月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	22.0	06:30｛錦糸町→皇居1.5周→会社｝15K.18:30{会社→皇居1.5周→東京駅｝7K	ゆう〜っくり	走り込み団体戦に敬意を表して久しぶりに通勤ランをしてみた。途中から電車に乗るのでウェアーが問題だ。早朝の皇居は気持ちが良かったし、夜は沢山のランナーがいた。やっぱり皇居はいいなあ。息切れしないようにしないと。
10/02 木	12.0	05:40家の周り７K＋夜トレセン５K	W１セット	すっかり朝が遅くなった。が、今朝は少し暑い。トレセンに行くと沢山の人に会えて楽しい。
10/03 金	7.0	05:45家の周り	45min	足が軽かった。何故？理由が判ればこれからの役に立つのだが・・
10/04 土	35.0	10:30家⇔泉自然公園＋α	3h43m	朝頭痛少し残酒感あり、お風呂に入ってからジョギング。久しぶりの泉自然公園Good!夜実家へ
10/05 日	20.0	09:00実家⇔飯岡	2h02m　水泳800m	空気が乾いていて気持ちいい。
10/06 月	8.0	19:00トレセン教室	Build	随分寒く感じた
10/07 火	0.0			休み
10/08 水	18.0	06:30錦糸町→皇居２→会社	1h52m	ずっと寝不足が続いている。せめて６時間は眠りたい。夜仕事が早く終われば少しでも走りたいが・・・→結局残業だったからマッサージに行く。
10/09 木	7.0	05:45朝のコース	45min	睡眠５時間キープ。マッサージのおかげか少し楽。歯科マウスピース
10/10 金	10.0	05:35朝のコース外廻り	1h	足が軽かった。漠然と走っていても何にもならないと聞いたので意識してスピードを出してみた。私流のトレーニング。三ツ星レストラン最高！
10/11 土	21.0	13:30トレセン⇔皇居３周	W2sets	午前絵手紙。１周は伴走、２週目はめいっぱい、３週目Jog私流。アキレスのシブジャガさんが一人１００キロを敢行。激励。
10/12 日	28.0	09:24夢舞マラソン伴走		田畑美智子さんの伴走。自分のフルより疲れたが楽しい経験だった。
10/13 月	7.0	14:00土日のコース	水泳	すごく疲れていて驚き。初体験はかなりダメージでした。昨日の不足分だけでも走ろうと出かけたら大雨に会い早々に帰ってきた。手にあたる雨粒の痛いこと、あっというまに川のようになった道で一人恐怖を味わった。
10/14 火	8.0	05:40朝のコース		夜雨が降るというので朝頑張った。残業
10/15 水	0.0			今月２度目のゼロの日。つまりきっちり週１休日ということ。出来すぎ。
10/16 木	12.0	05:20土日のコース		睡眠時間３．５時間で4:45起床。苦しかったが昨日の借りを返さねばと頑張った。夜も走りたいな〜
10/17 金	7.0	05:50朝のコース		仕事がハードな毎日。グリーンでの通勤で何とか凌いでいるところ。眠いのを我慢して今朝も走る。でも夜はしっかりおつきあい。偉いぞ！
10/18 土	32.0	09:00銚子		母を見舞う。久しぶりに銚子半島一周するつもりが、強風を理由にショートカットであがり。坐骨強烈。
10/19 日	20.0	06:30運動公園	夜水泳	気持ちのいい一日。母が元気でいてくれれば私も元気。久しぶりに庭の手入れ、幸せな気分。
10/20 月	5.0	05:45朝のコース		爪痛！。ゆっくり。夜美酒。
10/21 火	22.0	05:35朝のコース	W1	本山先生、原さんに久しぶりに会う、懐かしい。
10/22 水	0.0			朝は雨で、夜は残業で×でした。
10/23 木	18.0	05:40朝のコース　18:50教室＋Jog	1600x3	いつものだらだらJogに刺激を入れる為久々に教室。
10/24 金	7.0	05:50朝のコース		夜出来ないから朝必死で起床。「みちば」へ。
10/25 土	15.0	05:45土日のコース		休日出勤、超多忙なり。旅支度はいつするのか。
10/26 日	21.0	10:00手が沼マラソン	1h48mくらい	上天気で秋を満喫。レース後我孫子のＹ宅で例年通り宴会。足も胃も口も超疲労なり。
10/27 月	0.0			疲れが〜
10/28 火	8.0	05:40朝のコース		雨降る前に。すっかり秋色。
10/29 水	8.0	05:40朝のコース	つまり昨日と全く同じ	暑い！気持ち悪い暑さ。今月はこれで終わり、明日ＮＹへ出発。
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	378.0  km