月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休養		昨日の夜から今日に掛けてが一番キツイ。
7/02 火	14.2	公園８回ジョグ＋０．８ｋ	１：３１：３４	公園では、横浜対広島戦が行なわれてコースに声援が鳴り響いていた。今日はゆっくり走ろうと思っていたが、７日に栗山１００ｋを走る須田さんがいて予定よりスピードが上がってしまった。
7/03 水	16.2	公園９回ジョグ＋１．２ｋ	１：４５：１４	今日は体が重かった。いつも公園でウォーキングしている桑野さんとサロマの話になり、その後私の電験の話になり指導講座の本を貰いに行き、お茶代わりに缶ビールを飲んだら効いた。
7/04 木	12.7	公園７回ジョグ＋１ｋ	１：１４：４５	少し頑張ったがまだイマイチだ、疲れが抜けない。
7/05 金	12.7	公園７回ジョグ＋１ｋ	１：１４：２１	当分スピードには乗れない感じ。
7/06 土	9.4	公園５回ジョグ＋１ｋ	１：０３：００	調子はイマイチ。
7/07 日	15.4	朝練コース＋０．４ｋ、ロード５ｋ	１：０７：００、　２３：５８	部による、５ｋのロードレース（第８回太田記念ロードレース）１１：２０スタート、去年よりは良かったが、暑かった。いくら頑張ってもスピードが出ない少し休養した方が良いのか。
7/08 月	7.8	公園４回ジョグ＋１．１ｋ	４６：４０	今日もゆっくり少なめ。
7/09 火	28.5	�@公園７回ジョグ＋２．２ｋ、�A８回公園ジョグ＋１．２ｋ	�@１：２１：１５、�A１：２６：１５	朝と夜２回走ったが、なかなかスピードが出ない。
7/10 水	0.0	休養		台風も来るし、天気も悪いので完全休養日。
7/11 木	20.5	公園１２回ジョグ＋０．５ｋ	２：００：５４	体が重い、Ｏさんと走ったが、５分３０秒ペースがキツかった。
7/12 金	9.4	公園５回ジョグ＋１ｋ	５６：１１	明日のマラニック、に備えて無理をせず。
7/13 土	30.0	伊豆踊子コース、１日目。修善寺→浄連の滝→旧天城トンネル→川津七滝（かわづななだる）。	１０：３０〜１７：３０	天城越えはきつかったが良かった。真夏の暑さから雨まで色々だったが、滝の水量が多くて最高に良かった、滝の周りは水で冷やされ寒いくらいだった。
7/14 日	20.0	伊豆踊子コース、２日目。川津七滝→下田	９：３０〜１２：３０	川津温泉郷から下田に向かって下って行くのだが、途中に上りも有り肩の荷物が重かった。
7/15 月	11.7	公園７回ジョグ＋１．２ｋ	１：１４：２５	昨日のマラニックのストレッチも兼ね走る。膝は少し違和感が有るがまあ良しとする。
7/16 火	9.6	公園５回ジョグ＋１．２ｋ	５９：２７	相変わらず体が重いが、レースまでに何とか良い状態に持っていきたい。
7/17 水	17.3	公園１０回ジョグ＋０．６ｋ	１：４７：１４	朝の涼しい内に早めに走った。曇っていて走りやすかった。
7/18 木	16.0	公園９回ジョグ＋１ｋ	１：３２：３７	打ち合わせて無かったが、Ｏさんが来て一緒に走った。おかげで予定より沢山走った。４分４５秒ペースになるとついていけなかった、サロマ以来どうしてもスピードが出ない。
7/19 金	13.4	公園８回ジョグ	１：０９：４０	昨日の流れで今日は、自分としては頑張った。
7/20 土	21.1	�@公園４回ジョグ＋１．１ｋ、�A公園７回ジョグ＋１．６ｋ	�@４８：３０、�A１：２０：１２	暑かったので、夜ににもう一度やり直した。
7/21 日	16.3	�@朝練コース１０ｋ、�A１００ｍ３本、３００ｍインターバル１０本	�@１：８：４１、�A３００ｍインターバル９５〜７０秒	暑い中のインターバル、走れないことがよく分かった。初めて走ったが本当に疲れた。
7/22 月	10.0	公園６回ジョグ	１：０４：３６	今日から休養しようと思っていたら、女子大生と走ろうと言われて、３回の予定だったのに彼女と６回、周ってしまった。明日からは絶対休養。
7/23 火	3.6	公園２回ジョグ＋０．３ｋ	１９：１４	夜、洗った富士山ようのシューズを履き慣らしに行ったら、Ｏさんの着替えが有り、小林さんが周っていたので聞いたらＯさんは坂道練習に行ってもう帰るころだと言う。二人で１回周り、２回目はＯさんと３人で走った。シューズの裏が剥がれた本番でなくて良かった。
7/24 水	0.0	休養
7/25 木	0.0	休養、富士吉田へ移動
7/26 金	29.0	�@富士登山競争、�A富士山下山	�@４：１３：５９、�A８ｋｍ？、１：２０。　馬返し１：１２：０８、５合目２：１０：３１、８合目３：４３：３６、山頂４：１３：５９	暑さと、登山者とランナーの多さの為５合目から７合目あたりが思う様に進めなかった。７合目から先は全力を出し切って上った。おかげで、足はもつれ、体もフラフラになり２回も岩場で転倒したが軽傷ですんで良かった。這いつくばって何とかゴール。今まで一番苦しいレースだった。しかし思ってもみなかった自己ベストのタイムだった。山頂も夏だった、仲間達と山頂でしばらく楽しんだ。その後走って下山した。
7/27 土	11.5	公園６回ジョグ＋１．５ｋ	１：１２：５２	ストレッチを兼ね公園を走った。
7/28 日	21.0	�@公園６回ジョグ、１０ｋｍ、�A公園６回ジョグ＋１ｋ、１１、０ｋｍ	�@５７：２６、�A１：０４：１７	朝練、起きれなくて出来なかったので、夜Ｏさんと２０ｋ、走った。
7/29 月	7.9	公園４回ジョグ＋１．２ｋ	４５：２４	今日も朝は出来なかった。
7/30 火	12.9	公園７回ジョグ＋１．２ｋ	１：１２：２７	夜、涼しくなってから練習、それでも暑い。
7/31 水	19.0	�@公園６回ジョグ＋１ｋ、�A坂道練習	�@１：７：００、　�A５９：１５	Ｏさんと朝練と夜、坂道、暑くてきつかった。
走行距離	417.1  km