月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休養		筋肉痛、今日が最悪。台風でランニング不可能。
10/02 水	21.2	公園１２回ジョグ＋１．２ｋ	２時間１５分１３秒	まだ筋肉痛、１０ｋを舞ちゃんと練習。
10/03 木	14.8	公園８回ジョグ＋１．４ｋ	１時間２６分０５秒	やっと筋肉痛が良くなってきた。Ｏさんと大沼さんが坂道練習に行った、私は平らな公園でジョグ。
10/04 金	11.7	公園７回ジョグ	１時間１３分４４秒	今日は体が重い。
10/05 土	0.0	休養		札幌マラソンに向け、移動。
10/06 日	21.1	第２７回、札幌マラソン	１時間４６分４６秒	初めて足がつってしまった。ラップタイム、５ｋ、２１：２８、　１０ｋ、２２：０４、　１５ｋ、３２：５１、　２０ｋ、２５：３７、　ラスト１．０９７５ｋ、４：４６
10/07 月	4.0	公園２回ジョグ＋０．７ｋ	２８分１７秒	昨日、つった左足のふくらはぎがまだ痛い、まともに走れない。
10/08 火	0.0	休養		脹脛がまだ痛い。
10/09 水	20.0	公園１２回ジョグ	２時間０５分５７秒	足、膝の状態が良くない。まいさんと１５ｋ、走った。
10/10 木	28.1	�@公園７回ジョグ１１．７ｋｍ、　�A公園９回ジョグ＋１．４ｋ、　１６．４ｋｍ	�@１時間１２分４４秒、　�A１時間３２分１０秒	筋肉痛が抜けない、最後の最後で足首が痛くなった、アキレス腱の辺り？
10/11 金	28.2	�@公園１０回ジョグ＋１．５ｋ､１８．２ｋｍ、　　�A朝練コース３回ジョグ、１０ｋｍ	�@１時間５３分５７秒、　�A１時間０１分５６秒	夜練はＯさんとまいさんと３人で。
10/12 土	11.0	新橋〜お台場　マラニック	５４分２０秒	マラニックがスピード練習になってしまった、疲れた。
10/13 日	53.3	�@東京夢舞マラソン（フル）、　�A公園６回スロージョグ＋１．１ｋ、　１１．１ｋｍ	�@４時間１１分０６秒（ランニング時間のみ、およそ）、　�A１時間１７分４１秒	東京夢舞マラソン、歩道を走り信号で止まったり、歩道橋や地下道まで走ったが大変楽しいコースだった。夢が実現すると良いな。
10/14 月	29.4	７００ｍのコース５０分時間走Ｘ４セット、　�@５回３．５ｋｍ、　�A１２回８．４ｋｍ、　�B１１回７．７ｋｍ、　�C１４回９．８ｋｍ	�@２２分１６秒、　�A４９分１０秒、　�B４７分２７秒、　�C４６分２１秒	若葉台スポーツ文化村、若葉台走友会の主催による「若葉台ジョッキング祭」に参加して、それぞれウォキングやランニングを楽しみ、懇親会で盛り上がった。更に２次会３次会でカラオケなど楽しんだ。少し飲みすぎた。
10/15 火	17.4	公園１０回ジョグ＋０．７ｋ	１時間４３分５７秒	１０回廻ろうと走っていたら、少し雨が降ってきた。ストレッチをしているとき更に強くなり、帰りはずぶ濡れになった。
10/16 水	0.0	休養
10/17 木	18.1	公園１０回ジョグ＋１．４ｋ	１時間５５分４３秒	体が重く、足もイマイチ。
10/18 金	21.7	公園１３回ジョグ	２時間１２分３９秒	昨日より少しまし。
10/19 土	26.7	公園１６回ジョグ	２時間３４分５３秒	一回目は吉田さんと廻った、小雨が降り出したが取り合えづ１０ｋｍ走った。雨の中、野球をやってるのならランニングは止められないと？明日の分もと２５ｋｍを目指した、１回多く廻った。流石に２時間半も走るとコースは水浸しでシューズの中まで泥水、シャツもパンツもずぶ濡れ、しかし涼しくて、歩行者も居なくて、走り易かった。
10/20 日	53.1	公園３１回ジョグ（５１．７７ｋｍ）＋１．３ｋ	５時間４０分２８秒、　ちなみに最後のペース、２９回目　６：４８　３０回目　６：４４、　３１回目　５：１３、　３１回、５１．７７ｋｍの平均ペース　６分２５秒。	目標は４０ｋだったがフルを目指して２６回（４３．４２ｋｍ）、途中で若い女性と７ｋほど競って走ってしまい予定のスロージョッグ、ｋ７分３０秒〜８分を１分以上速く走り後半疲れが出た。知人に会って２，３回走りが中断した以外良く走れたが連日の雨で水溜まりや濡れた所が有り一部コース外を通った、また霧雨が降ってきたが途中で上がった。　４０ｋｍまで来たとき、５０ｋｍのウルトラまで行くことにした、最後の一回はおまけ頑張ってこの程度。　これで２，３日休養できるかな。
10/21 月	13.2	公園外周（朝練コース、３．３ｋｍ）を４回	１時間１３分３３秒	休養の予定だったが、Ｏさんと、まいちゃんが走ると言うので出てきた。公園のコースは雨でどうしようもないので、外周のロード（朝練コース）を走った。霧雨の中スタートしたが、終ったら晴れてきた。　まいちゃんがスパート掛けたら着いて行くのがきつかった、おかげで最後の一周４分４５秒前後のペースで走った。昨日の今日なのでゆっくり走ろうと思っていたが相手がいるとつい走ってしまう。　雨の中２、３人走っていた。
10/22 火	21.4	公園１２回ジョグ＋１.４ｋ	２時間１６分４６秒	体が重かった、札幌でつった左脹脛がまたつりそうな感じ、癖になるのか。諏訪湖が心配。
10/23 水	20.0	公園１２回ジョグ	２時間１８分４１秒	まいちゃんと２０ｋ走った、彼女は２１．７ｋ走った、この倍はまだ無理、つくばまで１ヶ月完走はこれからの彼女の頑張り次第。
10/24 木	13.0	公園７回ジョグ＋１．３ｋ	１時間１２分５１秒	調子はイマイチだが、まあこんなところだろう。雨上がりの悪いコースに何時もより沢山の人が走っている、土曜の相模原中学校駅伝の為か学生も多い。
10/25 金	8.4	公園５回ジョグ	５５分２５秒	Ｏさんと、まいちゃんが一足速く練習していた。諏訪湖が近いので３回で止めよう思っていたが、２回多く廻った、最後にまいちゃんがスパート掛けたに着いて行くのがキツカッタ。
10/26 土	0.0	休養
10/27 日	32.8	�@諏訪湖マラソン、　�A公園７回ジョグ、１１．７ｋｍ	�@ハーフ、１時間３５分１５秒、　�A１時間１５分３３秒	諏訪湖マラソンは走り込みで少し疲れが有り、足も重かったが納得のタイムである。谷川真理さんにも会え話も出来たので良かった。夜、公園でストレッチを兼ねて走った。
10/28 月	0.0	休養
10/29 火	26.7	�@公園７回ジョグ＋１．９ｋ、１４．１ｋｍ。　　�A公園９回ジョグ（新コース）１２．６ｋｍ	�@１時間２８分０９秒、　�A１時間１８分３２秒	朝、公園に行くとコースが変更されていた、話は聞いていたが実際に走ってみて走りにくい更に３回廻って５ｋｍに設定した距離も崩れた。夜、コースを計ってみた平均で１８００ｍ、１３０ｍ増えた。
10/30 水	27.2	�@公園７回ジョグ＋１．６ｋ、　�A公園旧コースで４回ジョグ、新コースで４回	�A１時間２４分５３秒	�@途中から公園の歩道に出て旧コースに近い状態で走った。　　�A新コース、１３０ｍしか違わないが、精神的に走りにくい。　夜、Ｏさんと走るこれからは新コースで走ると言う、それに伴い１ｋの計測ポイントも作り直すことになった。明日もう一度、測定。
10/31 木	27.6	公園新コース１４回ジョグ＋２．４ｋ	２時間４３分０４秒	今日もう一度コース測定、２回とも１８００ｍ。
走行距離	570.1  km