月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	バンバン練習会＠外苑		Ｔの伴走。外苑を３周ずつでエイド。ものすごい暑さ、わざわざ出かけて来るから走るものの家からそのままランニングする気にはならない。Ｔとビールランチして帰宅、家の片づけをする予定。
8/02 日	0.0		スポセン筋トレ	暑かった！一日在宅で片づけ掃除に終始で汗びっしょり、一体この暑さは何なんだ！久しぶりの筋トレは気持ち良かった。
8/03 月	36.0	ひとり奥武蔵		武蔵横手から横瀬へ。グリーンラインに入るまでが一番キツイ。月曜日でも結構人に会ったのは夏休みだからか、平九郎茶屋でカキ氷→丸山から横瀬へ武甲温泉に入って帰るも横瀬まで行ってしまうと帰りが時間がかかることを実感、コースを再考する必要あり。山の中は気持ちよい風が吹いていて来て良かったと実感、又やりたい。
8/04 火	0.0		スポセン筋トレ	今日は積極的休養としたけれど暑すぎて休養できたかどうか。それでも夜は風も出てきて少しは救われたか。筋トレは今の自分の中で大きな部分を占めている、ずっとやっていきたい。
8/05 水	15.0	Jの伴走		朝5時半に家を出る。この暑さでは少しでも早い方がいいと思ってだがやっぱり暑かった。途中Jの顔が赤かったのでコンビニでガリガリ君摂取強制休憩。無事に伴走終えてホッと帰宅。車検が過ぎていたこと帰途に気づき即ネットで検索、今日すぐ引き取りに来てくれるところに決めた。ナント計画性のないことだろうか・・。
8/06 木	10.0	Ｙの伴走		朝から暑かったし途中歩くこともあった。無理しないのが一番です。水泳がお休みで個人的に行こうとも思ったが夏休みでプール混雑予想されるので家でのんびり。車検昨日引き取り今日納車、ラクチンな上ネット予約したので減額で嬉しい。
8/07 金	8.0	ピラテイス＋筋トレ		４時に目覚めてしまったので朝ラン久しぶり。ピ＋筋で午前中いっぱいかかり、夕方Ｃと待ち合わせ焼き鳥屋さん、美味しかった。
8/08 土	8.0	Ｓの伴走＠青葉の森	21時〜山手線一周ラン	Ｓさんとは久しぶりで話が弾んだ。8時半御徒町集合、すでにみんな来ていた。8:45pm反時計回りにてラン開始。新橋くらいまではほとんど走れず。全ての駅で記念撮影。
8/09 日	30.0	6時10分御徒町到着	障碍者絵画展	眠かったのは11時頃と4時頃か、5か月前よりキツイと感じたのは暑さのせいだろうとは思う。終わって燕湯→ファミレスで打ち上げ。44Kだったらしいが歩いたので30K計上。その後西武池袋の障碍者絵画展に行きケンケンファミリーと会う。ケンケンの絵が入賞＋他の障碍者の作品にも感銘した。
8/10 月	0.0		祭り寿司教室	かき氷の店は想像以上の行列だった。今回は作る喜びは余りなかったなぁ、やっぱり途中の過程もやってみたい。
8/11 火	0.0		スポセン筋トレ
8/12 水	12.0	Jの伴走	お墓参り	Jが途中で走れなくなった、顔が熱いのでしばらく休む。私もなんだか調子がイマイチで練習後直行で実家へ行きファミレスで食事したが全く美味しく感じられずその後下痢。身体が疲れているのだろうか。
8/13 木	0.0	水泳		Yの伴走は昨夜の状態からキャンセルさせてもらった。水泳は３週間ぶり身体に力が入って泳ぎが硬い、終わり頃だんだん力が抜けるのが判った。何でもコンスタントに動いていないと良くないのかも。ランチ後美容院やっぱり元のショートに戻す。
8/14 金	0.0	シュノーケリング教室		海とイルカの学校主催。基礎を知っておいた方がいいと思って大枚はたいた。知識を持っていればいざというとき役に立つと思ったが今日はそこまでいかなかった。
8/15 土	8.0		スポセン筋トレ	総合公園へ行ってから近くをラン、その後筋トレ。
8/16 日	10.0	ケンケンと代々木5	高尾山城山5	ケンケン・ロッキーと久しぶりに代々木公園を走る。他にもバンバンの仲間に会えてお話。終えて清水湯へ行けば12時からだったので表参道駅トイレで着替え、新宿駅から高尾山口へ。企画者のFとビアマウント目指すも息が上がってついて行けず、走力減退を実感する。二人が遅れて15:15〜17:00までをそれぞれ自由に走ることに、私は城山往復した。平地では汗をかかないのに山では半端ない、よってビールも美味しく飲め楽しい時間。帰宅10時。
8/17 月	0.0			積極的休養
8/18 火	0.0			庭の草取りをした。すっきりして気分いい。
8/19 水	27.0	おゆみ野	スポセン筋トレ	Ｊの伴走がなかったので一人ラン。以外に涼しくおゆみ野まで行ってしまったというところ。
8/20 木	12.0	水泳		ゆっくりのんびりお喋りタイムのランチ、魚久のお店美味しかった。
8/21 金	0.0	ピラテイス		今日のピラテイスはちょっとハードだった、気分よし。少し疲れているので他には何もやらないことにした。
8/22 土	8.0	バンバン＠葛西		今までの涼しいお天気を一掃する暑さぶり返しの一日。今日の伴走相手は余り走らない人だった。午後伴走勉強会。
8/23 日	10.0	つくば洞峰公園		つくばは綺麗で気分のいい街、心地いい風に吹かれてのランは至福の時。バンバンＴ主催の練習会、朝早かった分帰りも早くて良かった。
8/24 月	0.0
8/25 火	10.0		スポセン筋トレ
8/26 水	0.0			Jの伴走雨の為キャンセル。朝5時半から電話でお喋り１時間半。
8/27 木	12.0	Yの伴走	水泳→整体	大分涼しい中での朝ラン。水泳は顔をあげての方向確認。食事をしてＹの整体へ。
8/28 金	0.0	ピラテイス	お墓参り	ピラテイス終わって実家へ直行。お昼を戴いてお墓参り。雨が強くなったのでお線香省略。
8/29 土	0.0	マラニック	片瀬江ノ島→箱根	19時江の島出発、海岸にはBBQしている人沢山。茅ヶ崎の先まで海岸線、大磯から駅伝のコース。コンビニに約8K位ずつで休憩。宮ノ下は12時頃だったか。雨はもってミスト状の霧が気持ち良かった。
8/30 日	77.0		→三島	元箱根6時頃ここで朝一のビール。ここから雨が降り出しゴールまでずっと強い降り方。カッパを着用も川の様になった道を進む。スーパー銭湯気持良かった、出て乾杯！桜屋までタクシー、鰻が出てくるまで又乾杯！一人では全く走れる距離ではないし良く頑張った。帰りは新幹線で爆睡。
8/31 月	8.0	不動峠マラニック		連荘に決まった時はどうしようかと正直思ったけれどエイヤ！とやってみれば土日の走りが活きたかな。山は気持ちがいい、楽しい一日だった。
走行距離	313.0  km