月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	水泳		バタフライの基本を。見ていると出来そうに見えるんだけどなぁでも楽しかった。ランチは例のイタリアンやっと入れた、表彰状ものじゃないかしら。でも余り長居出来ない雰囲気でした。
12/02 金	5.0	ピラテイス＋筋トレ		足かけ2か月ぶりかしら、やっぱり身体は気持ちいい。これから続けよう。珍しく夕方少しランした、風景が朝と違って新鮮。
12/03 土	4.0	バンバン＠中野	手話教室	神宮の混雑必至で中野に。なんと都会だろうと感心、大学がいっぱいあるんだね。エイドを仰せつかったので余り走れなかった。手話教室今年最後、出来る人と出来ない人がはっきりしてきたぞ。
12/04 日	3.0			今日こそ走ろうと出かけたのに途中から歩いてしまった。まあいいやウｵークでもと2時間半結果１２Ｋになっていた。午後草取りと鉢植えで玄関周りと庭はＯＫ，大掃除の第一歩。
12/05 月	14.0	お墓参り		朝方まで雨が降っていて暖かだった。年末になると来られないので早めに、と言っても今年は年越しを一緒に過ごすのだが。
12/06 火	11.0			手話の勉強をしようとテキスト広げながら思うように進まず、まずいな。
12/07 水	9.0	J伴走なし　施術		腰が痛いので施術だけに行く。結構遠いなぁと感じるのは不思議だ。
12/08 木	11.0	Yの伴走　水泳		久しぶりYの伴走は夜何度も目覚めた、朝早いから仕方ないか。水泳はバタフライうまく出来れば一番気持いい泳ぎかもしれない。カレーのお店は超混んでいた、マスコミに載ったのだな。
12/09 金	0.0	ピラテイス＋筋トレ		ピラテイスをすると身体が蘇える感じ、続けることが大事！だけれどクラスの始まる３０分も前に行かなければならないのは苦痛、時間の無駄でもあるし・・。筋トレが腰痛を引き起こしているかもというJの言葉が頭にあって上半身意識。ビデオデッキは粗大ごみだという、何ということだ！
12/10 土	14.0		忘年会ｘ２	普通に走るのがキツイ、日常での動きが極端に少なくなったことに起因しているだろう。改善せねば。手話教室懇親会@市ヶ谷アルカディア☆　夜来者如帰＠新宿ナント５年連続同じ店幹事ラクなり。Sさん夫妻飛行機結構にてキャンセル、今年は人数少なく寂しいかなと思っていたら全員が同じ話題についていって楽しい３時間だった。
12/11 日	0.0			昨夜遅かったのでゆっくり目覚めたが何年振りかと思う。大掃除少し。
12/12 月	12.0			朝の内にランニング。
12/13 火	0.0		筋トレ	お風呂大掃除。脚立から屈んだ時に肋骨あたりグビッとなって又やったかと思ったが痛みは前のほどではないので夕方筋トレストレッチをやってきた。大丈夫そうだと思ったのだが・・・
12/14 水	12.0	Jの伴走		Jと海老川を走っている時カラスの集団にびっくりしたジャスミンの肘がその肋骨部分に当たった、正に肘鉄！もう息も出来ないほどだったけれどノロノロとそれでも走りながらジャスミン家まで帰ってきたのだったが帰宅して動けなくなってしまった。マイッタなぁ。
12/15 木	0.0	水泳＠東京都体育館	美	水泳は出来るだろうかと家で腕を動かしてみたら大丈夫そうだったので行った。水泳は大丈夫だった、貸切でしっかりおそわり楽しい時間。ランチをパスして美容院へ。
12/16 金	0.0			マイッタなぁ痛みが結構あって動けない。医者へ行っても同じだからもう行かないけど明日ケンケンの伴走出来るだろうか、やらなければ。
12/17 土	6.0	バンバン＠所沢	忘年会	ケンケンの伴走、痛みを我慢しながら走った。途中で歩きに入ったので救われた。朝は寒かったが日が出てからは温かく久しぶりの練習会楽しかった。余り沢山食べたわけではないのに夜まで胃がもたれた。
12/18 日	0.0			又暫く引きこもりの日々か・・・。Dちゃんに電話して状況を話し明日の練習はキャンセル、その上に館山の伴走を無理だと思うから伴走者探してほしい旨連絡した。まずいなぁ。
12/19 月	0.0			断舎利に努めた一日。
12/20 火	0.0		筋トレ	恐る恐るゆっくりゆっくりすると問題なく出来た。行って良かった。
12/21 水	0.0	ＪとWalking		脇腹の痛みがあるので走れないと伝えたところ「歩いて下さい」と。いつもＪには助けられているなぁ。２時間しっかりお喋りしながらのWalkingは癒し、有難い。
12/22 木	0.0	水泳		のびのびスイミングはこれで最終、個人的にはもう一日あるけど。最後だからた〜っプリお喋りしてランチ。週一のこちらも癒しかな。帰宅すればもう夜だし。
12/23 金	32.0	奥武蔵		往きだけ走り歩きして帰りは電車で帰って来ようと思っていたら気分よく走れてびっくり。ずっと走っていない分身体が走りたがっていたのか気力のなくなってきた最近では驚き。という訳で往復走れて嬉しい。お風呂も入って帰宅１９時半、長い一日。
12/24 土	0.0			朝４時前に目覚めたので年賀状作り、今日しかやる日がない。
12/25 日	19.0	年の瀬マラソン	忘年会	３回目となる年の瀬マラソン、ここの仮装はグレード高いし皆んなが楽しんでいて本当に楽しい大会。サンタやホーリーが多い中手作りの大規模なものが沢山で楽しめた。夕方池袋に移動して忘年会７名で、あとで４名加わる。一体走っていた時間より飲んでいた時間の方が長かったという一日。
12/26 月	0.0			大掃除最終、あとは年賀状の一言書きに徹する。
12/27 火	0.0	筋トレ	忘年会	朝一で筋トレへ、トレーナーと話し込んでいつもほど出来ず。久しぶりの渋谷は歩いていて疲れるなぁ。ミニあいらぶ手話会、楽しかった。
12/28 水	11.0	Jの伴走		久しぶりに起床がキツイ朝、５時起きしてJ邸に向かう。昨夜帰宅が１１時だったからなぁ、お勤めしている頃は睡眠４時間で伴走に行ったものだけど。
12/29 木	0.0	水泳		@東京都体育館　ロビーが空いていたのでプールも空いているかと思ったら結構混んでいた。その間隙をぬって2,000M泳いだ。やっぱり最初は深いプールは緊張してダメだった。コーチを交えてゆっくりランチ、一年の泳ぎ修め。
12/30 金	11.0	日の出山トレラン	＠立川	走れるところは走る！という。何とかついて行けたので良かった。頂上でJetBoilであっという間にお湯が沸き美味しいコーヒーを飲んだ。眺め最高！その後つるつる温泉へいいお湯だった。立川で下車して納会、楽しかった。一年の走り修め。
12/31 土	0.0			実家へ。今年もいい一年だったなぁと思う。水泳が進化したと実感できるし来年への楽しみが出来て嬉しい。ランニングは続けてきて良かったと思える日々、伴走やその仲間からのお誘いがあるのは嬉しい限り。体調崩さないように来年にもっていきます。有難う２０１６年！
走行距離	174.0  km