月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	47.0	TOMOSURUN		陸前高田→大船渡→三陸→釜石　楽しいマラニックだった。グループリーダーがいいペースで引っ張ってくれるので一人では到底歩いてしまう上り坂も全部くっついて行けた。コースは厳しいがエイドで長い休憩の連続。三陸駅がBグループの終わり、平田駅で降車して後5K走ってゴールなのだけれどアキレス腱を痛めて余力なし。来年は皆んなと手をつないでゴールしたい。打ち上げもいろんな人と交歓で来て楽しかった。
11/02 月	0.0	朝池袋着		池袋からｽｲｽｲで7時15分帰宅。
11/03 火	0.0	お墓参り	筋トレ	実家で妹の手料理が定番になった。ゆっくりお喋りしながら食事をしてからのお墓参り。故郷はいいものだ。帰宅する前に筋トレ。
11/04 水	0.0	ピラテイス		水曜日のピラテイスは私には合わない、忙しすぎる。Cさんの電話攻勢にはまいるなぁ、お金があってもすることがない人は可愛そうだ。
11/05 木	12.0	Yの伴走　水泳	美容院	久しぶりの朝ランでも今日は温かかった。帰宅してから１時間では和食朝食は時間がかかり過ぎ。水泳後のランチは今日は大失敗。二度と行かないお店となった。
11/06 金	0.0	ピラテイス＋筋トレ		やっぱり金曜日の先生の方が私には合うことを確認。夜の内に明日のおにぎりを作った。
11/07 土	10.0	三峰山マラニック		三峰口集合9:20、間に合わない人がいるからと8:45から変更になったけど私より遠い人いるんだ〜と思ったらO氏だった。想いの外紅葉が綺麗で参道までランその後登山の様相。社殿近くで昼食をとっていたらこれから走ってはバスに間に合わないこと判明、でここで終わり。社殿のお風呂に入ってレッドアローで帰る。前回雁坂峠へ行った時と同じ電車、17:25秩父発は四街道に20:00に着いて朝の往きが3時間半かかっていることからも超速い。
11/08 日	0.0			又アキレス腱痛発生
11/09 月	0.0			マッサージに励む
11/10 火	0.0		筋トレ	今回アキレス腱痛に加え坐骨痛も発生しているのでお休み。
11/11 水	15.0	Ｊの伴走＋施術		Ｊとのお喋りは本当に楽しいし毎回私の楽しみでもある。が終わって一点施術をしてもらう状態は何だかＪに丸裸にされるほど身体のことであれこれ語ってくれる。もう全てお任せします状態。Ｊは考えたら２０年以上もの経歴のベテランなのだもの。
11/12 木	12.0	Ｙの伴走　水泳		朝早くちとキツイところはあるけれど水泳へ出かけるまでの忙しい時間やりくりも楽しいものだ。水泳の古い仲間がランチご一緒したけれど何だか怪しい雰囲気、つまり認知症ではないかと思うほどだった。
11/13 金	10.0	Ｓの伴走	筋トレ	３日連続で伴走してつくづく伴走に助けられているなぁと感じる。青葉の森は晩秋の様相、フラワーセンターには大きなポインセチア。４月〜９月ごろまでは昼は太陽に夕方は真っ暗な部屋にとケアが大変だとのこと。夕方スポセン亀さんに会う、充実したいいお顔をしていた。いつも亀さんに会うと気分良し！
11/14 土	16.0	バンバン練習会@航空公園		初めての方Ｈと走る。キロ６くらいでずっと走ったんじゃないかな、私はキツカッタけど楽しかった。雨もひどくならずに済んで良かった。所沢は遠いけれど参加者は楽しいな、偶には出かけるかな。
11/15 日	0.0		筋トレ	四街道マラソンの日。事情ありて今年は我が家の宴会はしないことに。ジャスミンがＢ組で優勝したとか、そこにいられなくて残念でした。
11/16 月	12.0			やっとの思いでこの距離を走る。近所ランは随分久しぶり、スポセン月曜日お休みなのに駐車場いっぱい、と思ったらクラブの貸切だった。
11/17 火	11.0			ナントか今日も近所ラン。夜はＣ宅でポットラック、３品持参する予定。
11/18 水	0.0			Ｊの伴走がなかったので結局走らず。
11/19 木	0.0	水泳	忘年会打ち合わせ→夜オーシャン女子会	水泳後のランチは断って一人軽くとる。もう昼夜連続はキツイのだ。午後Ｋちゃんと忘年会打ち合わせ、予約したお店に行ってみたらイマイチだったので昨年と同じところに落ち着く。そのまま品川へ直行、なんか凄く懐かしかったなぁ。Ｈ、Ｎとも変わらずその昔に還って楽しい時間が過ぎた。久しぶりに午前様。
11/20 金	0.0	ピラテイス、筋トレ
11/21 土	13.0	バンバン＠代々木		Ｙ君の伴走。小股なので脚合わせがキツイ。
11/22 日	51.0	津田沼からの鎌ヶ谷、Ｒ１６		凄く身体が軽く感じて最後まで走れたのが嬉しいしこんなこともあるんだと自分でびっくりしている。気分良し。
11/23 月	3.0		筋トレ	コーチがいい感じだと声をかけてくれた。
11/24 火	2.0			気になるあのことを解決したいと近くの医院へ、紹介状を書いてもらっていざ明日。
11/25 水	6.0	千葉大学病院		循環器内科、余りの人にびっくりしたがサスガすごい勢いで全てが処理されていく。やっぱり処置を受けた方がいいのだろうか・・。
11/26 木	0.0	水泳		ランチは当たり！Ｉさんご主人お勧めの人形町「築地源ちゃん」今度ここで日本酒飲み会をしようと決定。気分のいいお店だった。
11/27 金	5.0	ピラテイス	筋トレ	目覚ましをかけないで寝たら7時半まで寝てしまった、びっくり！ピラテイスの後いったん帰宅してお掃除、夕方スポセンへ行き近隣を少しジョグ 筋トレ、週２は欠かせないと実感した。
11/28 土	13.0	バンバン＠神宮		Ｙ君の伴走。いいお天気で気持ちが良かった。いちょうまつりの人出がスゴイので御所を走った。帰りがけちょっと寄ったが人の多さに即退散！
11/29 日	40.0	奥武蔵練習会		高麗から高山往復。高山まで歩かなかったのが収穫かな、皆と一緒だと走れるのだ。平九郎茶屋から残り16Kを考えて昼は缶ビール1本にした。ゴール後お風呂は入らず直帰4人で池袋まで。いいお天気で気持ち良かった。
11/30 月	10.0	Sの伴走@青葉の森		Sさん遅れ、駅が工事中で何度も改札に回ってしまったとのこと、障碍者は普通でない状態の時は動きがとれないのだね。公園内を気分良く走れた。
走行距離	288.0  km