月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	7.0	ピラテイス＋筋トレ		駐車場に車を置いて総合公園を起点にジョギング、整理券を配る9:15には結構人が並んでいて驚いた。40人定員に間に合わず帰った人もいたなぁ。午後はお勉強。
7/02 土	14.0		手話教室	家の周りを走ったのは久しぶりな感じ、たまにはいいかな。手話教室は交流会でテレビ取材もありＤ組のゲストと今まで習ったことをお話しするというもの。やっぱりこういう風に実践することが大事なんだな。楽しかった。
7/03 日	22.0	習志野練習会		京成大久保は不便なので走って行く、約12K。それからハミングロードへ途中ﾊﾟﾃｲｼｴﾖｺﾔﾏでケーキ、ホントはもう飽きているんだけど。その後シャッフル暑さで参る。定食屋で食べてから解散。12 10
7/04 月	0.0			昨日は暑さでやられたのか予想外に疲れたので本日は休養。
7/05 火	18.0	成東~蓮沼海岸		上手く予定が合わずやっと実施できた、Kちゃんとのラン。本当は稲毛から55Kのはずだったが昨日余り暑かったので大事をとって距離とコースを変更。そしたら今日は超涼しい一日でまずった。松尾の田んぼアートをみてから海へ一直線、海ゴールは気持ちいい！お風呂後「何を食べてもはずれがない」というお店、ホント美味しかったしスゴイ盛りよう。その後いい雰囲気のカフェでまったりおしゃべりして駅まで送ってもらい帰宅16時。千葉県内での移動はナントラクなんだ。とっても楽しい一日だった。
7/06 水	0.0		筋トレ	筋トレは今日やらないと今週いけないので頑張って行ってきた。お医者さんに薬処方お願いしようと行ったら水曜午後は休みだった。
7/07 木	12.0	Ｙの伴走	水泳	伴走キツかった身体どうかしているのか。浜町駅の階段を上がると熱風が押し寄せてきた、東京の暑さの洗礼か。水泳後余りの暑さに初めてお蕎麦屋さんに駆け込んだ。
7/08 金	0.0	御岳山ハイキング		朝７時過ぎの電車でＧｏ、お初の御岳山ハイクけいちゃんにお願いしたのだ。初めてのところはとても気分よく綺麗なところだった。一周して元のところに帰ってくるコースかな、けいちゃんがベテランで私を楽しませようと気遣ってくれているのが良く判って有難かった。下りになっても走る気配がない私にきっと驚いただろうな、気力がない私。河辺温泉に入って一杯やって帰宅22;45頃。とても楽しくいい一日だった、有り難うけいちゃん。
7/09 土	0.0		手話教室	手話教室、私は出来ない部類の方だと良く判った。DVDプレイヤーを買わねば・・って良く判らないなぁ。一人突出して出来るおっさんがいてびっくり！
7/10 日	6.0		筋トレ	わき目も振らず午前中ガ〜と掃除を始めた私、「水の力」使えるぞ。筋トレからの投票、帰宅したら例の痛みマイッタ、初めてN服用30分。どうするかな。
7/11 月	0.0	濃溝の滝＋大山千枚田見学		朝日新聞に紹介されていた場所、千葉の秘境とか。初めて聞く名前だし誰かに聞いたこともなかったけれどインスタグラムに載ってから一気に火がついたという。介護疲れの妹を誘ってＧｏ！ここも千葉？と思う程山の中でホント気分良かった。洞窟の向こうからわずかな段差の流れだけれど向こう側からの光の具合でいろいろな顔を見せるという。大山千枚田も見事、保田に下って番屋で食事、富浦でコーヒー飲んで帰ってきた。遠いと思っていたけれど高速を使ったら案外近かったわ、千葉も開拓しないとな。
7/12 火	10.0	Sの伴走@青葉の森	千葉大学病院	お喋りランは楽し！10K走ってSさんを駅まで送り、私はそのまま病院へ。予約外でもここはしっかり対応してくれてそして早い。1時間半で全てが終わる。やはり薬は飲み続けなければいけないと。
7/13 水	13.0	Ｊの伴走		船橋の湿度98%、走っている最中は風を感じでなんとかなるが止まるとものすごい暑さ。海老川でＳさんと会い３人でお喋りラン。ラン後施術、私の脚の浮腫みは水分摂取不足と言われたが、ためしてガッテン！で毛細血管がダメになった結果だとやっていた。その回復法は？朝昼晩スキップを20回ってホントかな。
7/14 木	13.0	Ｙの伴走	水泳	今日も湿気すごい！シャワー浴びてもすぐには着替えられずそのままパンをかじり・・・人には見せられないな。水泳久しぶりににぎやかに、ランチは田酔旨し！
7/15 金	0.0	ピラテイス＋筋トレ		ピラテイスを終わってトレーニングルームに行ったら外は雨が降っていた。段々激しくなって筋トレ終わって帰る時には土砂降り、傘なし、駐車場まででずぶぬれになった。朝雨が降る感じではなかったんだけどなぁ。ピラテイス人気が高く定員４０名に早め早めに人が集まる、この時間がもったいないのだ。
7/16 土	28.0	不動峠		手話教室はお休みだし世間の三連休は関係ないけどこの週末は何も予定を入れなかった。ちょっと思うところがあって一人練習。不動峠まで車は遠い！けどいつも伴走なので一人であの山道をやって見たかった。涼しくて気持ちいいし２往復しっかり走れたのはスゴイ収穫、下って折り返す上りも休まずに。最近一人では走れないと思っていたから。ナビが変な案内をするから何度か無効な動きになったけれど高速を使わないで行きたいのだ。
7/17 日	31.0	ちはら台		本当は55Kコースをやってみようと思ったがちょっと今日はいいかな気分だったのでちはら台へ、久しぶりで好きなコースだがやはりバテタ。普通にこのくらいの距離を走り切れるように少し頑張ってみる。
7/18 月	18.0	御殿		不調だった。昔はもっと走りに一生懸命だったと思う。こんなものと自分を見くびれば全ての細胞がそのように動くのだとＤちゃん言ってたなぁ。もう少しやってみようかな。生垣のレッドバロンをメガネをかけて見てみたら、ら、毛虫いっぱいでびっくり！その駆除に時間がかかり筋トレ行けず、明日は振替休館だし・・、まいっか。
7/19 火	22.0	泉高校		高校生が道路のゴミ拾いをしていて、「こんにちは」と挨拶するグループあり、「暑そう、水いりますか？あ、持ってないけど」と笑うグループあり、「大人をからかうものではないよ」と返したけど。ひたすら鎌倉パンめざしたけど定休日だった。これで４連日単独ラン終わり、体力走力の衰えはしっかり認識出来た。
7/20 水	13.0	Ｊの伴走		家を出る時はミスト状の雨だったのが途中で大雨、そしてＪ宅到着頃にはぁ上がっていた。なんというお天気、その後雨にも降られず楽しく走れた。やっぱりふくらはぎの張りが凄かった、でもＪの施術で蘇えり有難い。地図読み、なかなか手ごわい！
7/21 木	0.0	水泳		先生の都合で東京都体育館10時集合、タイミング良くＹの伴走はなしで良かった。深いプールはドキドキして水慣れ出来ないでいる、が何とか2000M泳いだ。1250円のハンバーガー美味しかったわ。
7/22 金	0.0	筋トレ、コアトレ		ピラテイスは間に合わなかった〜、7分で定員になったとか。ギリ人間には無理な話だ。筋トレ途中でコアトレに参加、超キツカッタ。午後は地図読み準備、自分の持ち分コースはほぼ出来たと思う。
7/23 土	14.0		手話教室　会食＠新宿	手話教室、出来る人がいるものだと思ったら既にサークルで活動している人らしい。ま私は出来る方ではないけれどほぼ一線でしょう。Ｋ，Ｓさんと会食、良く喋った。ケーキで二次会までしてしまったが次回はもう少しいいお店に行きましょう。
7/24 日	0.0			結局走らなかったけどいろいろやって納得の一日。植木の伐採までやったし。
7/25 月	14.0	不動峠		下界も涼しいけど山はもっと涼しかった、やっぱり山は気持ちいい！しか〜し遠い。朝6時に家を出て取手経由つくばへ、そこから大池へ。走ってランチしてつくば取手経由帰宅17時、はぁ疲れた〜。とこりの進めるお店はどこも美味しい、今日は参鶏湯。
7/26 火	10.0	Sの伴走＠青葉の森	筋トレ	青葉の森はイベントがあったのか人出が多かった。走り終わって少ししたらポツリポツリとしてきたのでラッキー。Sを駅まで送ってそのままスポーツセンターへ、駐車場まで行きながら靴を忘れたことに気付く。結局一度帰宅夕方行った。
7/27 水	12.0	Jの伴走		朝雨が降っていたが止みそうだったので結構、一人だったら走っていないだろうと思うとありがたい。やりきれない事件でテレビを見る気にならない。
7/28 木	14.0	Yの伴走(2.6 11.8)	美	朝でも結構汗をかいた。水泳後は先生のお誕生日会@Tore、美容院の予約をいつもより遅くして池袋へ、障害者美術展。ケンケンの絵はもちろんだがその他の絵や書にいっぱい力をもらった。こんなにも力強く優しく純粋に書ける（描ける）ものだと感動。
7/29 金	0.0	お墓参り	筋トレ	妹が午後予定があるとのことで朝一で出かける。この暑さでお花はもたないだろうな。いろいろ買い物をして帰ったが肝心のものを忘れた。
7/30 土	15.0	バンバンJの伴走＠葛西臨海公園	懇親会	暑かったけれどお喋りしながら楽しく走れた。道が広いだけでいつもよりテンポよく速く走れるものなのだ。その後伴走勉強会＋懇親会、今日は本当に為になったし懇親会もとても楽しかった。長い一日、帰宅21時半。
7/31 日	0.0			お酒が少し残っている朝・・・300K超えたので今日は走らない。リレーランの準備しなければ。
走行距離	306.0  km