月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	13.0	バンバン練習会	代々木公園	RNさんの伴走、自分も久しぶりの練習会。→銭湯→美容院→飲み会。午後動き回って最後時間調整で疲れた。八丁堀のお鮨やさんは最高！だったが値段も最高だった。楽しい時間だった。案の定午前様。
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	29.0	京成臼井(1h)→牧ノ原(2h)→ニュータウン(2h30m)→R16→勝田台→ご帰還	マラニック	新しいシューズで走る。２日走らなかったので足も気分も軽くて順調に走っていたら、親指辺りに圧迫感があったのがはっきり痛みに変わり脳天まで刺さるように。外反母趾が痛くてこれ以上無理だと判断、バス停まで必死の思いで歩き２回乗り継いで帰宅。ニューシューズでロングはやってはいけないこと反省するもこの足どうなる。千葉ニュータウン初めて行ったけれどアメリカみたいで驚いた。
11/05 水	5.0			別のゆるゆるの靴で走ってみたがそれでも痛みが走る。
11/06 木	8.0			午前中に母のところへ。母は私だと判ると本当に喜んでくれる。でも会話は成り立たず。寄り道し過ぎの帰路。
11/07 金	0.0		東京国際女子マラソンシンポジウム	品川→四谷→築地と良く動いた一日。快体健歩でインソールの為のチェック。果たして合うかどうか２週間後。久しぶりの築地、更に鮨屋が増えていた。増田明美さんのコーディネートで佐々木七恵、谷川真理、浅利純子、高橋尚子、黛まどかの諸氏。極めた人達の話は面白い。行ってよかった。シューズに穴を空けて明日に備える。
11/08 土	18.0	バンバン８耐	光が丘公園	雨が降って寒かった。初めての○ッ○ーさんの伴走、２９歳で学生時代陸上選手だったという。ストライドが長く回転が超スロー・・・いかに効率の良い走りかが判る。が、私にはかなりキツイは知りだった、一応私もストライド走法だとは言われるが・・。Ｅ子さんに連絡をとって遊びにきてもらいシ○ジャ○に紹介、皆が楽しんでいるのが印象に残ったようだ。昼頃○すさんに会った、いくら地元でも偶然過ぎる嬉しかった。光が丘は紅葉がきれいで秋真っ盛り。
11/09 日	31.0	泉自然公園		穴を空けたお陰でシューズは問題なしだが新しい靴に空ける勇気はまだない。開園と同時に入ったので静かで誰もおらずちょっと不安になるくらい。
11/10 月	0.0			蟄居
11/11 火	20.0			飛んだり跳ねたり捻ったりしてこの靴は大丈夫！とロング走に出てみたら・・・、３０分で外反母趾が痛み出した。だましだましゆっくり走ったが大誤算なり。
11/12 水	0.0			蟄居ー次なる勉強。
11/13 木	13.0			５足ある全ての靴に穴を開けた。走るにはほぼ問題なし、ほぼというのがミソか？来週からのパンプス生活が思いやられる。Ｋさんから大量の柿。
11/14 金	13.0			母に会いに。母は元気だったが会話にはならない、一人でどこかの時代をしゃべっている。万一の為に特老を申し込みしてきた。
11/15 土	10.0			明日の為にお掃除買い物準備と一日フル稼働。水泳をパスして週明けからの仕事のお勉強。
11/16 日	10.0	四街道マラソン	49h51m	今どのくらいで走れるのか一応一生懸命走ってこれ。ちょっとだけ爽快感あり、昔の様には無理でもそこそこ走れるようになりたいなぁ。８人来宅、用意していたお酒が全てなくなって驚いた。皆楽しんでくれたかな。
11/17 月	0.0			初出勤。今日は概要説明などの後午後講演のアシストで蔵前へ出向く。結構面白かった。一日中パンプスはキツイけどスーツを着て出かけるのはきりっと引き締まって気分いい。
11/18 火	10.0	↑のコース		四街道マラソンのコースを一昨日を想いながら走る気分良かった。講演のアシスト引き続き。
11/19 水	0.0			プリンスの上で社長とお食事、余り旨いとも思えずしかし美味しそうに食べる私はエライ？
11/20 木	0.0			今週はやっぱり疲れてしまい走る気にならず。
11/21 金	13.0			母の足が浮腫んでいるのでお医者さんに連れていく。循環の問題やお小水が原因か年寄りは何が起こるか判らない。鉢植えに陽をあてるべく実家に夕方までいて下の道で帰るも渋滞に遭う。
11/22 土	17.0	泉自然公園		昭和の森への５ｈＬＳＤを計画したのに体が重く思うように走れない。必死の思いで泉まで帰路は10Kくらい歩いたか、結果的にLSDをしたと同じくらい時間がかかった。どうしたんだろう？
11/23 日	15.0	アキレス練習会	Ｈさんの伴走。	あれこれおしゃべりしながら楽しいジョグ。知的障害の子供達がとても楽しそうに走っていたいたりその親御さんがエイドをしてくれたり、アキレスの雰囲気が私には合っていると思った。
11/24 月	3.0			走り出したけれど身体がヘン・・・なので止めた。水泳途中で頭にサア〜っと何かが広がったような変な感じ初めてのことだったので驚いたが、その後ずっと注視していてもその時だけのことであれは何だったんだか。
11/25 火	44.0	→四谷まで（蔵前橋通り、外堀通り）		２〜３日思うように走れなかったので気分一新に。８時２０分出発どんどん天気が良くなってきた。身体が軽くて気分良く最後までしっかり走れたし途中で疲れたとも感じなかった、こんなことは珍しい。一人でもこんなに楽しいんだとナンカ嬉しかった。
11/26 水	0.0			一人奮闘の一日。次から次に書類回ってきて超多忙の一日だったけれどこの緊張感好きだ。
11/27 木	10.0			妹と昼食後お母さんのところへ。同じ利用者さんと一生懸命何やら話している姿を見てそれだけで嬉しかった。いつものようにマッサージ、母の太股は親指と人差し指で回るようになってしまった。
11/28 金	0.0			水曜日が忙しかっただけに拍子抜けの一日。
11/29 土	20.0	バンバン練習会	Ｊさんの伴走	8/Kくらいで２０Ｋを走るのは最後結構疲れた。疲れてフォームを崩しても走るのは無意味だよとアドバイス、判ってくれたかな。
11/30 日	11.0	アキレス練習会	TIさんの伴走	つくばや河口湖等レースがあるので今日は４０人余の集まり、伴走者が足らず又他にする人がいないので私がマッチング、苦肉の策で上手くまとまった。こうやって人は場数を踏んで経験していくんだなと納得した。買い物ツアーもガイド、この週末は練習会一色だったけれど敢えてそう計画したのはいいことだった。
走行距離	313.0  km