月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			第１日目を休むのはやはり９月無理をしていた証拠かな。夜会食、ハナキンで育って（？）いるからやはり一番リラックスする日だ。今月の目標。団体戦に参加しなかったが�@目標300Kとする。距離数に固執せずそれに向かって出来ることを頑張ることが大事。�A伴走をもう少し進める。�B栄養摂取（少々太っても構わない）に勤しむ。
10/02 土	5.0	06:00 T田さんの伴走		走り歩きを１時間２０分、小学校の校庭を。Tさんは１週間前とは大部違って走れるようになっている。早く続けて走れるようになって欲しいな。秋晴れのいいお天気で気分良く過ごせた。毛虫退治−秋でも毛虫はいるもんだ。
10/03 日	23.0	06:00 青葉の森公園	途中から雨	走り出す前に雨でなくて良かった。母がきているのでここで切り上げ。午後はショッピング、マッサージ、温泉と親孝行の時間。
10/04 月	11.0	18:10 トレセン回廊１７周	W	ピッチ走法を意識してチョコチョコ走りでスピードを出して走りました。但し時計を忘れて計時なし。昔教室でスピード練習をした後のなんとも言えずすがすがしさを覚えた、そんな感覚が蘇りました。気分良し。
10/05 火	0.0			雨だから・・
10/06 水	18.0	18:10 トレセン⇔皇居２＋外苑		Ａ子さんとおしゃべりJog。皇居には走り込み月だからか水曜日だからか沢山のランナーが。キンモクセイの香りが気分良し。１周で止めるか迷うAさんをひっぱって２周目に。するとナント又Kさんに遭遇。お互い今日は会わないなあと思っていたところで、とても嬉しかった。
10/07 木	10.0	05:30 朝のコース		ひんやりとした空気、朝靄がいっぱい。気持ちよく走れた。
10/08 金	0.0			朝起きられず・・・秘密基地へ移動
10/09 土	47.0	08:00 小金井公園５時間走	4H 39M (46+1)	朝から結構な雨降り、フルと合わせて４００人の参加申込があり出場はたったの７０人だった由。5.1Kのコースを周回。コース途中は冠水しているところが沢山ありかなり消耗した。一時雨も止んだが結局最後までカッパは脱がなかった。それでも最後は体が冷えて強力な座骨痛。５時間まで後１周出来たが風が出てきたところで止めた。「Web日記の方ですか？」と大分聞いて廻ったが誰にも会わなかった。何故？
10/10 日	22.0	09:00 基地〜多摩川		途中冠水したであろう交差点や街路樹が倒れている場所等昨日の被害を見ながら・・。ウェスティンはごった返していた。何故？Luxor☆☆☆☆☆
10/11 月	15.0	13:00 熊谷競技場	A子さんの伴走	埼玉国体の障害者スポーツ大会の練習日。熊谷競技場のこけら落とし凄いハコモノを作ったものだ。Aさんは６０Ｍの音感走を。その前後にトラックをＪｏｇ。障害者スポーツの為に沢山のボランテイアの練習をかいま見て、縁の下の力を改めて感じた。代々木以外でこういうことが出来て良かった。帰りは新幹線に飛び乗って意外に早く帰宅。
10/12 火	0.0			疲れが・・・夜小守へ。ハリハリ足＋膝の違和感。
10/13 水	6.0	19:00 回廊10周		頭痛を押して出かけたが案の定・・・。こういう時は寝るのが一番なのにね。賢くないぞ！走っていても楽しくなかった。でも１年ぶりにN田さんに会ったから○。皆んな環境が変われば走りたくなるものでしょ。しかしいい汗かいてたなあ、１年分？？
10/14 木	28.0	06:30 錦糸町⇒皇居２⇒会社　17:45 会社⇒錦糸町	通勤ラン＋帰宅ラン	少し肌寒い朝。皇居は沢山のランナー／サイクリスト／ウォーカーと様々に自分の時間を楽しんでいるのね。最後まで体が重かったのは睡眠か？夜も走って帰りたい。残業にはならずホッとするも頭痛がするのでダイレクト錦糸町に。しかし私の場合通勤ラン、帰宅ランと言えるのだろうか？
10/15 金	0.0		水泳	朝起きれませんでした・・
10/16 土	10.0	08:30　栗山		疲れているのかな、朝起きられず、Jogに出るも最後まで体が重かった。ゆっくりする間もなく外出。忙しい一日になってしまった。千○鮨☆☆☆
10/17 日	32.0	09:00 夢舞マラソン	H川さんの伴走	雲一つない上天気の下、アキレスの面々とワイワイ言いながらのマラニックは楽しいものでした。途中浅草梅園であんみつを食べ、32キロのタカさんのいる場所まではなんとしても走ろうと頑張りました。Hさんはそこまでと決めていたようで、後は飯田橋から電車に乗る。最後まで走りたかったが仕方なし。途中ワープした方がゴールも出来て達成感があったであろうから、コースどりをチェック必要かも。来年はフル走れる人の伴走をしたいなあ。
10/18 月	0.0		水泳	今日は休み・・・それにしても今月はゼロが多いなあ。
10/19 火	13.0	18:15 回廊２０周		Ｅ子さんとおしゃべりJog. 国際マラソン常連でどこの大会でも入賞していたＥさんも今はJogのみ。時の移りを感じる。「貴女は良く頑張っているわね」とは嬉しい言葉。考えたらこのＷｅｂ日記でも一番年上だしねえ。Hさんにも久しぶり仕事順調そうで何より、脱サラの成功例かな。みんな頑張っているんだ。全て今、今が大事、出来ることを出来る時に出来るだけ・・・。
10/20 水	0.0			台風が・・・。こういう日は早く帰ってのんびりしましょ。
10/21 木	17.0	18:15 トレセン⇒皇居２⇒トレセン		１人で皇居へ行ったらnotoちゃんに会い、その後89さんに会い、３人で２周。途中からK川さんが加わっておしゃべりJog。89さんと初めて一緒にJogしたが、私はいつも89さんの前では上がってしまう・・ウフフ。
10/22 金	6.0	05:50 朝のコース		ナント朝のJogは２週間ぶりとなってしまった。２週間は街の雰囲気を大部変えていた。新しい家がこんなところに！建築中だった、ここ？！案外見ていないのかもしれないね。Oさんが既に250Kも走っていると聞いた。すご〜い、負けないぞ・・・ウソですよ。多分初めての距離を踏んでいると思うからケガしないよう疲れを残さないよう頑張って下さいね。だから私も頑張る、朝の一言は私にはいい刺激でしたワ。夜可○、旨し☆☆☆☆
10/23 土	11.0	08:30 田園コース		ゆっくり２時間程と出かけるも気持ちが続かない。今日はいいか、というカンジで帰ってきた。庭木の刈り込み。夕方水泳に行く前に寄ったスーパーが創業祭とかで大バーゲン。あれもこれもと買い物しているうちにスポーツクラブへ行く気は失せてしまった。今日はいいか、←なんだかなあ。
10/24 日	30.0	10:30 学芸大学⇒多摩湖⇒学芸大学	なべ塾練習会	アキレスに行くべきところだが自分の練習を選択。大島でお会いした人達に再見。又いろいろな人と知り合って楽しい宴。多摩湖はとってもいいところでした。楽しかった一日。大村さん、福○さんご夫妻、龍○さん、志○さん、渡○さん（忘れないうちに）
10/25 月	10.0	18:15 回廊１６周		ちょこちょこ走りを意識して・・・その方が疲れないのが判った。けれど長年の自分の走りはなかなか抜けないものだ、気がつくと大股走りに。昨日お会いしたジョイナーさんの走りはまさにウルトラランナーの走りだったなあ。
10/26 火	0.0			お休みしましょ。小守へ。←いや〜痛かった・・・。「今日はちょっと時間がかかりますがいいですか？」と２時間もマッサージをしてくれた。膝そのものより周辺の筋肉のハリだと。それに血流の悪さ、故にお灸をす。
10/27 水	8.0	05:40 朝のコース	水泳	今日は随分冷えた、朝はもう手袋が必要だ。こんな寒い朝被災者は一体どんな気持でいるのだろうか。家も家財も全て無くなってそこからはい上がる力をどこから得るのだろうか。頑張って欲しい。
10/28 木	31.0	11:00 信濃町⇒皇居６⇒トレセン		２日間会社休み。もう少し走るつもりが時間を間違えてこの距離に。お風呂を１０分で出て美容院へ。とって返して麻布三○園☆☆☆☆☆食べ過ぎ！！
10/29 金	20.0	都内散策あちこち		友人と交代で自転車伴走。いいお天気で気分最高。築地久○☆☆旨し但し少しうるさい。今月はこれでランは終わり、明日から紅葉の旅のんびるしてくる。今月はよく走りました◎です。
10/30 土	0.0		山形紅葉の旅	雨直前の東京からだんだん明るくなる方向に行くのは気分良し。山寺は２度目だが前回は蝉の時だったので紅葉の時期に一度来て見たかったのだ。松茸より高い値段の珍しいキノコを見た、薬になるそうだ。天童温泉の宿は全て◎だった。こういうのは珍しいかも。
10/31 日	0.0		”	面白山高原の紅葉。仙台に出て杜の都を観光する。の〜んびりゆ〜ったりの２日間。今月の総括。走ることと食べることをいつも頭に。400キロ目標にしたがならず、しかしそれに向かって頑張ったのは気分よし。良く食べたと思うが体重は全く上下なし。ホッ。
走行距離	373.0  km