月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	24.0	アップ3ｷﾛ レ−ス(ﾊ-ﾌ)	0:17:27 1:11:07	陸連公認コ−スで自己ベストを１分１７秒も更新！ ゴ−ル後は、左アキレス腱に激痛が…
2/02 月	24.0	昼8ｷﾛ 夜16ｷﾛ	0:36:58 1:24:15	左アキレス腱の痛みは少しあるが、走れない痛さではない。
2/03 火	24.0	昼8ｷﾛ 夜16ｷﾛ	0:37:14 1:23:57	今頃になって日曜日のレ−スの疲れ（筋肉痛）が脚に…
2/04 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:35:18 1:27:18	夜は、左アキレス腱の痛みに耐えながらビルドアップ走。
2/05 木	16.0	昼8ｷﾛ 夜8ｷﾛ	0:37:02 0:45:44	夜は左アキレス腱の痛みに耐えきれず、スロ−ＪＯＧの途中で切り上げた。
2/06 金	24.0	昼8ｷﾛ 夜16ｷﾛ	0:36:14 1:22:16
2/07 土	30.0	昼22ｷﾛ 夜8ｷﾛ	1:49:23 0:46:26	キネシオテックスを初めて貼り付けて走ったら、不思議と左アキレス腱の痛みを感じなかった。
2/08 日	32.0	昼23ｷﾛ 夜9ｷﾛ	1:49:16 0:45:38	調子にのりすぎて走り過ぎたかも…再び左アキレス腱に痛みが…
2/09 月	22.0	昼8ｷﾛ 夜14ｷﾛ	0:35:45 1:10:52	キネシオテックスも効かなくなったかな? 左アキレス腱に激痛！
2/10 火	8.0	昼8ｷﾛ	0:38:09
2/11 水	27.0	レ−ス（3ｷﾛ） アップ9ｷﾛ･ﾀﾞｳﾝ3ｷﾛ 夜12ｷﾛ	0:09:34 1:04:58 0:59:44	３年前の大会の記録を５秒更新!
2/12 木	26.0	昼8ｷﾛ 夜18ｷﾛ	0:35:59 1:26:28
2/13 金	24.0	昼8ｷﾛ 夜16ｷﾛ	0:35:48 1:23:47
2/14 土	24.0	昼18ｷﾛ 夜6ｷﾛ	1:22:01 0:32:22
2/15 日	30.0	昼12ｷﾛ 夜18ｷﾛ	0:59:14 1:24:01	午前中に軽く走って、午後は中学野球部の練習試合、２試合の審判（主審・塁審）。その後、夕方からランニングと忙しい一日でした。
2/16 月	22.0	昼8ｷﾛ 夜14ｷﾛ	0:34:41 1:11:25	この一週間走りすぎたかな?どこかで疲労をぬかないと… やっばり疲労が蓄積されて、左アキレス腱炎が悪化したかも?
2/17 火	24.0	昼8ｷﾛ 夜16ｷﾛ	0:37:46 1:27:09	夜は左アキレス腱炎の様子を確認しながらスロ−ＪＯＧ。
2/18 水	24.0	昼8ｷﾛ 夜16ｷﾛ	0:36:32 1:24:35	左アキレス腱の痛みは、レ−ス用の軽いシュ−ズで走ったらあまり痛みを感じないようだ。
2/19 木	21.0	昼8ｷﾛ 夜13ｷﾛ	0:35:34 1:08:16
2/20 金	8.0	昼8ｷﾛ	0:38:04	明日の駅伝大会に備えて、今日は夜のＪＯＧはやめて休養することにした。
2/21 土	11.0	レ−ス（4.34ｷﾛ） アップ7ｷﾛ	0:14:12 0:30:58	クロカンコ−スでの駅伝大会。１区で区間２位ながら３年前のタイムを１１秒更新!
2/22 日	12.0	朝12ｷﾛ	1:01:36	午後から雨が降りそうだったので、早朝ＪＯＧで昨日の駅伝大会の打ち上げのアルコ−ルを抜いた。ＪＯＧの後、午前中の少年野球の練習試合の時に左アキレス腱に再び違和感を感じた。
2/23 月	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:35:51 1:38:18	夜は久しぶりに気持ちよく距離をのばせた。左アキレス腱は大丈夫だったみたい。
2/24 火	30.0	昼8ｷﾛ 夜22ｷﾛ	0:36:07 1:48:55	後半は左足甲に違和感が…
2/25 水	28.0	昼8ｷﾛ 夜20ｷﾛ	0:40:59 1:39:03	疲労が蓄積されてきたのか、座骨神経痛がひどくなった。
2/26 木	30.0	昼8ｷﾛ 夜22ｷﾛ	0:36:50 1:51:39	ＪＯＧのペ−スが日増しに遅くなっていく〜
2/27 金	30.0	昼8ｷﾛ 夜22ｷﾛ	0:36:13 1:49:05
2/28 土	30.0	昼21ｷﾛ 夜9ｷﾛ	1:41:26 0:50:09
2/29 日	31.0	昼21ｷﾛ 夜10ｷﾛ	1:43:07 0:53:23	左アキレス腱の痛みをほとんど感じることなく走れる今日この頃！ でも走り過ぎで疲労はピ−クかも…
走行距離	692.0  km