月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			ちょっとアルバイトしようかなと出かけてみたけれど私には無理でごわした。
9/02 水	8.0	Ｊの伴走	スポセン筋トレ	雨降ったりやんだりだったけどＪに会いたかったので行った。北習志野のアーケードを行ったり来たりの8Kだけど久しぶりに話が出来て楽しかった。明日の準備、ランニングと違ってイマイチ判らん。午後スポセン筋トレ＋ストレッチ、やっぱりやればスッキリする。午後久しぶりに晴れる。
9/03 木	0.0	下田へ	海人くらぶ下田合宿	小田原を過ぎる辺りからどんどんいいお天気になってきた。海を普通に泳げるようになりたい一心。１時ホテルロビー集合。水温や流れ、しょっぱさなどを確認しながら海馴れの練習、クロールに平泳ぎを入れて方向確認などを浜と平行に練習。豪華夕食後は映像を見ながらのレクチャー、コーチの泳ぎやOWSの泳ぎをみる。
9/04 金	0.0	海人くらぶ下田合宿		午前は浜と平行に足のつくところで30分泳、しっかり方向確認をすることが必須、30分がものすごく長く感じられた。午後はライフセーバー4人が加わり緊急サインや疲れた時は上向きになることや、足が攣った時の対処や立ち泳ぎ等々、明日の筆島を回るコースの実戦に備えた。夕食後は明日の筆島までのロング泳に備えてレクチャー、海の状況や不安を解消するためにライフガードのお話を聞く。
9/05 土	0.0	海人くらぶ下田合宿		いよいよ筆島ロング泳（1.5K〜）のはずが、風が強く危険とみて中止に、その代わり湾内にブイを3カ所を回る。初心者の私にはライフガードが横についてくれて安心のはずなのに怖さと緊張で上手く泳げず、一度浅い所へ戻ってゆっくり泳ぐ練習をして落ち着き再び挑戦、沖に向かって行く200Mは何度も水を飲みライフガードに励まされながら何とか泳ぎました。全部でたった600Mくらいのこと、それでも大きな感動でゴールした時は大泣きしてしまった。ランチを食べながら反省会、３時過ぎの特急に乗り帰宅の途につく。海の深さは慣れるしかないらしいから深いプールで練習しよう。
9/06 日	0.0			買い物以外一日在宅
9/07 月	0.0			Ｃ宅でおしゃべり。
9/08 火	3.0		スポセン筋トレ	雨降りなのでスポセンでトレミ、これは本当に私には合わない飽きる。
9/09 水	0.0			台風で伴走中止
9/10 木	0.0	水泳		新規のビストロ開拓、Goodでした。雨降りなので即帰宅。
9/11 金	13.0		スポセン筋トレ	ピラテイスに行ったら直前で定員に達したのでと受付中止。そのまま車を置いて走る。夕方再びスポセンへ行き
9/12 土	26.0	ちはら台		ちはら台まで往復すれば34K位なのに復路は歩いてばかり、、、気力がないのだ。
9/13 日	15.0	東京エンジョイマラニック		品川→お台場→皇居→湯島→浅草→スカイツリー全部走れば３０Ｋのところ皇居スキップで後半全部歩き。こんなゆるゆるマラニックに集まったのはウルトラランナーばかりで面白い。墨田総合運動場でお風呂打ち上げ、楽しい一日でした。
9/14 月	0.0			一日家で過ごす。
9/15 火	12.0		スポセン筋トレ	昼走ってそのままショッピング。シニアカードで5%引きにつられて結局買い過ぎ、敵の術にはまるの図式だ。
9/16 水	15.0	Ｊの伴走		先週分も含めて2人で楽しくお喋りした。本当に気が合うというかいい時間だ。
9/17 木	0.0	水泳		雨、もともとYの伴走はなかった。水泳後のランチはいつものイタリアン。その後美容院、結局元の様に短くした。
9/18 金	0.0	ピラテイス＋筋トレ		前回定員オーバーで入れなかったので少し早めに出てセーフ、ピラテイスは楽しい。
9/19 土	17.0	バンバン練習会＠神宮外苑		気分良く１０周した、ランニングにいい気候だった。Tを東京体育館に送って私は直帰。
9/20 日	0.0	お墓参り		お花と果物を買って実家へ。昼は今年初さんま、こういうのが一番美味しいのだな。彼岸の入りでお店はどこも混んでいた。
9/21 月	36.0	ロング55Kのコースのはずが・・		鎌ヶ谷経由R16の55Kのコースを走ろうと出かけたが途中歩いてしまい、更に八千代フルルガーデンで買い物をしてしまい終了。勝田台から四街道までのバスが30分もなくて買い物をしたことを後悔した。
9/22 火	22.0	小岩まで	水泳	この３日で距離を稼ごうと目論んでいたがどうも左アキレス腱が痛い。本当は錦糸町の墨田区体育館を目指したが気力もなくなり市川でラン終了。小岩まで歩いて小岩スポセンでストレッチと水泳。
9/23 水	0.0			アイシングとマッサージを試みたが・・・。
9/24 木	12.0	Ｙの伴走、水泳		恐る恐る伴走をしたが何とか走れるけれど続けるのはNGと判断した。水泳は東京都体育館深いプールにドキドキした。
9/25 金	0.0	ピラテイス＋筋トレ		ピラテイスは静かな動きなのに結構汗をかく。昨日スポセンお休みだったのでトレーニング室は混雑、やっぱりみんな身体動かしたいのね。
9/26 土	20.0	バンバン８耐@航空公園		14Kくらい走って止めて、プロにマッサージをしてもらう。ふくらはぎの張りは想像していたがすねの方の張りが強くそれが引っ張り合うからアキレス腱周辺が痛くなるとの説明、目からうろこ。余り長くやってもらうことも出来ないのでその後自分で40分くらいマッサージをし、その後夕方になって少し走ってみたら痛みは軽減していた。久々にみんなに会えて楽しい一日だった。
9/27 日	0.0			積極的休養、昨日自分でマッサージした痛みがある。ヘンに力を入れているのか、いかにプロの技がすごいかが判る。買い物以外じっとしていた。
9/28 月	16.0	Sの伴走＠青葉の森		1か月ぶりのSとのラン、とりとめのない話をしながら楽しかった。公園はすっかり秋、お花もすべて終わりに向かって元気がない。
9/29 火	0.0		筋トレ	午前中はお風呂掃除専念、カビ対策しなければ・・。筋トレも9か月になるけどここまで続いたことを良しとする。
9/30 水	15.0	Jの伴走		朝ひんやり昼暑くなるも湿度30%くらい、走っていても気持のいいこと。Jからビブスを戴く、お友達に頼んで手芸を施してくれた逸品、有難い。
走行距離	230.0  km