月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	バンバン練習会		代々木公園が解除されて久しぶりのバンバン。やっぱり皆んなの顔を見るとそれだけで元気になるというものだ。冷たい雨。
11/02 日	0.0			布団干し、引っ越して初めてシンク下の大掃除をしたかも。
11/03 月	5.0			走り出したがなぜか続かない。２日連続で整理。
11/04 火	12.0	Ｓの伴走		四街道のコースを試走したいとのことで駅待ち合わせ。ぽかぽか陽気のラン日和だった。直通に乗せなければと速攻で着替えてもらって間に合う。
11/05 水	15.0	Ｊの伴走		ハワイ帰りのＪとのお喋りランはいつもながら本当に楽しい。繊細なＪの一面をみた想い。お土産を頂く。
11/06 木	0.0	水泳	飾り寿司教室	水泳を30分早退しなければならないのでその分早く入った。ちょうどＹの伴走がなくなって良かった。飾り寿司は面白かったが下準備に時間がかかりお金もかかるが出来上がったものは愛おしい。
11/07 金	10.0			午後妹テーブル搬入＋階段手すりのチェック。
11/08 土	0.0
11/09 日	32.0	奥武蔵練習会		盲聾者の伴走は手話ベテランのＮさんに代わってもらい単走、だけど返りはずっと一緒に走った。久しぶりの奥武蔵は楽しかった、初めてお風呂。
11/10 月	0.0	シュクレ料理教室		偶々空いていたので申し込んだけど内容的には物足らない感じ。Ｂ組の為のものだから仕方ないか。
11/11 火	3.0			今日は飲料買い出し、あとは前日。
11/12 水	0.0			朝5時半に練習中止を決める。もう少し遅ければ雨も止んだけれど・・。食器を洗う、準備、準備。
11/13 木	12.0	Yの伴走	水泳	朝ラン時も暖かく昼は暑いくらいの一日。背泳が出来るようになった。
11/14 金	6.0	ガイドヘルパー		新船橋まで車で向かう。高速使って１時間１０分かかった。視覚障碍者は買い物一つでも大変なんだね。
11/15 土	0.0			買い物＋下準備
11/16 日	10.0	四街道ガス灯ロードレース		Ｂの伴走55'26''私には超キツイことだったけどマリオで走っていっぱい声援を受ける。その後我が家へ13人集結。お料理は好評で楽しい時間だった。
11/17 月	0.0		お墓参り	妹宅へいろいろお土産を届けたかったのでこの日にした。ゆっくりお花を吟味して活けた。昨日のパーテイを母に報告、きっと喜んでくれたはず。
11/18 火	6.0	ソーイング教室		身体が固まっている。ニットソーイング体験教室でチュニックを縫う。自分の好きな色で作りたかったが今後入会するかなぁ。その後Ｃさんとランチ、少し状況が落ちついたようだ。夕方マッサージ。
11/19 水	14.0	Ｊの伴走		Ｊとのランは本当に楽しい。福知山現地で一緒に動けるように対策。
11/20 木	12.0	Ｙの伴走	水泳	朝は超寒かった。水泳はテーマを決めて泳ぐと1000Mも飽きずに泳げる。ランチはカレー、午後から雨が降ってきて夜まで。寒い一日。
11/21 金	5.0			明日の準備。
11/22 土	0.0			福知山へＧｏ。京都駅はごった返していた。今年はここは素通り、福知山まではデイーゼル車だった。ゼッケン交換してからＪ＋Ｐが付くまでお店探索、ランパン靴下を買う。ホテルが駅から遠かったので別れ一人晩餐＠大野屋。全く設備投資していないひどいホテルでもこういうイベント時は満員だ。
11/23 日	42.0	福知山マラソン	4h23m09s(G)　4h18h09m(N)	サンルートに荷物を預けてからバスへ。視覚障碍者用お部屋でゆっくりできた。沢山のお店も出店していてスタート前も楽しめ運営がスムーズないい大会。坐骨がびりびり痛むが想定内だと強気で押し、一度どうしようもなく立ち止まって屈伸をするがその後が更につらく、もう決して止まったり屈伸したりしないとゴールまで頑張った。4h18m09s(N)今の私には納得のタイムだったかな。スタート通過に5分要し、30'06"、29'00"、28'31"、29'05"、30'13"、31'45"、31'41"32'45"、15'00"。　J Pと３人でアフター、凄く楽しかった。
11/24 月	0.0			9時トヨタレンタカー出発丹後半島へ。天橋立→伊根の舟屋→経ｶﾞ岬→鳴き砂浜。伊根では向井酒造を訪ねる、前日FBで教えられたところ、タイムリーで良かった。鳴き砂浜は初めての経験楽しかった。オーベルジュと思ってホテルをとったが大規模旅館経営のオーベルジュ見立てみたいな感じで悪くはないけど強く特徴もない。とは言え料理は全て美味しかったしお風呂ものんびり。
11/25 火	0.0		帰宅	強く雨が降っていたので朝風呂躊躇したけれど（お風呂別棟）なんと長靴や傘も用意されていた。雨だったので予約したより１時間早めて一直線で帰宅。
11/26 水	0.0			朝練中止。ランチ＠M邸。
11/27 木	12.0	Ｙの伴走	水泳、美	朝は寒くなかった。背泳が出来るようになった。美容院いい感じ。
11/28 金	0.0
11/29 土	12.0	バンバン	由村施術	Ｏの伴走＋指導。走り終わってからだけど結構な雨が降ってきた。時間が中途半端なので一人高田馬場で食事、その後早稲田。
11/30 日	12.0	アキレス		Ｈさんといいリズムで走った。終わってから十数人が狭いお店に集結、中を手伝った。
走行距離	230.0  km