月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	6.0	昼6ｷﾛ	0:27:30	今年の走り始め
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	6.0	昼6ｷﾛ	0:27:14
1/11 土	2.0	昼2ｷﾛ		少年野球の練習にて
1/12 日	2.0	昼2ｷﾛ		少年野球の練習にて
1/13 月	0.0
1/14 火	13.0	昼13ｷﾛ	1:04:47	久しぶりの６０分走。左アキレス腱とふくらはぎに違和感あり。
1/15 水	8.0	夜8ｷﾛ	0:40:44	左アキレス腱の様子をみながらＪＯＧ。走り終わって少し違和感あり。
1/16 木	8.0	夜8ｷﾛ	0:39:49	４キロ過ぎから左ふくらはぎに違和感あり。
1/17 金	8.0	夜8ｷﾛ	0:41:20
1/18 土	8.0	昼6ｷﾛ 昼2ｷﾛ	0:29:18
1/19 日	0.0
1/20 月	13.0	昼13ｷﾛ	1:02:21	昨日休養したけど、後半は左ふくらはぎに張りがあった。
1/21 火	8.0	昼8ｷﾛ	0:35:54	少しペ−スをあげて走ると、左ふくらはぎの違和感が大きくなる。
1/22 水	11.0	夜11ｷﾛ	0:54:33	左ふくらはぎの様子を確認しながらゆっくりＪＯＧ。
1/23 木	12.0	夜12ｷﾛ	0:56:56	左足首に痛みが移動した感じだが、脚は軽かった。
1/24 金	12.0	夜12ｷﾛ	0:56:46
1/25 土	14.0	昼12ｷﾛ 昼2ｷﾛ	0:57:39 0:10:49	左足首の痛みは相変わらず
1/26 日	0.0			雨が降っていたので、左脚のことも考えて休養とする。
1/27 月	14.0	夜14ｷﾛ	1:07:50
1/28 火	16.0	昼8ｷﾛ 夜8ｷﾛ	0:35:00 0:42:30	久しぶりに軽快に走れた。
1/29 水	13.0	夜13ｷﾛ	1:02:20	吹雪の中のＪＯＧ
1/30 木	25.0	昼12ｷﾛ 夜13ｷﾛ	0:55:06 1:05:03	後半は、フラフラ状態
1/31 金	24.0	昼8ｷﾛ 夜16ｷﾛ	0:42:00
走行距離	223.0  km