月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	22.9	�@朝練コース１０ｋｍ＋０．２ｋ、　�A申告タイムレース１２．７ｋｍ	�@１時間７分５７秒、　�A１時間１５分２２秒	レース後記録発表、二次会は御手洗さん宅で焼肉。
9/02 月	0.0	休養
9/03 火	17.9	公園１０回＋１．２ｋ	１時間４２分１８秒	６回の予定が奥村さんと走って１０回周った。
9/04 水	0.0	休養
9/05 木	27.9	公園１６回ジョグ＋１．２ｋ	２時間４８分３０秒	今日も５回目から奥村さんと一緒に走って、１０周多く周った。レースまで３日まずっかたかな。
9/06 金	0.0	休養
9/07 土	0.0	北海道へ移動		白鳥大橋ハーフマラソンの開会式の後、増田明美さんの講演会がありとても楽しかった。
9/08 日	21.1	白鳥大橋ハーフマラソン	１時間３４分４８秒	曇り、２４℃、湿度６５％、　橋へのアプローチの坂道が結構キツイ。このタイム今の実力。レース後の増田明美さんのランニング指導も大変参考になった（少中学生が対象だが大人の方が多かった）。
9/09 月	0.0	休養
9/10 火	0.0	休養
9/11 水	11.0	公園６回ジョグ＋１．０ｋ	１時間００分３７秒	久々にＯさんと練習
9/12 木	14.6	公園８回ジョグ＋１．２ｋ	１時間１４分４７秒	Ｏさんと４分４０〜４分５０ほどで走った。
9/13 金	12.2	公園７回ジョグ＋０．５ｋ	１時間１７分３０秒
9/14 土	0.0	休養
9/15 日	10.0	朝練コース３回	５９分５２秒
9/16 月	29.1	�@大妻コース２２ｋｍ、　�A横山公園インターバル７．１ｋｍ	�@２時間２分１８秒、　�A４０分３２秒	朝練の後のインターバルはキツカッタ。
9/17 火	0.0	休養
9/18 水	9.4	公園５回ジョグ＋１ｋ	５２分２秒
9/19 木	11.0	公園６回ペース走＋１ｋ	５４分１３秒
9/20 金	0.0	休養
9/21 土	8.7	公園５回ジョグ＋０．３ｋ	４６分２１秒	左膝が少し痛い、ちょっと心配。
9/22 日	10.0	朝練コース３回ジョグ	１時間０７分０９秒
9/23 月	25.7	�@薬師池コース１８ｋ　　�A公園４回ジョグ＋１．０ｋ　（７．７ｋｍ）	�@１時間５３分５０秒、　�A４７分４９秒
9/24 火	12.4	公園７回ジョグ＋０．７ｋ	１時間０３分４３秒	Ｏさんが先に来て、最終回を走っていた、平野さんも回っていた。私は７回周った。
9/25 水	16.3	公園９回ジョグ＋１．３ｋ	１時間２８分４８秒
9/26 木	13.0	公園７回ジョグ＋１．３ｋ	１時間１４分３８秒
9/27 金	0.0	休養
9/28 土	0.0	休養
9/29 日	21.7	�@高尾山森林コース、１５ｋｍ。　�A公園３回ジョグ＋１．７ｋ（６．７ｋｍ）	�@１時間１８分０７秒、　�A４２分１２秒	第６回高尾山森林走遊学大会　１５ｋｍコースに参加したが上りはきつくて殆ど歩いた。　夜、ストレッチを兼ねて公園を走った。
9/30 月	7.2	公園４回ジョグ＋０．５ｋ	４２分５１秒	筋肉痛が凄い、階段の下りがキツイ。ゆっくり走ってストレッチ。
走行距離	302.1  km