えむ  
地域 :     年齢 : 55歳
一言 : 
今年最後の団体戦それなりに頑張りたい          今年最後の団体戦それなりに頑張りたい          今年最後の団体戦それなりに頑張りたい          今年最後の団体戦それなりに頑張りたい
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 26.2   @公園9回ジョグ、A公園6回ジョグ+1.2k
@15.0k、1:34:59、 A10k+1.2k、1:08:24
@朝、Oさんと小林さん3人で8回、その後、吉田さんが来てOさんと3人で階段と公園1階回る。 A夜の公園6回、体が重くてスピードが出ない。
8/02 金 15.0   @朝、公園6回ジョグ、10km。 A夜公園外1回中1回ジョグ5km。
@1:04:47、 A32:25
@Oさんとジョグ A雨上がりで気が進まなかったがOさんがやると言うので公園内外1回づつ回った。
8/03 土 15.0   公園9回ジョグ
1:41:59
Oさん、まいさんと朝、ジョグ。何時もより涼しくて気持ち良かった。
8/04 日 13.5   @朝練、コース1回ジョグ3.3k+0.2、 A記録会、10km(淵野辺公園ジョギングコース6周)
@24:53、 A44:00
朝練は後の記録会のため、1周で止めた。 月例会の後、記録会は9時30分スタート、曇っていたので少し良かった。 暑い中のレース、これが最初で最後の北海道マラソンを占う記録会なので目一杯走った、足より先に心肺にきた、スピード練習が足りない。
8/05 月 13.9   公園8回ジョグ+0.5k
1:15:40
夜になっても、結構暑い。昨日の疲れも有るがまあまあだ。
8/06 火 25.6   @公園7回ジョグ+1.4k、 A公園7回ジョグ+0.8k
@1:18:05、 A1:08:25
毎日、暑い夜も朝も、日が昇る前の早朝が良いのか。
8/07 水 26.1   @公園7回ジョグ+1.0k、 A公園8回ジョグ
@12.7k 1:14:25、 A13.4k 1:19:03
夜、Oさんと階段もやったので疲れた。
 
8/08 木 26.5   @公園8回ジョグ+1.4k、 A公園7回ジョグ
@14.8k 1:22:14、 A11.7k 1:12:21 
夜、風があって少し涼しく感じた。
8/09 金 12.7   公園7回ジョグ+1k
1:24:57
今日は疲れが溜まってジョグがきつかった。
8/10 土 21.7   公園13回ジョグ
2:10:08
暑くなら無いうちにと6時から始めたが7時にはかなり暑くなった。8時半頃から大石さんが12回周ると言って走り始めた。最後の1回は吉田さんと階段を7回ほど入れて周った。
8/11 日 21.1   @朝練コース3回ジョグ、 A公園6回ジョグ+1.1k
@10km、1:05:52、 A11.1km、1:02:56
8/12 月 24.8   @公園10回ジョグ+1k、 A公園4回ジョグ+0.4k
@17.7km 1:49:53  A7.1km、 44:31 
8/13 火 29.5   @公園10回ジョグ、 A公園7回ジョグ+1.1k
@16.7km 1:47:19、 A12.8km 1:14:47 
夜、大庭さんと成田さんが10kと5kそれぞれ走った。
8/14 水 27.9   @公園12回ジョグ+1.2k、 A公園4回ジョグ
@21.2km 2:06:37、 A6.7km 45:00
夜、瀬田さんが来て3回周った後焼肉屋で飲み会。後で佐藤一夫さんも参加
8/15 木 21.7   公園13回ジョグ
2:11:31
Oさんと松田さん10k走る。後で吉田さんも来て走る。
8/16 金 0.0   休養
8/17 土 19.6   公園11回ジョグ+1.2k
1:45:58
小林さんと吉田さんが来て一緒に走ったので予定より走りすぎた。
8/18 日 0.0   トライアスロンのお手伝い
今日は早朝から、日米親善トライアスロン大会のボランティアでした。小雨でしたが涼しくて良かった。
8/19 月 0.0   休養
8/20 火 0.0   休養
8/21 水 10.7   公園6回ジョグ+0.7k
54:38
4日ぶりに走った。
8/22 木 7.8   公園4回ジョグ+1.1
42:04
レースまえ最後の調整。
8/23 金 0.0   休養
8/24 土 0.0   休養
札幌へ移動
8/25 日 42.2   北海道マラソン
3:31:22 10k49:13 20k1:38:40 30k2:29:42 40:3:20:55 2.195k10:25
タイム的には納得。ジョッガーさんは速かった、シッチさんと許斐さんがゴール前デッドヒートその後ろに杉田さん。
8/26 月 0.0   休養
北海道でかにやメロンを食べていた。
8/27 火 25.7   公園15回ジョグ+0.7k
3:29:56
マラソン後のストレッチも兼ねて。
8/28 水 12.6   公園7回ジョグ+0.9k
1:16:50
疲れが出てきている。
8/29 木 12.7   公園7回ジョグ+1k
1:19:14
食事後2時間のせいか調子が悪い。
8/30 金 0.0   休養
8/31 土 11.2   公園6回+1.2k
1:03:56
公園では対横浜戦のナイターをやっていた。
走行距離 463.7  km