月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	4.0			静かな新年を一人で迎える。来年は実家へ行けるだろうか。午後から何とかランに出るがヨーカ堂で明日のお土産を勝って終わり。ご近所で初もうで。今年一年はコンスタントに走っていたい。ゆっくりでも歩くようでもいい、ランニングを続けよう。
1/02 金	22.0	境川を藤沢まで箱根駅伝応援ラン		朝5時家を出て南町田サリ〜♪邸へ。皆すでにスタンバイしていたので大急ぎでスタート、境川沿いは走りやすいいいコースだがメンバーが速いので着いていくのがやっと。藤沢橋で応援はアッという間、帰りは電車だが人身事故で横浜経由。１時から新年会、超ベテラン＋超ウルトラランナーの集まりは濃い話ばかりで圧倒される。帰宅9時頃。
1/03 土	0.0			一日テレビで箱根駅伝観戦。８９さんの訃報を知らされる。昨日車椅子のことを聞いていたけどショックだ。
1/04 日	26.0	三郷から帝釈天まで江戸川ラン		バンバン総勢40名。風もなく穏やかな土手をゆっくりと。帝釈天でお団子甘酒を食し帰路に。3時過ぎから総勢ナント３６名の新年会。
1/05 月	12.0	Ｓの伴走＠おゆみ野		昨年末イオンのトイレに忘れ物をしたとかでおゆみ野へ。Ｓの歩幅に合わせるのがキツイのは私が脚が長いからか？んなわけはないわね。
1/06 火	0.0			雨降りだけど暖かい。何もしない一日。
1/07 水	13.0	Ｊの伴走	鍼治療	風が強かったが楽しくお喋りラン。午後鍼治療、もう良くなってほしい、、、。
1/08 木	13.0	Ｙの伴走	水泳	朝は更に遅くなっている。今年初の水泳、やっぱり気持いい。今年は海デビューしたいけどラン大会の申し込みが先行するのでもっと早くスケジュールが判らないものか。
1/09 金	0.0	ピラティス	89さんお通夜	お通夜には多くのランナーが。あの人この人本当に懐かしかったがああいう場でしか会えないというのも皮肉なものだ。89さんとはいっぱい思い出がある。特にサロマや富士五湖で何度並走したことか、不思議といつも40~50Kで会うのだ。幸せな人生だったと奥様の文にある。沢山の人に幸せのきっかけを与えてくれて一体どれだけの人が89さんを身近に感じ感謝しているだろうか。心からご冥福を祈りたい。一番長いご無沙汰で懐かしかったのがＳさん、元実業団その後都庁で鳴らした人私のコーチだった、あの頃は100K走ることなんて頭の片隅にもなかったけど・・。お互いの容貌に年月が経ったことを確認しながらこれからもランニングを続けようと話した。
1/10 土	12.0	バンバン練習会		KKの伴走。随分走れるようになってきたね。坐骨痛が強烈で私の方がダメダメだった。ロウバイがいい香り♪
1/11 日	26.0	三浦七福神マラニック		総勢２２名、三浦海岸駅に荷物を預け身軽に出発、大根畑を縫って走る。行って思い出したが30年前に走っているなぁ。昼はくろば亭、ここにも4~5回行っているがオヤジさんは健在、マグロカマ焼大人数だからこそのもの。マホロバマインで入浴。お風呂出て缶ビールを飲んで駅前中華でアフター、良く飲んで食べた一日。朝5時半〜帰宅２２時。
1/12 月	0.0			坐骨痛ひどい！
1/13 火	12.0	Ｓの伴走＠青葉の森公園	Ｄ治療院＠取手	Ｄの治療を受けに取手まで1時間45分。良くなってほしい。
1/14 水	12.0	Ｊの伴走		伴走中坐骨の痛みに耐えかねて歩く。Ｊが見かねて治療を申し出てくれ20分くらいやってもらった。多分長くなりそうな予感。明日から続いていた伴走や練習仲間に全てキャンセルを入れた。
1/15 木	0.0		水泳	水泳だけは出来ると出かけた。今日はプールすいていてゆっくり泳げた。シェアンドレというビストロ、フランス人の女主。帰宅するときは大雨、暫くすると少雨になった。タイミング悪し。
1/16 金	0.0		Ｊ治療＠習志野	早朝からＪの治療、やってもらって良かった。２０年もやっているベテランなのになんで今まで頼まなかったのかな。１回の施術で良くなるとは思わないけど。
1/17 土	0.0			午前買い物に行った後はずっと在宅。レース伴走もキャンセルした。痛みはまだある。
1/18 日	0.0			日曜日在宅は久しいかも。テレビ懐かしく見る。
1/19 月	0.0			尻こり＝梨状筋の硬くなった＝血流を悪くして諸悪（冷え症、低体温、関節痛など）の根源だということを説いている番組を見た。軟式野球ボールをおしりに充てて体重を乗せる、これでほぐれると。早速やってみたがこれが悶絶するほどの痛さ、でもそのあとスッキリした感が。続ける勇気を持てるか？
1/20 火	0.0	お墓参り		妹と実家。こたつに入ってまったりと。妹が実家を継いでくれてしみじみ良かったと思う。諸々早く落ち着きますように。
1/21 水	0.0	ピラテイス	Ｄ治療院＠取手	金曜日よりハードだったが楽しかった。出来れば続けたいが伴走再開したら出来ないかな。取手は遠いがなんとかＤに良くしてもらいたい。
1/22 木	0.0		水泳	ここ木曜日毎雨降り。今日は泳ぎこんだ。少しずつ進化している自分が嬉しいし何より気持がいい。アートメイク＠東新宿しばらくはイモト状態。
1/23 金	0.0		Ｊ治療＠習志野	朝７:３０からの治療。午後庭木の枝払い、葉がない時なら枝を思いっきり切れるかと思ったがうまくいかない。自分でするのはもう限界かも知れないな。
1/24 土	0.0			ストレッチや補強をしなければ復活出来ないと思う。
1/25 日	0.0		市のスポーツセンター	走ってみたら200Mでアウト、痛みが腿裏から鼠蹊部まで走って無理、治療でラクになっていたので凄くショック。痛みは増している感じだった。午後市のスポーツセンターへ行きストレッチをする。身体がすごく硬いのを思い知る。
1/26 月	0.0			5K歩きは出来るが走るのは無理、一体こんな日々は想像していなかったなあ。
1/27 火	0.0	スポセン筋トレ＋ストレッチ		もう少し早くここに来ていれば少しは状況変わったかな？
1/28 水	0.0	マッサージ	鍼	マッサージを終えてから津田沼イオンで時間つぶし、結果諸々買い物をしてしまった。その後取手往復。
1/29 木	0.0	水泳
1/30 金	0.0	ピラテイス	スポセン筋トレ＋ストレッチ	ピラテイスから一度帰宅。午後スポセンへ再び。腹筋だけが極端に劣っている。鍼の先生が手術で腹筋がなくなったと言っていた。近年の手術は腹筋のことを考えて横に開腹する傾向にあるとか。
1/31 土	0.0	スポセン筋トレ＋ストレッチ		故障のまま終わってしまった１月。気力の低下は身体の疲れとか、随分前から身体が悲鳴を上げていたかも知れず、それに昨年の開腹手術がなにか影響しているかもれない。なるべく早く復活したいけどこの痛みは続きそうな気配。
走行距離	152.0  km