月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	11.0
6/02 日	10.0
6/03 月	19.4
6/04 火	10.0
6/05 水	0.0
6/06 木	17.7
6/07 金	23.0
6/08 土	25.7
6/09 日	6.0
6/10 月	11.0
6/11 火	0.0
6/12 水	16.7	公園１０回ジョグ	１：３５：００	時々弱い霧雨、お陰で涼しくて、尚且つおばさんがいなくて走りやすかった
6/13 木	16.0	公園９回ジョグ	１：３０：００	雨も上がって涼しかったが路面に水溜りもあり走りにくかった。今日は疲れた
6/14 金	11.0	公園６回ジョグ＋１ｋ	１：１２：００	明日長い距離やろう思うので今日は控えめ。しかし足首が痛く注意信号。
6/15 土	24.5	公園６回ジョグ１０ｋ、　ロード１４．５ｋジョグ	１：０１：３５、１：３６：３８	１週間ぶりにＯ氏と走る、足を痛めていて３回で彼は止めストレッチ。私は６回、１０ｋ。シャワーの後彼の車で坂道練習の場所を下見。キツイ坂道ばかりで私はやる気がしない。この後サイゼリヤで軽い食事とワインを飲む。目標の２００ｋに届かないので夜１６号を走る。本当は長いのをやる予定だったが雨と雷でめげてしまった。
6/16 日	26.2	朝練コース３回１０ｋジョグ、公園９回１５ｋ＋１．２ｋジョグ	１：０６：３０、１：３７：００	朝練の後そのまま横山公園に向かう、競技場では子供達がもう練習を始めていた。今日はリレーの練習の様だ何時ものように佐々木七恵さん（旧姓）がコーチだ。１００ｍをやってるグループも有る。１０時から私達おじさんグループも始める、今日は４人しかいなくて寂しい。私はタイム係りだ、１００ｍ５本から始める。子供達のスピードにはかなわない。この後何時もの様にインターバルの練習３００ｍジョグ＋３００ｍの５本、短い休憩を挟んで残り５本。お昼に終了。
6/17 月	16.0	公園９回ジョグ＋１ｋ	１：３９：００	午後７時少し前に公園に行く、今日は走っている人が随分多い。トレーニングジムが休みのせいかそれとも明日のサッカーや天気のせいか？。
6/18 火	6.0	公園３回ジョグ＋１ｋｍ	０：４３：００	２０時ごろ公園に行く。雨上がりで水溜りが沢山あり走りにくい、体も重くて３回で止める。しかし雨上がりの公園は気持ちが良かった。
6/19 水	20.4	公園１１回ジョグ＋２ｋ	２：０７：４０	午前に８回やって、明日のＬＳＤに備えて早寝しようと思ったが、夜Ｏさんから誘いが有ったのでゆっくり３回まわった
6/20 木	100.2	公園６０回、サロマ湖ウルトラＭスピード	４０ｋｍ、４：２１：００　　５０ｋｍ、５：３６：１８　　６０ｋｍ、６：５６：２９　　７０ｋｍ、８：１７：２６　　８０ｋｍ、９：３９：４５　　９０ｋｍ、１０：５７：０８　　１００ｋｍ、１２：０５：４０	５月１日に完走出来なかった公園の１００ｋｍウルトラマラソンに再挑戦した。３０ｋからキツクなり中盤の５０ｋから７０ｋが一番きつかった。しかし８０ｋからゴールまでが今までに無く楽に走れた。７０ｋからだんだん速くなっている。スタート時１８℃で５０ｋで２４℃、６０ｋで雨が降り始め７０ｋで強くなりこの時１７℃に下がった、その後１８，１９、と上がり最後は１９．５℃になっていた。雨が降ってからは涼しくて走りやすくなり、水溜りにシューズが埋まると足が冷やされて気持ち良かった。今回始めて８０ｋから先を楽に走れた。過去にベストを出した時の体重、体脂肪率の５４ｋｇ台と９．６％で食事しても５６ｋｇに９．６％と低いのでこれを維持したい。
6/21 金	6.7	公園４回ジョグ	４４：３０	１００ｋのストレッチも兼ね少し走った。
6/22 土	16.0	公園９回ジョグ	１：３９：００	Ｏさんと午後から始める。彼は２時間走と言ってたが、１時間半にすると言うので私もそのほうが良いと思った。その後、焼き肉屋へビールは美味しいがせっかく絞ったに太るのは嫌だ。
6/23 日	16.2	朝練コース１０ｋ、公園３回ジョグ＋１．２ｋ	１：６：４５、３８：００	朝練の後そのまま公園に行く。橋本走友会が５時間走のリレー駅伝をやっていた。今度うちの走友会と一緒にやりましょうと言うことになった。またナンバーカードを安く作れないかと言う話もあった。
6/24 月	6.4	公園３回ジョグ＋１．４ｋ	３７：４０	今日からは調整してサロマに備える。
6/25 火	12.9	公園７回ジョグ＋１．２	１：０８：２７	霧雨の中、予定より走り過ぎた。
6/26 水	0.0	休養
6/27 木	0.0	休養
6/28 金	6.7	公園４回ジョグ	４２：４０	サロマの前の最後の練習、Ｏさんの調子も良いようだ。
6/29 土	0.0	休養		サロマへ移動、３日コースは時間が無い（宿泊場所にもよるのだが。）
6/30 日	100.0	サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン	１１：１９：０３	昨年よりは良かったが、かなり暑かった。２０ｋから先は各エイドで水を頭から被りっぱなし。
走行距離	535.7  km