月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	お休み	鍼灸そもん	土日の疲れをとる為２日間は走らないと決めた。団体戦だけれどゴメンナサイしちゃいます。ケアが大事と学びましたから。１００キロ走った足はコチコチです。
3/02 火	0.0	お休み	新宿小守スポーツ	足首の腫れは１日で大部ひいた。T先生は何と言うだろうか。とにかくケアー第１を意識した２日間。
3/03 水	0.0	お休み		やはり腫れは続いていてＴ先生は走るなとのこと。とにかくケアーしてお台場に繋げたい。
3/04 木	6.0	05:50朝のコース		テーピングをして走っ・C
3/05 金	4.0	06:10朝のコース		朝日が綺麗だった、今あることを感謝感謝。このままお台場へ行きたい。
3/06 土	0.0	15:00	お台場２４時間チャリティ	初めての時間走（６時間走もしたことないのに）。あちこちで知り合った友が沢山走る。自分もその中にいるという高揚感。風は冷たく強いが、暮れなずむ空、そこに見える富士山、暮れてからの夜景、風も止んで静かな夜半、明け方の空の白む様子、少しずつ音を伴う街、動き出す港、ランとは別の楽しみがまず出来た。夜１５年ぶりの友達に声をかけられ嬉しい驚きだった。萩往還の練習と捉えている人が沢山いた。我が師匠（勝手によびます）ドン様、長野の元気なお嬢さんもそう。眠らないで走るということに気迫を感じました。私は→痛み出した脚を休める為寝袋で４時間横になりました（全く眠れなかったが）。↓
3/07 日	114.0	~12:30で終わり	”	↑スタート前に右足首、両膝と両脛にテーピングを施す。これが功を奏したか足首はナントカ持ったが左膝を痛めた。痛みを引きずって走るバカモノを体現してしまった。テーピングは難しいぞ。きっと又これで暫く走れないかも知れない。でもやりたかったことを出来て○とする。
3/08 月	0.0			左膝折れない→びっこひく。取り敢えずマッサージへ。膝と足首廻りはさわれず。
3/09 火	0.0		新宿小守スポーツ	Ｔ先生は愕然（私もだけど）。両足首、膝が腫れて痛む。筋肉疲れによる痛みか不明なり。とにかく走らないこと。私もそれは理解した。サロマ本番に走れないのでは仕方ない。取り敢えず今月は走るのを止める。
3/10 水	0.0	ケアとにかくケアー		アイシング→大分楽にはなってきたが・・・
3/11 木	0.0		水泳	団体戦の二人には本当に申し訳ないがゆっくり直すことに決めました。
3/12 金	0.0		水泳＋アクアビクス
3/13 土	0.0			絵手紙教室ー楽しい時間。昼会食「ざくろ」。Ｇだったから今度の例の会はここにしようか。
3/14 日	2.0	10:00代々木公園	アキレス練習会＋水泳	高木さん＋川崎さんの伴走Ｗａｌｋ。代々木公園の桜の蕾はふっくらとしてすぐの開花を思わせる。アキレスに行くと元気をもらう。有難い。
3/15 月	0.0			残業。体が今一すっきりしない、体の芯が疲れている、走らないからか？
3/16 火	0.0		新宿小守スポーツ	Ｔ先生。状態はかなり良くなっているから（始めて患部をマッサージ出来た、つまり今まではマッサージさえ出来ない状態だったとのこと）走りたいのをもう少し我慢しなさいと言われた。この１０日間はいい休養であったと認識して、しかし自分なりに考えながら走り出そうと思う。
3/17 水	6.0	18:15トレセン回廊		↑昨日の先生の言葉をふまえて、少し走ってみた。なんとかいけるとの感触をつかんだので無理せずに走っていこうと思う。私の課題は故障をしないこと。だから無理は禁物→よ〜く頭にいれておくのです。
3/18 木	0.0			↑なんでしょ、すぐ挫折？帰りに水泳をするつもりが寒かったので直帰。根性なしね。お陰でサッカー見れました。
3/19 金	0.0			さあて、今日は根性出せるでしょうか？
3/20 土	15.0	10;00トレセン回廊		冷たい雨、トレセン。午後熱海へ。年に４〜５度は行っていた熱海が今回は１年ぶりとわかってこの１年のあり様を振り返る。例の宿は相変わらずゆったりとして美味しい料理を提供して暮れた。幸せを実感、いい時間が流れる。
3/21 日	12.0	09;30熱海「館」まで	熱海湯ラックスマラソン	エントリーしていたが出走せず。懐かしい「館」まで一人ゆっくりＪｏｇ。一体この熱海に何度来たことだろう。スパで泳いで後例のイタリアンレストランへ。ソムリエは１年ぶりなのにきっちり覚えていてくれた嬉しい限り。ここは誰にも教えたくないところ。だって小さくて中々入れないんだもの。どんなに高くても納得できる。いい二日間だったなあ。
3/22 月	12.0	18:15トレセン回廊		ゆっくりと。Ｔみちゃん、Ｋ野さん、Ｏ田さんと。寒くて一人ではギブしていたなあ。
3/23 火	0.0			残業＋おさぼり
3/24 水	9.0	05:30朝のコース		久々の朝ラン。寒かったがすっかり春だなあと実感。コブシの花と桜の花の協演がもう少しで始まるのだ。綺麗な街に住んで幸せ。今日は小守スポへ。Ｔ先生は何と言うだろうか。→筋力もついてバランスも大部良くなっている。１時間くらいのＪｏｇならと。タオルギャザーは短期間で筋力をつけること実感。
3/25 木	11.0	18:20トレセン回廊		○ミちゃんと。たっぷりお口のトレーニング。何故か今日はものすごく喉がかわいた。
3/26 金	0.0			よく雨降るなあ。
3/27 土	41.0	07:30家→根岸（蔵前橋通り経由）	4H26M	ゆっくり始めたからかいつもより全くつらくはなかったが、2H30M過ぎて左膝に痛み。ストレッチをしたら何とか行けそうだったので再開。お風呂やさんで汗を流してから、王子へ（美）。膝は強烈な痛みとなって又曲げられなくなった。たった４０Ｋ位で毎度痛みに襲われてその後走れなくなるとは、一体どうしたらいいのかなあ。とにかくアイシング。
3/28 日	0.0			親孝行の温泉旅行、妹と。温泉へ入ってもひたすらアイシング。
3/29 月	0.0	水泳		予定では帰宅後ジョグするつもりだったが、休み。水泳へ行きます。
3/30 火	0.0			小守スポへ。膝は走ると体液が溜まって腫れる。体液（血液）の流れが非常に悪い為に起こる状態。だましだましランニングをするしかない。Ｔ先生に体を預けてナントカ良くなりたい。
3/31 水	0.0			お花見→会食（パークハイアット○○）健康食なり。
走行距離	232.0  km