月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	4.0	JOG(昼)4ｷﾛ	0:15:37
8/02 土	26.0	JOG(夜)26ｷﾛ	2:02:32
8/03 日	36.0	JOG(昼)20ｷﾛ JOG(夜)16ｷﾛ	1:35:13 1:16:02
8/04 月	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:16:26 1:41:44
8/05 火	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:17:03 1:39:33
8/06 水	10.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)6ｷﾛ	0:17:31 0:33:57	全身、脱力感でスロ−ＪＯＧが精一杯…それも途中で止めました。
8/07 木	0.0			仕事で明日まで出張!タイミングよく積極的休養日としよう。怖いのは夜の飲み会
8/08 金	22.0	JOG(夜)22ｷﾛ	1:43:35	昨夜はやっばり深夜まで・・・・帰宅後アルコ−ル抜きのためのＪＯＧ？？脚は軽くなってた
8/09 土	7.0	JOG(昼)7ｷﾛ	0:34:50
8/10 日	27.0	JOG(昼)20ｷﾛ JOG(夜)7ｷﾛ	1:36:31 0:37:46
8/11 月	0.0
8/12 火	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:15:56 1:49:41
8/13 水	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:17:37 1:46:24
8/14 木	7.0	JOG(朝)7ｷﾛ	0:38:47
8/15 金	24.0	JOG(昼)24ｷﾛ	1:46:53
8/16 土	42.0	JOG(昼)23ｷﾛ JOG(夜)19ｷﾛ	1:50:27 1:29:31
8/17 日	24.0	JOG(昼)24ｷﾛ	1:51:05
8/18 月	4.0	JOG(昼)4ｷﾛ	0:16:30
8/19 火	30.0	JOG(朝)8ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:35:00 1:35:45
8/20 水	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:17:32 1:49:32
8/21 木	22.0	JOG(夜)22ｷﾛ	1:45:16
8/22 金	4.0	JOG(昼4ｷﾛ)	0:16:00
8/23 土	37.0	ﾚ-ｽ(5,000m) (3,000m) JOG(アップ)7ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	(0:17:14) (0:10:27) 0:34:26 1:56:22	職場の小さな陸上大会に参加した。3,000mをアップを兼ねて走った直後の5,000mだったが、まずまずのタイムかな。
8/24 日	24.0	JOG(昼)24ｷﾛ	1:59:18
8/25 月	22.0	JOG(昼22ｷﾛ)	1:38:15
8/26 火	15.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜11ｷﾛ)	0:16:47 0:48:53
8/27 水	4.0	JOG(昼)4ｷﾛ	0:16:54	夜は雨が降っていたので、積極的休養日とする。
8/28 木	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜22ｷﾛ)	0:16:10 1:46:52
8/29 金	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:16:43 1:46:21
8/30 土	20.0	JOG(朝)7ｷﾛ JOG(昼)13ｷﾛ	0:35:13 1:02:57
8/31 日	7.0	JOG(昼7ｷﾛ)	0:34:45	ソフトボ−ルの試合で４試合投げた後のＪＯＧ…はやくも全身筋肉痛!
走行距離	600.0  km