月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	30.0	昼30ｷﾛ	2:36:41	時折どしゃぶりの雨が降るなかでのＬＳＤ。けっこう気持ちよかった。
8/02 月	45.0	朝22ｷﾛ 夜23ｷﾛ	1:42:44 1:53:43	夜はまた雨のなかのＪＯＧ。
8/03 火	46.0	朝22ｷﾛ 夜24ｷﾛ	1:49:37 1:58:09	やっばり星空を眺めながら大量の汗を流して走るほうが気持ちいい。
8/04 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:36 1:44:48	右座骨神経痛がつらいよ〜 身体が重く、スロ−ＪＯＧが精一杯。
8/05 木	36.0	昼8ｷﾛ 夜28ｷﾛ	0:34:58 2:13:19	昨日のスロ−ＪＯＧで疲労が少し抜けたのかな？ 20ｷﾛコ−スで終える予定を途中で変更。最後はフラフラになって少し後悔…
8/06 金	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:34:40 1:35:12
8/07 土	42.0	昼20ｷﾛ 夜22ｷﾛ	1:37:12 1:52:11
8/08 日	42.0	昼21ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:43:31 1:40:29	夕方、ス−パ−で栄養ドリンクの試飲会でエスカップをゲット!その効果で快調に走れました。
8/09 月	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:37:06 1:34:58
8/10 火	35.0	昼8ｷﾛ 夜27ｷﾛ	0:36:32 2:01:02
8/11 水	42.0	朝20ｷﾛ 夜22ｷﾛ	1:37:26 2:06:04	夜はスロ−ＪＯＧが精一杯…
8/12 木	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:57 1:41:20	今日は左座骨神経痛がつらかった。
8/13 金	44.0	昼26ｷﾛ 夜18ｷﾛ	2:06:49 1:24:02
8/14 土	45.0	昼24ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:54:46 1:38:11	右腰から大腿部前面にかけて違和感あり。
8/15 日	41.0	昼27ｷﾛ 夜14ｷﾛ	2:15:17 1:17:03	起伏のあるコ−スを走ったが、下り坂で右大腿部前面の筋肉痛のような痛みがつらかった。
8/16 月	47.0	昼26ｷﾛ 夜21ｷﾛ	2:02:38 1:44:09	昨夜、実家で飲みながらセルフマッサ−ジした効果か、右大腿部前面の痛みは少し和らいだ。
8/17 火	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:37:48 2:07:32
8/18 水	30.0	昼8ｷﾛ 夜22ｷﾛ	0:37:01 1:46:26	台風接近中で風が強くて走りずらかった。
8/19 木	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:38:07 1:43:45
8/20 金	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:29 1:34:54	夜は涼しく感じるようになった。
8/21 土	32.0	朝12ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:58:58 1:34:08	昼間は職場の子供対象のイベントで一日中動き回ってクタクタ…
8/22 日	39.0	昼18ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:25:35 1:43:57	昨日のイベントの疲労で座骨神経痛がひどくなったみたい…
8/23 月	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:37:25 2:07:02	昨夜から右膝の内側に違和感あり。様子をみながらのスロ−ＪＯＧ。
8/24 火	46.0	朝20ｷﾛ 夜26ｷﾛ	1:38:53 2:06:53	スロ−ＪＯＧの翌日って疲労が少し抜けて脚が軽い!
8/25 水	48.0	昼30ｷﾛ 夜18ｷﾛ	2:35:12 1:27:56	夏期休暇をもらってポイント練習のＬＳＤ。気温33℃のなか何とかクリア! 夜は休養してもよかったが、フルマラソンの３０キロ以降をイメ−ジしてのＪＯＧ。
8/26 木	46.0	朝20ｷﾛ 夜26ｷﾛ	1:38:26 2:04:56	今日は左膝に少し違和感あり。
8/27 金	18.0	夜18ｷﾛ	1:26:29	週末のレ−スに備えて練習量を落とすことにした。
8/28 土	18.0	昼18ｷﾛ	1:29:14
8/29 日	10.0	ﾚ-ｽ(5.45ｷﾛ) ｱｯﾌﾟ(5ｷﾛ)	? 0:31:27	疲労が抜けきれてなく、スタ−ト前から全身が重かった。最低のレ−ス コンディショニングに失敗した最低のレ−スでした。
8/30 月	11.0	朝11ｷﾛ	1:15:28	昨日はレ−スのショックから、帰宅直後から暴飲暴食。今朝は、台風接近中で日中は走れないかもしれないと思い、無理して吐き気と戦いながらのＪＯＧ。 夜は台風上陸のため、とても走る気になりませんでした。
8/31 火	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:39:48 2:08:27	昨夜も暴飲暴食…全身がパンパンにむくんで大変… 早くランナ−の身体に戻さなきゃ!
走行距離	1060.0  km