月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	40.0	朝13ｷﾛ 夜27ｷﾛ	1:11:18 2:09:26	土のグランドでスロ−ＪＯＧ。 少しふくらはぎが細くなったかな?たった二日の暴飲暴食でこんなことになるなんて…
9/02 木	23.0	夜23ｷﾛ	1:45:55	走り始めから脚が軽かった。
9/03 金	32.0	朝12ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:58:26 1:42:31
9/04 土	20.0	ﾚ-ｽ（5000m） ｱﾂﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ（15ｷﾛ）	0:16:52 1:14:47	山口ナイタ−陸上�U、５０００ｍに出場。まだまだ疲労が抜けてませんでした。
9/05 日	42.0	昼21ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:53:58 1:41:32	昨日のトラツクレ−スの筋肉痛が…スロ−ＪＯＧが精一杯でした。 夜は少し脚が軽くなっていた。
9/06 月	28.0	昼6ｷﾛ 夜22ｷﾛ	0:35:00 1:53:20	土のグランドでスロ−ＪＯＧ。 知り合いの別大ランナ−とおしゃべりしながらのＪＯＧ。時折、雨が降ってきたが快適に走れた。
9/07 火	6.0	朝6ｷﾛ	0:33:45	昼過ぎに台風直撃する予報だったので、強風の中での早朝ＪＯＧ。 夜は台風の影響で深夜まで停電。とても走る状況ではない。
9/08 水	28.0	昼8ﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:12 1:39:26	昨日の台風の被害があちこち…
9/09 木	30.0	朝18ｷﾛ 夜12ｷﾛ	1:30:38 1:01:57	左アキレス腱に違和感あり。 左アキレス腱の様子を確かめながらのＪＯＧ。
9/10 金	12.0	夜12ｷﾛ	1:00:55	左アキレス腱痛は歩いただけでも少し違和感がある。やばいかも…とりあえず練習量を落としてふくらはぎの疲労を抜くことにした。
9/11 土	18.0	昼18ｷﾛ	1:31:25	途中から雨が降り出してずぶ濡れになった。左アキレス腱の調子も悪いし、気持ちはブル−…
9/12 日	21.0	昼21ｷﾛ	1:35:09	少し脚に刺激が欲しかったので、後半は追い風にのってペ−スアップできた。左アキレス腱は、走っている時は違和感がなかったが、走り終わったら少し痛みを感じる。
9/13 月	23.0	昼8ｷﾛ 夜15ｷﾛ	0:35:26 1:16:45	左アキレス腱の調子は少しずつ回復してるかな？何とか玉造に間に合わせたい!
9/14 火	16.0	昼8ｷﾛ 夜8ｷﾛ	0:36:13 0:43:00
9/15 水	16.0	昼8ｷﾛ 夜8ｷﾛ＋流し5本	0:36:33 0:39:10
9/16 木	16.0	昼6ｷﾛ 夜10ｷﾛ＋流し5本	0:29:23 0:51:25	かなり疲労が抜けてきた感じ! 日頃めったにやらない「流し」が週末のフルマラソンにどう影響するかな？
9/17 金	12.0	夜12ｷﾛ	1:02:30	芝生の上をゆっくりＪＯＧ。
9/18 土	6.0	朝6ｷﾛ	0:33:22	脚は随分軽くなってきた。不安材料は左アキレス腱のみ…いざ玉造へ出発!
9/19 日	45.0	ﾚ-ｽ(42.195ｷﾛ) ｱｯﾌﾟ(3ｷﾛ)	2:39:41 0:18:00	玉造松江毎日マラソン。前半抑えぎみに走って後半ペ−スアップの作戦が大成功！ 久しぶりの別大の参加資格ゲット！さらに８位入賞！
9/20 月	18.0	昼18ｷﾛ	1:23:40	昨日の疲労があまり残っておらずとりあえずＪＯＧできた。少し左アキレス腱からふくらはぎにかけて痛みがある。
9/21 火	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:15 1:37:35	左ふくらはぎの痛み（筋肉痛?）以外はフルマラソンの後遺症なし。
9/22 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:40 1:41:32
9/23 木	33.0	朝10ｷﾛ 夜23ｷﾛ	0:53:30 1:49:40	右座骨神経痛が気になるが何とかＪＯＧできる。
9/24 金	35.0	昼8ｷﾛ 夜27ｷﾛ	0:35:39 2:14:51	右座骨神経痛の痛みに耐えながらのＪＯＧ。
9/25 土	45.0	朝12ｷﾛ 昼21ｷﾛ 夜12ｷﾛ	1:03:34 1:41:53 1:02:25	久しぶりに青空の下でのＪＯＧで気持ち良かった!
9/26 日	25.0	夜25ｷﾛ	2:10:20	全身、脱力感でＬＳＤが精一杯…
9/27 月	44.0	朝18ｷﾛ 夜26ｷﾛ	1:27:53 2:06:22	右座骨神経痛をかばう影響か左座骨にも違和感あり。
9/28 火	35.0	朝10ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:52:00 2:10:27	土のグランドでゆっくりとＪＯＧ。 天気予報では明日また台風接近とのことなので無理して走った。
9/29 水	12.0	朝12ｷﾛ	1:04:21	台風の進路が逸れて、夕方から天気回復！でも身体はすでに休養モ−ドだったので休養とし、家族で外食とカラオケボックスで大宴会！
9/30 木	39.0	朝11ｷﾛ 昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:47:51 0:36:47 1:43:48	昨日の休養で脚は朝から快調！でも少し飲み過ぎで内蔵は悲鳴！ さすがに夜はスロ−ＪＯＧが精一杯でした。
走行距離	776.0  km