月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	26.2	�@公園９回ジョグ、�A公園６回ジョグ＋１．２ｋ	�@１５．０ｋ、１：３４：５９、　�A１０ｋ＋１．２ｋ、１：０８：２４	�@朝、Ｏさんと小林さん３人で８回、その後、吉田さんが来てＯさんと３人で階段と公園１階回る。　�A夜の公園６回、体が重くてスピードが出ない。
8/02 金	15.0	�@朝、公園６回ジョグ、１０ｋｍ。　�A夜公園外１回中１回ジョグ５ｋｍ。	�@１：０４：４７、　�A３２：２５	�@Ｏさんとジョグ　�A雨上がりで気が進まなかったがＯさんがやると言うので公園内外１回づつ回った。
8/03 土	15.0	公園９回ジョグ	１：４１：５９	Ｏさん、まいさんと朝、ジョグ。何時もより涼しくて気持ち良かった。
8/04 日	13.5	�@朝練、コース１回ジョグ３．３ｋ＋０．２、　�A記録会、１０ｋｍ（淵野辺公園ジョギングコース６周）	�@２４：５３、　�A４４：００	朝練は後の記録会のため、１周で止めた。　月例会の後、記録会は９時３０分スタート、曇っていたので少し良かった。　暑い中のレース、これが最初で最後の北海道マラソンを占う記録会なので目一杯走った、足より先に心肺にきた、スピード練習が足りない。
8/05 月	13.9	公園８回ジョグ＋０．５ｋ	１：１５：４０	夜になっても、結構暑い。昨日の疲れも有るがまあまあだ。
8/06 火	25.6	�@公園７回ジョグ＋１.４ｋ、　�A公園７回ジョグ＋０．８ｋ	�@１：１８：０５､　�A１：０８：２５	毎日、暑い夜も朝も、日が昇る前の早朝が良いのか。
8/07 水	26.1	�@公園７回ジョグ＋１．０ｋ、　�A公園８回ジョグ	�@１２．７ｋ　１：１４：２５、　�A１３．４ｋ　１：１９：０３	夜、Ｏさんと階段もやったので疲れた。
8/08 木	26.5	�@公園８回ジョグ＋１．４ｋ、　�A公園７回ジョグ	�@１４．８ｋ　１：２２：１４、　�A１１．７ｋ　１：１２：２１	夜、風があって少し涼しく感じた。
8/09 金	12.7	公園７回ジョグ＋１ｋ	１：２４：５７	今日は疲れが溜まってジョグがきつかった。
8/10 土	21.7	公園１３回ジョグ	２：１０：０８	暑くなら無いうちにと６時から始めたが７時にはかなり暑くなった。８時半頃から大石さんが１２回周ると言って走り始めた。最後の1回は吉田さんと階段を７回ほど入れて周った。
8/11 日	21.1	�@朝練コース３回ジョグ、　�A公園６回ジョグ＋１．１ｋ	�@１０ｋｍ、１：０５：５２、　�A１１．１ｋｍ、１：０２：５６
8/12 月	24.8	�@公園１０回ジョグ＋１ｋ､　�A公園４回ジョグ＋０．４ｋ	�@１７．７ｋｍ　１：４９：５３　　�A７．１ｋｍ、　４４：３１
8/13 火	29.5	�@公園１０回ジョグ、　�A公園７回ジョグ＋１．１ｋ	�@１６．７ｋｍ　１：４７：１９、　�A１２．８ｋｍ　１：１４：４７	夜、大庭さんと成田さんが１０ｋと５ｋそれぞれ走った。
8/14 水	27.9	�@公園１２回ジョグ＋１．２ｋ、　�A公園４回ジョグ	�@２１．２ｋｍ　２：０６：３７、　�A６．７ｋｍ　４５：００	夜、瀬田さんが来て３回周った後焼肉屋で飲み会。後で佐藤一夫さんも参加
8/15 木	21.7	公園１３回ジョグ	２：１１：３１	Ｏさんと松田さん１０ｋ走る。後で吉田さんも来て走る。
8/16 金	0.0	休養
8/17 土	19.6	公園１１回ジョグ＋１．２ｋ	１：４５：５８	小林さんと吉田さんが来て一緒に走ったので予定より走りすぎた。
8/18 日	0.0	トライアスロンのお手伝い		今日は早朝から、日米親善トライアスロン大会のボランティアでした。小雨でしたが涼しくて良かった。
8/19 月	0.0	休養
8/20 火	0.0	休養
8/21 水	10.7	公園６回ジョグ＋０．７ｋ	５４：３８	４日ぶりに走った。
8/22 木	7.8	公園４回ジョグ＋１．１	４２：０４	レースまえ最後の調整。
8/23 金	0.0	休養
8/24 土	0.0	休養		札幌へ移動
8/25 日	42.2	北海道マラソン	３：３１：２２　１０ｋ４９：１３　２０ｋ１：３８：４０　３０ｋ２：２９：４２　４０：３：２０：５５　２．１９５ｋ１０：２５	タイム的には納得。ジョッガーさんは速かった、シッチさんと許斐さんがゴール前デッドヒートその後ろに杉田さん。
8/26 月	0.0	休養		北海道でかにやメロンを食べていた。
8/27 火	25.7	公園１５回ジョグ＋０．７ｋ	３：２９：５６	マラソン後のストレッチも兼ねて。
8/28 水	12.6	公園７回ジョグ＋０．９ｋ	１：１６：５０	疲れが出てきている。
8/29 木	12.7	公園７回ジョグ＋１ｋ	１：１９：１４	食事後２時間のせいか調子が悪い。
8/30 金	0.0	休養
8/31 土	11.2	公園６回＋１．２ｋ	１：０３：５６	公園では対横浜戦のナイターをやっていた。
走行距離	463.7  km