月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	50.0	朝20ｷﾛ 夜30ｷﾛ	1:34:36 2:36:12	夜は、星空を眺めながらＬＳＤ。
6/02 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:37:18 1:35:44	思ってたより昨日の疲労が残ってなく、快調に走れた。
6/03 木	47.0	朝20ｷﾛ 夜27ｷﾛ	1:34:28 2:09:00	昨日から疲労回復のために、漢方薬（肝臓エキス）を飲用している効果なのか、こんなに走っても脱力感なし。 故障だけには注意したいが、不思議と左脚ふくらはぎの痛みはやわらいでいる。
6/04 金	31.0	昼8ｷﾛ 夜23ｷﾛ	0:37:14 1:49:26
6/05 土	21.0	夜21ｷﾛ	1:44:02	昼間は、長女の通っている小学校の運動会。
6/06 日	41.0	昼21ｷﾛ 夜20ｷﾛ	1:42:56 1:32:38
6/07 月	47.0	朝20ｷﾛ 夜27ｷﾛ	1:35:10 2:10:12	夜は途中で雨が降り始めたが、知り合いの別大ランナ−とおしゃべりしながら楽しく走れた。
6/08 火	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:37:23 1:33:41
6/09 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:45 1:33:14	夜は涼しくて走ってもほとんど汗をかかず、気持ちよく走れた。
6/10 木	43.0	朝15ｷﾛ 昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	1:15:07 0:35:17 1:34:58	台風接近中。明日は暴風雨のためあまり走れそうにないので、早朝から頑張りました。 さすがに後半はフラフラ！
6/11 金	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:12 1:34:16	台風の進路が逸れて昼前には雨もやんだので、いつも通り走れてしまった。
6/12 土	40.0	朝18ｷﾛ 夜22ｷﾛ	1:26:07 1:43:07	昼間、実家の手伝いを頼まれたので、実家への往復に走った。 手伝いは思ったより重労働で腰痛が…
6/13 日	41.0	昼20ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:38:51 1:42:29
6/14 月	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:19 1:35:24
6/15 火	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:01 1:34:22
6/16 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:34:37 1:34:52	昼間のＪＯＧのスピ−ドがあがってきた。調子が上向いているかな?
6/17 木	34.0	朝14ｷﾛ 夜20ｷﾛ	1:07:03 1:31:37
6/18 金	42.0	朝20ｷﾛ 夜22ｷﾛ	1:34:29 1:48:18
6/19 土	33.0	昼21ｷﾛ 夜12ｷﾛ	1:51:12 1:02:44
6/20 日	21.0	夜21ｷﾛ	1:50:03	昨夜、急に飲み会になり二日酔いで夕方までゴロゴロしてました。
6/21 月	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:38:41 1:32:47	最も台風が接近している時間帯に走った。途中、何度も突風のため立ち止まった。 夜は前半の追い風にのったペ−スで、後半も快調に走れた。
6/22 火	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:34:08 1:36:51
6/23 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:37 1:33:08	健康診断のため朝食抜きでのＪＯＧ。脚に力が入りませんでした。
6/24 木	8.0	昼8ｷﾛ	0:36:18	夜は雨天のため超回復のための休養とする。
6/25 金	26.0	昼8ｷﾛ 夜18ｷﾛ	0:36:32 1:23:05	昨日、練習量を落としたので少し脚が軽くなった。 夜は、明日のトラックレ−スのために休養しようと思ったけど、夕方から雨があがっていたので走り始めたら、どしゃぶりの雨…運が悪いこのＪＯＧが明日のレ−ス結果にどう影響するかな?
6/26 土	30.0	ﾚ-ｽ(5000m) ｱｯﾌﾟ(7ｷﾛ) ﾀﾞｳﾝ+JOG(18ｷﾛ)	0:16:37 0:33:22 1:31:25	約４年ぶりのトラックレ−ス。スピ−ド練習不足のため、こんなもんかな?
6/27 日	42.0	昼21ｷﾛ 夜21ｷﾛ	1:41:57 1:41:08	５年前から愛用している体脂肪計を新製品に買い換えました。 今夜はいきなり体脂肪６．７％!おまけに体年齢１８歳!壊れてるかな?
6/28 月	35.0	朝15ｷﾛ 夜20ｷﾛ	1:15:45 1:33:00	久しぶりの快晴で気持ちよく走れた。 体脂肪率６．２％！これだけ走ればやっぱりこんなものかも…
6/29 火	50.0	昼30ｷﾛ 夜20ｷﾛ	2:25:26 1:30:15	休暇をもらってポイント練習の３０Ｋ走！何とか最後まで走りきれました。 夜は気持ちよくビルドアップ走ができました。明日は筋肉痛で動けないかも…
6/30 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:36:04 1:32:04
走行距離	990.0  km