月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0			ぎっくり腰後遺症、そっとそっと。
8/02 火	14.0	05:10 基本田園コース	Tさんの伴走	日常生活よりランニングの方がスムース。なので伴走再開。たった１週間で朝が辛かった。
8/03 水	8.0	05:30 朝のコース		まだ・・
8/04 木	14.0	05:10 基本田園コース	Tさんの伴走	まだ・・
8/05 金	0.0		水泳	傷病人・・
8/06 土	22.0	06:20 緑区へ		もう少し走りたかったが暑さに負けたて途中何度も歩いてしまった。鶴岡大丈夫だろうか。（グ）経由（白）泊。豪華食事。
8/07 日	0.0		奥武蔵応援	（白）を６時１０分出発、これでは遅かった反省。Ａさんも早く来たにも拘わらず８時鎌北湖は間に合わず。でもいい場所にエード開設。宮古島同室４人が集まった。いろいろなものを持って行ったけれど、一番の人気はキュウリだったなあ。沢山の人からパワーをもらい楽しい一日だったが来年は走りたい。
8/08 月	0.0			走ってもいないのに疲れて起きられず。
8/09 火	14.0	05:10 基本田園コース 2+10+2	Tさんの伴走	腰が重い、Tさんのところへ行くまで何度も体操。大事にせねば。
8/10 水	20.0	05:30 朝のコース 1h 18:10 皇居2	皇居	久しぶりに皇居へ。麹町バンドゥシュは超満員！驚いた〜。ノー残業デーとやらで水曜日は特に人が多いのだとか。それに若い人が凄く多い、これ社会現象かしらん？Tに遭遇、いろいろ情報を仕入れた。
8/11 木	0.0			重要会議ありて不得走、昨日が気分良かったので２日連続で皇居へ繰り出そうと目論んでいたのだが残念！
8/12 金	16.0	05:00 基本田園コース 4+10+2	Tさんの伴走	いや〜昨夜のニンニクが自分でも臭くて往生しましたわ・・。Tさんゴメン。雨の中のランニング気持ちよかったなあ。さて、今日はどちらへ？
8/13 土	25.0	06:30 青葉の森公園		雨中ランになるが、気持ちよし。と思っていたのは１時間くらいで土砂降りになる。寒くはないが気持わるいこと。超特急で掃除などをかたづけて銚子へ。母のこと・・。
8/14 日	22.0	09:45 実家→ウォッセ　17:00 桜井運動公園		家族で食事。先遣隊として適当な店を探しながらラン。新規開店の鮨や発見にてそこに納まるがNGであった。妹が早く来すぎでもう少し走りたかった。夕方もう一度、母と二人夕食。
8/15 月	33.0	06:20 飯岡経由銚子半島一周	休み	←のつもりが、銚子駅でダウン気力が無くなった。朝は涼しくランニング日和といい気分で走っていたら、90'を過ぎる頃から霧が晴れて暑くなる。犬吠駅で余程ビールを飲んでしまうかと思ったが我慢出来たと思ったらその後５キロのことでした。薬を飲み続けてください。
8/16 火	11.0	05;10 ショートコース	Tさんの伴走	寝坊をして出かけるまで５分、ビックリ！私が寝坊を？目覚まし鳴っていたのに？信じられない。Tさん待っているから必至。
8/17 水	9.0	05:40 ショートカット	水泳	２日続けて寝坊、驚き！睡眠４．５にすっかり慣れていたと思っていたのに何かが狂ったの？遠方の友より便り
8/18 木	14.0	05:10 基本田園コース2+10+2	Tさんの伴走	忙しい一日、どこへ何を誰とどの様にするのか、ハイ順序立てて・・。しっかりしないと。残業中なり。
8/19 金	9.0	05:40 ショートカット		夜はお楽しみ〜。嬉しハナキン
8/20 土	30.0	09:00 皇居６		暑かった。なんとか６週出来てホッ！。バンダナに氷を入れて首に巻いて走った。随分楽に感じたし汗の出方が違う。今後トライすべし。Ｙちゃんの命日、谷中への帰り皇居で降ろしてもらった。ラン→白→王→美→四→グ、６時に家を出て帰宅は夜９時。ヅガレダ。
8/21 日	15.0	06:50 運動公園		暑くならないうちにと。急遽Ｈ来宅デイナー決定。一日中大掃除＋庭の草取り。日曜日家にいたのは何ヶ月ぶりか？
8/22 月	0.0			朝５時半お客を送る。休むべし。超残業。
8/23 火	14.0	05:10 基本田園コース	Tさんの伴走	４時半がきつくなってきたぞ。体が全く目覚めないどうしたか？早朝の田園を吹く風はもう秋、稲穂がたわわ、とんぼと蝉の死骸多し。Ｔさんは調子がいいのか悪いのかサテ。久しぶりの定時で仕事終わり水泳めざして一直線！！と思いきや大雨で足止めＤＮＳ一瞬なのにずぶ濡れ。
8/24 水	0.0		雨降り	朝ランのつもりで起きたら雨・・・当然の事のようにベッドへＵターン。合宿の打合せ at 東京駅
8/25 木	0.0		雨	遅くなるのを見越してＴさんの伴走を金曜日に振り替え。結局雨で走れなかったから良かったかなあと思いきや↓
8/26 金	0.0		台風	今朝は台風にて走れず。お天気には負けます。朝ミスったら結局走れないことに。母が私の家へ。もしや判らなくなったらと一日中心配だったが問題なし。処方された薬がいい方に作用しているようだ、ずっと続いて欲しい。
8/27 土	17.0	06:30 鷹の台		風があって気持ちよし。母と一日買い物、マッサージ、お風呂と動いた。母にも私にも刺激が必要だ。
8/28 日	53.0	08:00 昭和の森	5h45m	涼しい一日で走りやすかったが、１時間半経つまで体が重かった。夏の終わりだからか昭和の森は閑散としていて寂しかった。Ｈ尾さんと一緒に走って行ったのを思い出す、どうしているだろうか。Ｒちゃんから嬉しい便り−送るね。足肉刺だらけ靴替えよう。
8/29 月	0.0			ランはお休み、で多分残業。←予想通り
8/30 火	14.0	05:10 2+10+2K 基本田園コース	Ｔさんの伴走	昨夜は１０時過ぎに食事をしていた。そして今朝は４時半起き。よく眠れなかったなあ。でもＴさんのお陰でそんな日でも走れるのだ、有り難い。早朝の風はもう秋。
8/31 水	16.0	18:00 皇居３＋α	思いがけず時間がとれた・・	昨日で384K,「ああ400Kにしてみたかったなあ」と思ったのがきっかけ。今の自分には「400K近くまで走れて十分」とも思っていたが、今日走って400Kに達したと思うとその満足感は大きいものだった、単に数字のことなのに。こういう風にして自分を鼓舞していけばいいんだな。よく頑張りました◎
走行距離	400.0  km