月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:36:34 2:03:04	快晴で気持ち良く走れた。
10/02 土	39.0	昼21ｷﾛ 夜18ｷﾛ	1:48:43 1:29:03	風が冷たく感じるようになったので、今日からタイツを着用して走る。
10/03 日	39.0	昼21ｷﾛ 夜18ｷﾛ	1:44:33 1:29:22
10/04 月	41.0	朝20ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:43:07 1:41:15	アシックスのタイツを着用して走るようになって、右座骨神経痛の痛みが和らいだ気がする。ちゃんとスム−ズに腰の動きをサポ−トしているもかも…
10/05 火	52.0	朝22ｷﾛ 夜30ｷﾛ	1:55:00 2:44:17	やばい！古傷の左アキレス腱から足首にかけて違和感が…寝る直前までセルフマッサ−ジに専念する。
10/06 水	28.0	昼8ﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:48 1:42:05	左アキレス腱の違和感はとりあえず何とかなりそう…
10/07 木	40.0	朝20ｷﾛ 夜20ｷﾛ	1:45:57 1:49:42	夜は土のグランドでゆっくりスロ−ＪＯＧ。座骨神経痛がとてもつらかった。
10/08 金	8.0	昼8ｷﾛ	0:38:27	夜は雨が降っていたので休養とした。
10/09 土	42.0	昼21ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:57:39 1:54:38	右座骨神経痛が辛くてスロ−ＪＯＧが精一杯。
10/10 日	39.0	昼21ｷﾛ 夜18ｷﾛ	1:43:08 1:34:48
10/11 月	42.0	昼21ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:42:33 1:48:39	久しぶりの青空の下、薄着で気持ち良く走れた。
10/12 火	41.0	朝20ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:50:45 1:41:31	早朝から芝生の上をゆっくりＪＯＧ。座骨神経痛の影響から身体全体のバランスが悪い。 夜は薄着で、思ってたより快調に走れた。
10/13 水	42.0	朝12ｷﾛ 昼9ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:04:24 0:41:13 1:51:00	今日から明日まで職員研修。昼と夜は研修会場近くのクロカンコ−スを走った。
10/14 木	30.0	夜30ｷﾛ	2:38:11	研修終了後、昨日に続き研修会場近くのクロカンコ−スでＪＯＧ。
10/15 金	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:35:32 2:03:51	後半15ｷﾛ以降は軽快に走れた。
10/16 土	31.0	昼21ｷﾛ 夜10ｷﾛ	1:49:31 0:58:55	レ−ス前日にこんなに走ったのは初めて…明日はどうなるかな？
10/17 日	45.0	ﾚ-ｽ(5.075ｷﾛ) ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ(22ｷﾛ) 夜18ｷﾛ	0:17:38 1:51:24 1:25:57	強い向かい風の区間でのタイムとして納得しなければ…
10/18 月	50.0	朝18ｷﾛ 夜32ｷﾛ	1:32:43 2:35:08	昨日の駅伝大会で刺激をいれたおかげで、脚・腰が軽くなった気がする。
10/19 火	30.0	昼8ｷﾛ 夜22ｷﾛ	0:38:34 1:55:37	昼も夜も雨が降っていたが、明日は台風が接近し大荒れの天気予報だったので頑張って走った。
10/20 水	10.0	朝10ｷﾛ	0:57:02	昼過ぎに台風が最も接近するとのことで、朝のうちに走っといた。 午後から夜にかけて台風の影響で大荒れの天候に…我が家も２２時過ぎまで停電。当然走りませんでした。
10/21 木	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:38:49 2:08:18	昨夜のロウソクの中での夕食で過食してしまい、脚がむくんで大変… 夜は脚の脂肪を落とすためのＪＯＧ。
10/22 金	38.0	昼8ｷﾛ 夜30ｷﾛ	0:36;29 2:33:14	夜はクロカンコ−スの芝生の上でのＪＯＧ。
10/23 土	46.0	昼28ｷﾛ 夜18ｷﾛ	2:23:54 1:29:54
10/24 日	46.0	昼28ｷﾛ 夜18ｷﾛ	2:20:51 1:32:53
10/25 月	42.0	朝20ｷﾛ 夜22ｷﾛ	1:43:10 2:00:06	午後から雨という天気予報のため早朝からＪＯＧ。 夜は雨が降らなかったので、土のグランドでスロ−ＪＯＧ。
10/26 火	31.0	朝10ｷﾛ 夜21ｷﾛ	0:55:26 1:53:07	朝は雨の中でのＪＯＧ。
10/27 水	25.0	夜25ｷﾛ	2:03:27	少し貧血ぎみなのか？走っていてフラフラする感覚がある。
10/28 木	51.0	朝20ｷﾛ 夜31ｷﾛ	1:39:51 2:32:03	夜はスロ−ＪＯＧの予定が走っているうちに調子があがり、ポイント練習ができた。
10/29 金	34.0	昼8ｷﾛ 夜26ｷﾛ	0:36:39 2:07:50	胃検診の下剤の効果で腸の中が空っぽ!
10/30 土	42.0	昼21ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:47:18 1:44:46	接骨院で座骨の歪みを矯正してもらったら、座骨神経痛が少し楽になった気がする。
10/31 日	21.0	昼21ｷﾛ	1:47:24	月間走行距離…記録更新！
走行距離	1124.0  km