月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			小守スポＴ先生。１００Ｋ走った脚は張ってはいるが悪くない、このまま充分急用をとって筋肉内蔵を休ませること。実際眠くて仕方がないのだが、それは内蔵へのストレスとのこと。たっぷり２時間もマッサージを受けて楽になる。しかし１００Ｋ走って膝も靱帯炎も良くなってしまったのかしら。フシギ！
7/02 金	0.0			ゆっくりのんびりと、サロマのお祝い会をしてもらった。いと有り難し。
7/03 土	0.0			自宅でのんびりＣＤを聴くなんて久しぶり。午後実家へ。車の運転が最近は少し億劫になってきた。一人暮らしの母は御近所さんに恵まれて安心してはいるけれど少し寂しげ。１人でいろいろ気を張りながら生活するのも老人の一つの生き方なのですよお母さん。ガンバってねいつも傍にいるから。
7/04 日	0.0		水泳	母の家の草取り、自分の家もやらなければなあ。母とホンワカいい休日でした。
7/05 月	5.0	05:05 朝のコース		１週間ぶりのＪｏｇ．ゆっくりと様子を見ながら、膝も座骨も大丈夫、痛みがない。今日は早出残業でよく働いた一日だけどその割に疲れていないなあ。
7/06 火	10.0	18:30 トレセン回廊		ゆっくりと。どの位脚に来るか確かめたかった。時々膝痛と坐骨ビリビリはあったがなんとか走れた。１００Ｋ走って状態がよくなってしまったのか？ならば月１で１００Ｋを走るぞよ。実際体が細くなって体重も落ちている。アキレスの○川さんと○井コンビが神宮ＡＣの練習会に出て頑張っていた。久しぶりのトレセンでは沢山の方からおめでとう！と声をかけられた。心から嬉しい。
7/07 水	5.0	05:50 朝のコース		右大腿痛み少々で伸びない。もう少し休もうかな。母にアクシデントあり、大事に至らず一安心。グローバル
7/08 木	5.0	05:50 朝のコース		ゆっくり寝ていたかったが暑くて目が覚めてしまった。ゆっくりＪｏｇ．ウグイスが元気に鳴いていたけれどこんな暑い時に鳴くのかなあ。
7/09 金	5.0	05:50 朝のコース		暑さも今日までというが・・・。母は大丈夫とのことで安心して夜会食。 Nice atmosphere!
7/10 土	10.0	銚子		早朝実家へ。母元気、妹に感謝。エンジン全開！！
7/11 日	8.0	11:00 代々木公園	アキレス練習会・○川さんの伴走	早朝実家から。着替えて代々木へ向かう。約束ありて行く理由になる。アキレス練習会で○峰さんに会う、４年前か。伴走は別のところでもう長いのだとか、知らなかった。彼の「マラソンの歌」をプレゼントされる、嬉しい。それにしても超ロング走をする人々の楽しげなこと。夕方帰宅後掃除洗濯をして再び実家へ。
7/12 月	0.0			早朝実家から。着替えて出社。忙しい３日間だったが清々しい気分。今日から普通生活。いきなり残業。ネムイネムイイネムイ・・・。
7/13 火	7.0	05:40 朝のコース		畑のオジサンに又茄子を戴いた。２個ずつ手に持ってその後３０分のｊｏｇ。何でも持ってけ！と言われてもね。ホントはトマト戴きたかったわ、でもそれ持ってＪｏｇはちときついのよ。
7/14 水	7.0	05;40 朝のコース		サロマお疲れさま会６人ー楽しいひとときだったが、私の中では既に過去の出来事になってしまっていることに気付く。いつもながら”今”を生きてる私なのですね。それにしても次なる目標を立てないと・・・。乗り過ごしの危機を回避するも定期を無くす。
7/15 木	5.0	18:50 トレセン回廊		朝はオダブツ頭イタ。３種類もお酒を飲めば仕方ないか。トレセンＲちゃん親業で来られず、昨日確かに電車の中でメールをチェックしていたなあ、なのに何も記憶にないとは？トシ？単なるオバカ？トレセンでは又多くの方からオメデトウを言われる。とても嬉しい。
7/16 金	5.0	05:40 朝のコース		水まきに時間がかかること頭に入れておかないと遅刻する！新潟・福島の豪雨被害すさまじいものだ。軽井沢はどうか。毎年夕立には見舞われるけど。
7/17 土	10.0	11:00 南原、旧軽	和	軽井沢へ。初めて新幹線で行く。現地でのアシが心配だったが、自分のアシで駆け回れるのだから杞憂であった。風は爽やか高原の匂い。馬刺が美味しい。
7/18 日	20.0	05:30 塩沢湖、10:00 小瀬林道、信濃自然道	イ、和	朝のジョグは最高！小瀬林道には人が沢山いたが自然道に入ったら２人しか会わなかった。今年は熊の出没がないようだが、ナント旧軽の町中でサルをみた。駅周辺の民家にエサを漁りに出没するとか。昼・夜とフルコース。
7/19 月	12.0	05:40 千が滝	フ　何れもＧ！	浅間山はずっと噴煙を上げていた。毎年同じ時期に同じ所を訪ねるのは何とも楽しい一つの習慣かな。もう来年が楽しみだ。最後にやはりアウトレットに行って買い物をしてしまったが、もう来年は行きません！
7/20 火	0.0			８９さんのお祝い＠大手町。沢山のカードが集まって素晴らしいアルバムだった。panさん御苦労様でした。８９さんの完走のお話は胸にせまるものがありました。沢山の方に支えられての完走は他の誰にも出来なかったことでしょう、８９さんの人柄でしょうね。こころから拍手とおめでとうを！
7/21 水	0.0		水泳	今日はお休み、眠くてたまらない。
7/22 木	8.0	05:40 朝のコース		福井の水害は状況が判る程その凄さを露呈してくる。一体被害に遭った人達はこれからどう立ち直って行くのだろうか。自分だったら？私に出来ることは何か？以前阪神大震災の時休暇をとってボランテイアに行ったＹさんは今どうしているかしら？一日も早い復旧を願う。
7/23 金	8.0	05-45 朝のコース		昼は暑くても夜は以外に涼しいと感じる今年の夏。雲は高いし秋の空の様だ。今日はお楽しみのＫへ、優雅なお食事がお待ちです。
7/24 土	17.0	07:30 総合スポーツ公園	水泳ー大混雑	ゆっくり寝ていたかったが目が覚めてしまったので、朝ラン。半分日陰で少しは楽だが朝から暑かった。セミとウグイス＋キジの大合唱、一体四街道って？そこへヘビが現れてキャッ〜と猛ダッシュ、国際ランナー級。久しぶりにゆっくりした休日だった。
7/25 日	15.0	08:45 + 10:30 代々木公園	アキレス練習会	伴走の前に1H Jogを目論むも暑さでバテバテで45Mで終わり。南蛮連合のＨさんに会う、久しぶりで懐かしい。アキレス○○田さんの伴走。若くて元気すごい走力あり、練習したら立派なアスリートになりそうな。お話聞いたら御近所さんでした。終わってスタッフ会に初出席してみたが・・・。議論百出とも違う何か深い川がありそうな、私の嫌いな雰囲気でした。約束ありて途中退散で帰宅９時。朝早くからゴクロウさん！
7/26 月	0.0			トレセンに行くべく用意していたが残業でした、仕方ないですねえ。
7/27 火	0.0			子守スポＴ先生。全体にハリが強い特に腰。だから右坐骨痛激しいと。も少し休んだほうがよいとも？？言うことききませ〜ん。
7/28 水	10.0	05:40 朝のコース		朝は以外に涼しいのですよ、皆さん！ご存知ないでしょ。
7/29 木	5.0	18:55 絵画館		トレセンがサッカーで使用できないのを知らないで行ってしまった。半月行ってなければ情報もないやね。もったいないぞ君！
7/30 金	0.0			中華Ｆ．Ｇｏｏｄ！
7/31 土	18.0	06:00 栗山・スポ公園		200Kにしようと走り出したが今は気力が・・。コンビにでアイスクリームを食べたらそこで終ってしまった。胃の具合悪いどうしたものか。←痛みが激しくなったので救急で病院へ。腸の閉塞が始まるところ処置が早くてことなきを得た。点滴２本。このまま治まって欲しい！
走行距離	195.0  km