月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			サロマの月だ。骨棘があばれないで欲しい、でもこれからずっと付き合っていくんだなぁ。
6/02 木	13.0	Tさんの伴走		雨が心配だったので5:30ａｍに電話で確認、その時は降っていなかったんだけどね・・、季節はずれに寒いから冷えが心配。でも走り出してしまえばなんとかなるもんだ。
6/03 金	0.0			東京は既に青空ってテレビでは言っていたけど千葉は曇り空、洗濯物を外に出す勇気なし。
6/04 土	15.0	バンバン練習会		晴れで暑くはあったが爽やかだった、こんな日が続けばいいな。バンバンは朝早いのがいい、午後有効に使える、水泳できたもの。
6/05 日	4.0	横田駅伝		今年は南多摩での元ゴルフ場とか。しかし基地所有地に入るのは大変なこと、写真入の身分証明書、荷物検査と並び更にTシャツ交換に又並び・・・、NYCMで判っているけど日本人の様にすばやくないのよねぇ。たった４K走るのに最終ランナーなので待ちくたびれて疲れた。敷地内はアルコール禁止とか早々に出たけれど南多摩はなにもなし、うどんやで手締め、来年は出ない！
6/06 月	0.0			ぐっすり眠った。こんなに身体が楽なんだと実感した、普段の睡眠不足がわかったので、今日から早寝に切り替える！！ゾ。
6/07 火	4.0		母に会いに	今日から早起きの練習（4時だけど）。又足が腫れて歩くのも痛い虫刺されだけなのか？ちょっと前にもあったしなぁ・・・と病院へ。いろいろな虫がいるのでやはり虫刺されでしょうとのこと。飲み薬＋塗り薬。母は２週間くらい前から行動にも大きな変化が出てきたという、確実に進んでいるということなんだわ。歩ける時はどんどん連れ出そう。
6/08 水	13.0			いい感じで走れたけれど足の晴れは引かないし痛い。朝早く動くと通勤電車では熟睡。
6/09 木	24.0	12 12　Tさんの伴走		6時半にTさんんと待ち合わせ、その前にラン。Tさんとのコースを走らないように気を配りながら・・。マッサージで生き返る。
6/10 金	4.0			起きるには起きたが走る気力が湧いてこない、困ったものだ。朝から植木の手入れ。
6/11 土	15.0	バンバン練習会		雨のラン、一人では出来ないから練習会。身体が重くてキツイ走り、何故だか判らない。Ｋとゆっくり楽しく。いよいよ骨棘がいけなくなってきた。足をついた時に痛かったのが四六時中の痛み、これはサロマどうなるか。
6/12 日	0.0	アキレス練習会		湿布をしてもそれを感じないほどほてっているのか、今日は走らないと決めて、かと言ってエイドを手伝うこともなくおしゃべりに忙しかった。終わってからふれあいの反省会。アートスポーツへ行って暑さ対策グッズを買う。
6/13 月	0.0			踵下、内側、上全部痛い！
6/14 火	0.0		母に会いに	実家で妹と待ち合わせ、テレビアンテナの取り付け。誰もいない家にどうしようかと思ったが自分達が来た時テレビもないのは寂しかろうと取り付けたのだが・・・。母のいなくなった家にはなぜか長くいる気にならず、妹も同じ気分だったようだ。庭は荒れ放題、人が住まないって侘しいものだ。母は二人一緒にが判るかにこやかだった、本当に可愛い。このまま元気でいてくれたら嬉しいことだが、施設からは究極の選択を迫られた。
6/15 水	0.0			走らないとなると時間があるようだが・・結局いつもと同じことしか出来ないんだわねぇ。
6/16 木	0.0			行って良かった稲毛整形外科、スポーツ外科を名乗っているだけあって走るな！決して言わなかった。サロマをテーピングでやり過ごしその後治療・・と言っても自分でトレーニングをするしか他にないのだということがよく判った。大臀筋が極端になくなった為に足の動きがスムースでなく→股関節が開かない→膝下が中に向って振り出される→親指側だけで蹴っている→足裏の筋肉が硬くなる→踵骨と腱が引張られて骨棘が出来る→外反母趾もより激しくなる→よけい足が中に向く。要は�@大臀筋の強化�A足裏の筋肉を柔らかくする�B足裏の筋力をつける。「これはご自分でやって強くしていくしかないんです。」ハイ心得ました。
6/17 金	0.0
6/18 土	13.0	バンバン練習会		初めてのG氏とそろりそろりと走ってもらう。他に方法なし！きつくテーピングしたからか案外走れた、サロマはこれで行くしかないな。11時であがり美容院。
6/19 日	0.0			バランスが大事だと言っていたYさんを思い出し今日予約したのだ。行って良かった、施術もだが何より心が前向きになった。大臀筋の衰えはインナーナーマッスルのそれにリンクするという。お部屋へ入っていった私の姿をみて腹筋（インナー）がないと見られたのは驚き。
6/20 月	5.0			昨日の施術でどうなったかみてみたくて走ってみた。身体がだるかったがいい感じ。
6/21 火	5.0		母に会いに	今日はニコニコ笑顔が良かった。好きだったパイナップルを食べたら「美味しい！」とニコッとする、好きなものは忘れていないんだな。
6/22 水	5.0			朝少しのランで繋ぐ。
6/23 木	11.0	Tさんの伴走		ゆっくりとお願いして走りだしたが・・、サロマ頑張る！という気持になった。てもみん→水泳
6/24 金	0.0			歩行がラクな気がする。サロマのパンフレットを見ながらワクワク感が出てきた、いい感じ。
6/25 土	0.0			千歳で大阪組と合流、20名の楽しい旅となった。
6/26 日	52.0	サロマ湖ウルトラＭ		テーピングをきつく鎮痛剤を服用しこれで行ける！と思ってしまった私。「100Kは無理です」と言った医者の言葉が今更ながら見に沁みる。それでもスタートから痛みもなく「しめしめ」と走っていたところ28K辺りで突然の痛み、慌てて更に鎮痛剤服用効いてくるのを足を引きずりながら待った。が二度と鎮痛剤が効くことはなく45K辺りから歩き52Kで氷をもらってアイシングしそれでも「行かなくちゃ」と立ち上がろうとしても身体が椅子に張り付いたように動かない。何で？？と必死で動こうとするが身体が固まって動かない。気持が動かないのか・・・長い逡巡の後リタイア表明この時は悲しくも悔しくもなくただホッとしただけだった。早くゴール会場に着いたので多くのランナーゴールシーンを見て感動した。弟子屈プリンスで夜9時から宴会。
6/27 月	0.0			弟子屈→摩周湖→オンネトー→阿寒湖→千歳。朝の散歩は気持良かった・・気分は晴れないが素晴らしい仲間に恵まれ楽しい旅になった。
6/28 火	0.0		母に会いに	物凄く暑いのに春先用の厚いシャツを着ていた母、一体介護士は何を考えているのだ！と憤り。妹が昨日行った時も同じだったらしい。と言う訳で夏物以外全部引き上げてきた。母は笑顔・笑顔で又私をお父さんと思っている。「お父さんいいお正月だね」
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0			稲毛整形外科。52Kまで走ったといったらびっくりしていた。これからの所見。1ヶ月ランは一切しない代わり運動を止めてはいけない。筋トレをしながらバイク＋水泳は反吐が出るほどやりなさいだと・・。しっかり「次のレースはいつですか？」と聞いてくれ「それまでには回復するように頑張りましょう。」と言ってくれた。頑張る気になった。早速スポクラへ行ってバイク60分やったらお尻が擦れた。
走行距離	183.0  km