月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	20.0	10:30芦ノ湖	2h10m	おなじみの芦ノ湖１周。新緑に染まった箱根は最高に美しかった。ホテル奥湯本露天風呂がＧ、体も気持ちもほぐれるのを実感。再訪の価値あり。
5/02 日	0.0	09:30ハイキング	畑宿→飛龍→鷹巣山→千条	ランとは違う筋肉を使うのが良くわかる。山の花や緑、鳥の声など堪能しながら楽しい時間、しかし山は寒かった→よって下山してから即熱燗。
5/03 月	30.0	11:45実家⇒犬吠埼	←遠回りして3h	早朝実家へ→慎重に運転。犬吠埼グランドホテル磯屋へ家族と宿泊。着替えを託してジョギングで向かう。渋滞を見ながら走るのは壮快。
5/04 火	0.0			海から上がる日の出がとても綺麗（４時半頃）。天気予報が外れてくれて良かったわ。チェックアウト後は実家へ直帰。その後一日中母とガーデニング、植木の移動等大仕事もする。こういう休日を過ごしたかったのだ。ゆったりと流れる時間に幸せ感じた。
5/05 水	45.0	12:00家⇔泉自然公園＋田園コース	4h30m	早朝に実家より帰る。萩を完走した友に感動して走り出すも、５時間走のつもりが途中で気持ちが切れてしまった。とても寒く雨が心配で遠出しなかったのが原因でしょう。
5/06 木	0.0			今日は小守スポ。今は毎日走れないーこの膝ナントカならないのか？丁寧にマッサージしてもらっても膝痛は良くならない。
5/07 金	0.0			夜会食←☆☆☆Excellent! しかし私の膝痛は良くならない。
5/08 土	0.0			絵手紙、鍼治療。鍼灸をしても良くならない。痛みが増すようだ。単にオーバーユースと言われてもなあ。
5/09 日	0.0		水泳	母が来るはずだったが急遽取りやめ。一日中庭仕事。サクランボが３カ所８個成った、嬉しい。花の終わった木には肥料をたっぷりと。「お礼肥というのよ。又来年綺麗に咲いてね〜と」母の教えはいつも心に響く。長生きしてねお母さん！それにしても水泳をしても膝が痛かった。What's happened?
5/10 月	0.0			まだ膝痛続く。鍼灸治療。膝そのものではなく腸脛靱帯炎の模様。疲れで大腿などが極端に堅くなっていることが原因と。鍼灸はコワイ、嫌いだ。
5/11 火	0.0			小守スポ。↑を踏まえてかなりきついマッサージ。大部痛みは薄らいだ。さて今度のチャレンジ皇居はどうしようか、思案投げ首だ。
5/12 水	0.0			痛みはなくなった。しかし違和感ず〜んと重い感じ。あと３日で走れるだろうか、走りたいなあ。残業。
5/13 木	0.0			鍼は止めた。様子見とする。
5/14 金	0.0			会食ー例のところ。ハナキンだからか今までで一番混んでいた。シェフ忙しそうだった。
5/15 土	5.0	歩き走り１ｈ	水泳	明日のことがあるから今の状態を知りたく歩き走り１時間。痛みは出なかったがずっと重く違和感があった。明日走るか？
5/16 日	40.0	チャレンジ皇居５０キロ		アフターの約束をしてしまった→出場理由となる。膝に加えて強烈な坐骨神経痛が襲う。これが気持ちをダウンさせた。４０キロでやめる。アフター楽し。
5/17 月	0.0	又リハビリの日々へ・・		痛みはあるが思ったより膝は曲がる。頑張らなかった結果か、自分にナットクしていない。座骨が強烈だ。これには薬も効かないことが判った。
5/18 火	0.0			小守すぽ。膝自体が悪い訳では決してない。筋肉が堅くなっているから腸頸靱帯炎を起こしている。とにかく休みなさい、必ずサロマには繋げられるからとのT先生の言葉に素直にうなずける。良くなる為に走らない。他のトレーニングはいくらでもある筈。
5/19 水	0.0			PCと格闘すること３日目。新しいことはいいことだ！の筈。寝不足４日目。
5/20 木	0.0			気分を変えて今日は会食の日。←いいお店みっけ。
5/21 金	0.0			きっと残業。こんなではサロマ走れないぞ。でも今週は走らない。
5/22 土	0.0		水泳	母と一緒にのんびりした休日。庭木の手入れ、買い物、スポーツクラブ、マッサージ、母の手料理。いい一日。
5/23 日	0.0	荒川駅伝・監督業		NYレデイース。みんな走らなくなったから誰が３キロを走るかで揉める程。でも遅くてもみんな頑張って走る姿はやはり感激ものです。毎年同じメンバーでお楽しみもいいものです。余りにも寒かったので河原でビールを飲んでいる人少なし。
5/24 月	10.0	トレセン回廊		久しぶりに昔のお仲間沢山、懐かしい。みんなそれなりに頑張っているのね。雨が降って来た為に回廊は大混雑。
5/25 火	7.0	05:45朝のコース		小守スポへ行くので思い切って２日連続走を。膝違和感はあるものの痛みまでは行かなかった、尤も距離が短いからかも。T先生、筋肉が骨にくっついている状態、もう少しゆるめないと走ったら又同じ痛みが出る。今が我慢のしどころと言うが・・・。座骨の痛みが強烈で腰のレントゲンをとるようにアドバイスあり。
5/26 水	10.0	05;30朝のコース寄り道	水泳	長い距離を走ると痛みが出るから、取り敢えずは少しずつ連続で走れるように。久しぶりの朝ランはやはり気持ちがいい。お花、鳥の声、風のそよぎ、いい季節だ。後１ヶ月うまく過ごさないと。
5/27 木	8.0	05:40いつもの		トレセンデビューの友と約束していたが、サッカーで使えないとのこと、１週間延ばすことに。お陰で座骨の原因の腰を治療にグローバルへ。矢張りこういうマッサージはここが一番だなあ。小守スポと上手く使い分けていかないと。それにしてもお金のかかることよ。
5/28 金	0.0			週末はやはり会食！故障のことなど忘れてゆ〜っくり飲みましょ！
5/29 土	10.0	17:30田園コース		整形外科。脊椎側湾によることが全ての根元に思われる。体の右側の筋肉常に酷使緊張状態よってそこから筋・神経を刺激している。靴・走り方を変えなさい→How to?又、４年前の尻餅をついたことが判り驚いた。それが今でもかなりダメージで、腰というよりお尻下部のこと。左膝も骨は問題ない、その周辺の筋腱の堅さによる。硝煙鎮痛剤をもらったけれど飲む気になれず。→結局小守スポに頼るしかないのか。PC無線ラン設定して全て終了、バンザ〜イ。
5/30 日	25.0	07:40歩き走り５０キロに	家から寄り道してトレセンへ	朝から暑かった。どこも悪くなくても通しては走れなかったかも知れない。３０分走っては歩き・・・と合計２時間４０分のラン。残りはとにかく歩いた。手を振って前へ・・・「早く歩くだけでも自信になりますよ」と素敵な人のアドバイスを受けてひたすら。８時間動いていたことになり、今の私に出来る精一杯のトレーニング。よく頑張りました。ビールが旨〜い！！
5/31 月	0.0			とうとう距離を踏めずに５月が終わる。でもサロマはあきらめない。
走行距離	210.0  km