15.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜11ｷﾛ) |
0:15:53 0:53:46 |
左足首の痛みは相変わらず…現在の練習強度を維持しながら完治させたいところたが… |
| 11/12 水 | 4.0 | JOG(昼4ｷﾛ) |
0:19:09 |
確実に昨日より左足首の症状が悪化していた。少しあきらめモ−ドに… |
| 11/13 木 | 18.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)14ｷﾛ |
0:17:44 1:08:28 |
昨夜の暴飲暴食の効果？なのか、左足首の痛みが和らいだ。でも身体がブヨブヨに… 夜のＪＯＧでも左足首の痛みはほとんど感じず、そのまま接骨院へ直行！明日はどうなってるやら… |
| 11/14 金 | 21.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜17ｷﾛ) |
0:16:27 1:24:47 |
昼休み、恐る恐るペ−スをあげて走ったが、左足首に痛みは感じなかった。 夜も何とか痛みを感じないままＪＯＧを終えれた。何となく違和感はあったが… |
| 11/15 土 | 7.0 | JOG(昼)7ｷﾛ |
0:34:51 |
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| 11/16 日 | 22.0 | レ−ス（10ｷﾛ） アップ＋ダウン（12ｷﾛ） |
0:34:22 1:03:52 |
左足首を悪化させることなくレ−スを走り終えてホットしている。 タイムも前半５キロ（１７分０６秒）、後半５キロ（１７分１６秒）とほぼイ−ブンで走りきれた！ |
| 11/17 月 | 24.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜20ｷﾛ) |
0:16:59 1:40:57 |
左足首を傷めてから始めて、１回のＪＯＧで２０キロ越え！左足首には痛みなし！ |
| 11/18 火 | 35.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)31ｷﾛ |
0:18:16 2:38:14 |
夜は左足首の様子をみながらスロ−ＪＯＧ！途中違和感を少し感じる程度だった。 |
| 11/19 水 | 22.0 | JOG(朝)10ｷﾛ JOG(夜)12ｷﾛ |
0:53:58 1:02:32 |
今日から明日まで県外出張ということで、早朝４時に起床してＪＯＧした。 夜は出張先で走りましたが、風雪の中しかも凸凹の路面を走り、再び左足首に違和感（痛み）を感じる。 |
| 11/20 木 | 7.0 | JOG(夜)7ｷﾛ |
0:35:20 |
出張から帰ってＪＯＧしようとしたが、やはり左足首に痛みがあり途中で中止する。 |
| 11/21 金 | 26.0 | JOG(夜)20ｷﾛ ダウンJOG（5ｷﾛ） |
1:40:25 0:28:17 |
科学で身体をガ−ドするソックスの他、ふくらはぎ全体を適圧サポ−トするレッグスリ−ブ等を購入しＪＯＧしたところ、ほとんど左足首の違和感（痛み）は感じなかった…左脚の筋肉のバランスが悪かったのは故障前から感じていたが、しばらくはこのサポ−タ−の装着で様子をみることにする。 |
| 11/22 土 | 26.0 | JOG(昼)26ｷﾛ |
2:16:19 |
サポ−タ−等の影響なのか、左足首よりも両脚のふくらはぎの上部に張りが…ＪＯＧ後サポ−タ−等を外すと、やはり左足首に違和感が残ってた。以前から左足の甲にも痛み（痺れ）があるし、故障寸前の状態かも？ |
| 11/23 日 | 27.0 | JOG(昼)27ｷﾛ |
2:15:33 |
やはり両脚のふくらはぎの上部に痛みがある。明日以降少しサポ−タ−を装着せずに走ってみるかな？ |
| 11/24 月 | 27.0 | JOG(昼)27ｷﾛ |
2:16:23 |
風雨の中のＪＯＧでしたが、身体が冷えて途中５回もトイレに寄りました。 |
| 11/25 火 | 40.0 | JOG(朝)12ｷﾛ JOG(昼)7ｷﾛ JOG(夜)21ｷﾛ |
1:05:06 0:37:09 1:45:44 |
サポ−タ−等を装着せずに走ってみたが、やはり左足首の痛みはなくなっていたが、左ふくらはぎにピリっとする痛みが残っていた。これ以上悪化させないように注意したい！ |
| 11/26 水 | 24.0 | JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜20ｷﾛ) |
0:16:59 1:40:58 |
久しぶりの昼休みのＪＯＧで、スピ−ドをあげ、脚に刺激を入れた。 |
| 11/27 木 | 16.0 | JOG(朝)12ｷﾛ JOG(昼)4ｷﾛ |
1:01:15 0:16:35 |
早朝、真っ暗の舗装道路の凸凹につまづいて転けてしまった。しかも２度も（マラソン人生で始めて！）…左膝の打撲と両手のひら、左肘に擦り傷の軽傷（全治１週間？） 昼休みのＪＯＧは、膝の痛みの影響でふくらはぎの痛みを全く感じなかった。 |
| 11/28 金 | 30.0 | JOG(昼4ｷﾛ) JOG(夜26ｷﾛ) |
0:16:52 2:05:27 |
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| 11/29 土 | 27.0 | JOG(昼)14ｷﾛ JOG(夜)13ｷﾛ |
1:05:43 1:09:22 |
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| 11/30 日 | 31.0 | レ−ス（6ｷﾛ） アップ・ダウン(13ｷﾛ) JOG(昼)12ｷﾛ |
0:19:39 1:10:12 1:06:56 |
県実業団駅伝に出場！アンカ−（６区）を任され、追い風にのって快走？できたかな…（３分１６秒５／キロ） |
| 走行距離 | 735.0 km | |||