月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0		迎賓館内覧会	何とか痛みが治まったので予定通り行動することにする。丸１日食事を抜いて状態を良くする。熱海へ。夜の食事は少しとれた。
8/02 月	0.0			熱海から帰る。今回のことは自分はそういう状態にあるということを再認識。２年前を忘れずに！
8/03 火	8.0	05:40 朝のコース		夜我慢して静養に勤める。
8/04 水	17.0	04:50 田園コース		良くなった感じがあるので、早起きして走る。雲は高く澄んだ空で朝はもうすっかり秋の様相でとても涼しい。自分の体と対話しながら大事にいこう。
8/05 木	9.0	05:30 朝のコース		朝は結構涼しいのだ。ジョグ後そのままの格好で庭に水まき中、いっぱい蚊に刺される、やはり汗の体は要注意ね。カイ〜よ！夜グローバル。
8/06 金	11.0	18:50 御所		約束のない金曜日故トレセンへ。回廊を走る気になれず御所へ。時折涼しい風が吹くがはやりそれは都会の風。暑かった大汗かいた。金曜日のトレセンは心持ちゆったりしているように感じる、嫌いじゃないなこの雰囲気。
8/07 土	12.0	06:30 鷹の台方面		２時間は走ろうと出かけたのに挫折。座骨痛だけではない何か。やはり寝不足は頑張りがきかないということの証明。午後来客あり忙しい一日。
8/08 日	15.0	07:40 錦糸町→原宿　　11:00 代々木公園	アキレス練習会	久しぶりの錦糸町から。座骨痛がひどくて超スローにしか走れない。日曜日は道がすいていて気分爽快なれど、やはり千葉と東京では暑さが違うのね。皇居は沢山のサンデージョッガー。原宿に着いたときはバテバテでコーヒーショップで暫し若者観察休憩。代々木公園は６０人もの集まりすごいものだ。Ｋさんの伴走ゆっくりと。ニンニンのゴーヤチャンプルー美味しかった。後新宿にてＮさんの誕生祝い飲み会７人。９時就寝、記録かな。
8/09 月	13.0	18:15 トレセン回廊		風が結構あったのでそんなに暑くは感じなかったが、ウェアーを脱いだ時にこんなに汗をかいていたかと驚いた。お尻の痛みは何だろう？梨状ナントカってどこかで言っていたなあ。
8/10 火	6.0	05:40 朝のコース省略編		小守スポＴ先生。脚どこも張っている＋腸要筋の張り、内臓の奥の筋肉だそうだ。先の腸閉塞と関係あるのかしら？
8/11 水	5.0	05:50 朝のコース省略編PartII		体が重い、ネムイ、寝不足、こんな時無理して起きなくても・・・貧乏性。昨日の施術後の状態を知りたく・・・一度の施術で良くなる方がおかしいか？でも大部痛みは軽減された。
8/12 木	10.0	05:40 いつもの		まだお尻が痛い。ゆっくりと走る→元々ゆっくりだが・・・。街は静か電車はすいているし仕事もヒマ。やっぱり休んだ方が気分いいかな。夜久々のグラナータへ。変わらず接客が素晴らしいしお料理も美味しい。いい時間を過ごした。
8/13 金	7.0	05:40 おんなじ		痛みが薄らいだカンジだし脚が軽かった、何故？夜実家へ慎重運転、何せ執行猶予中？なり。お盆に実家にいることがとても大事なことに思える。
8/14 土	21.0	16:00 実家⇔飯岡		久しぶりの朝寝坊、これで寝不足が解消するか。銚子にしては蒸し暑い一日。みんなが昼からビール飲んでいるのをじっと我慢して夕方ランへ。体が軽かったのは良く寝たからかしら。睡眠が大事だと実感。ビールが旨い！
8/15 日	10.0	10:30 カモメ大橋		茨城県をラン。雨が降って気温が低い。一体昨日と１２〜３度は違うのではないかしら？途中から強く降られて体が冷えた。昼食を兼ねて犬吠観光ホテルの天然温泉へ。最近の温泉は信用出来ないけどここは大丈夫だよねえと、無理に納得させる。
8/16 月	0.0		お休み	送り盆を済ませて早朝実家より帰る。着替えて会社へ。今日はお休みしましょう、昨夜余り寝ていないしね。
8/17 火	10.0	05:40 いつものコース		涼しい朝。今日一日こんな具合なのかな。男子体操団体金メダルスゴイ！みんな勢いがあって安心して見ていられたなあ。いい波に乗ったということでしょう。小守スポへ。→座骨（のような痛み）はどこから来るか一度ＭＲＩをとる方が良いとのこと。→どうしたものか。痛くて足が出ないのです。
8/18 水	12.0	18:20 御所３周＋外苑１周		今月２度目のトレセンで御所へ。久しぶりにＦさんに会う、ナント疲労骨折でずっと走っていなかったと。医者に「これっぽっちの練習量で疲労骨折には普通ならない。睡眠不足、栄養不足が大きく関係していると思われる」と言われたそうな。鍼灸の先生に以前私が言われたことと同じだ（私は骨折ではなかったが）。人の基本的な営みである睡眠や食事をおろそかにしてはならない、ということを再認識させられた。Ｆさんも「ケガをして良かった、何が大切かが判ったから」と。ウ〜ン私にも強く心に響きましたワ。
8/19 木	8.0	05:40 いつものコース	水泳	↑ということで、昨夜は栄養過多か？と危惧したが、何だか今朝は楽に起きれたぞ。
8/20 金	5.0	05:50 同上		起きるのが辛かったし、朝からものすごい暑さ。この３日間の暑さは異常ですね。オリンピックは４年に一度だから意義があるのかも。それにしても連日楽しい熱戦。今日はお楽しみ会食、「○○食堂」という名のレストラン、女性シェフ、こじんまり、居心地いい、静か、大人、美味しい、ワインもGoodで大好きなお店なり。
8/21 土	4.0	16:00 藤原湖		アキレスのメンバーと水上へ。全部で障害者１０／健常者１２人。宿へ到着後３０分くらい皆でｊｏｇ。平らなところがない凄い道の連続。夕食後前夜祭へ。花火はなかなか良かった。体調イマイチで臨んだので宿での飲み会は遠慮したが良く眠れず。民宿に泊まったのは２０年前位に１度と今度が２度目。
8/22 日	12.0	08;30 藤原湖マラソン伴走		Ｔさんの伴走。下りが得意とのことで物凄いスピードで駆け下りる。決していい走り方ではないから注意するもそれが自分の走り方だと。下りをすっ飛ばすという走り方は私には初めての経験で自分の膝が心配だった。上りで「も少し頑張ろうか」と声をかけるも「私は頑張らない主義」と。どこまで自分のペースに巻き込んでいいのか、伴走の難しさを痛感した。時には叱咤したり、励ましたり、導きながら一緒にゴールする喜びを感じるのが伴走だと私の中では位置づけているのだが・・。障害者と寝食を共にするのも初めてだった。昨日と今日のお昼２度お風呂に入ったけれど、私は顔を洗うのが精一杯だった。自分が裸になってから一人を湯船に導き、もう一人を脱衣場に迎えに行き、一人を洗い場に導き、一人を脱衣場に送り、その合間にドボンと自分で湯船につかり、すぐ出て一人を脱衣場へ送り・・・。初めての経験で少し疲れた。生活の殆どをアキレスに費やしているＭさんやＯさんの様には私は動けないなあ。レース後はニンニンさんの手作り料理＋バーベキュー。お料理はみんなどれも美味しく御主人共々素敵なサービスをして下さった。こういうことをすんなり出来る人って心から尊敬する。とってもいい御夫婦。感謝。帰りは○○の家へ直行しそのまま泊まり。精神が少し疲れたからとてもいい癒しになる、一番落着く場所だ。女子マラソンを終わりまで見てから就寝。
8/23 月	0.0		お休み	帰ったらひたすら睡眠不足解消に勤める・・・つもり。ゴーヤチャンプルーに挑戦。苦みがとれず失敗。塩水の濃度とつける時間が問題だとのこと。再度挑戦しま〜す。
8/24 火	0.0			グローバルへ。小守に行くようになってからここがもの足らなく感じる。栄養摂取を念頭にこれ努めること、例え過多になっても構わないと思っている。忙しくて何も出来ないという友の電話に「それは只やる気がないだけでしょ！」とは言えなかった。出来ない理由を挙げる前に今出来ることを探そうよ。自分をおもてなしするのは自分なの。早く気がつきなさい！
8/25 水	32.0	06:30 錦糸町→皇居２＋北の丸→会社　17:45 会社→皇居１＋α→東京	朝21K 夕11K	久しぶりの通勤ラン、これから週一回くらいやって行こうか。風は気持ち良かったが結構蒸し暑く汗をかいた。朝から皇居はランナーが沢山、北の丸公園ではホームレス？がベンチに一人ずつで遠回り。夜ビルの灯りを見ながら走るのは気分がいいものだ。丸の内中通りが綺麗になっているの知らなかったなあ。
8/26 木	8.0	05:40 朝のコース	水泳	ゆっくりJogしかやって来なかったが、フルを見据えてスピードも・・・（ウソです）、電柱２本分早く走ったら息が切れた。
8/27 金	7.0	05:50 朝のコース		北海道より便りあり。今年も北海道マラソンには行きません。行かなくなって何年になるかしら？来年は計画しようかな。
8/28 土	30.0	06:15 更科		予定大幅変更。睡眠時間は同じなのに体が軽く調子よく走れた。何故？因果関係が判ればなあ。神田で食事後熱海へ。温泉と懐石を堪能。今回は只来て食べて泊まって帰るのみ。
8/29 日	10.0	11:00 麻布		↑同じく予定変更、東京へ直帰。雨の中をカッパを来て近隣をラン。雨中ランは初めてだったがやってみれば出来るというのが判った。後は勇気？だけか。ランチは念願のOZAWAへ。☆☆☆☆☆
8/30 月	10.0	18:30 トレセン回廊１６周		風強く蒸し暑いけどトレセンへ向かう、なるべくゼロを少なくするという約束？が功奏してますね。励みになりました。トレセンは今月３度目なり。来月から更新するか考えてしまう。
8/31 火	0.0		台風大風	朝一度起きたがや〜めた！と二度寝。夜小守へ。
走行距離	292.0  km