月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	24.2	CP
1/03 金	15.4	TM6.5M, Rowing2000M, CT / TM3.1M, CT		大雪につき室内トレ。
1/04 土	19.2	CP		with　アンジーさん、師匠
1/05 日	11.2	CP, Spin45m, CT		路面凍結
1/06 月	11.5	TM7.2M, CT
1/07 火	6.0	NYSC at 86St-CP		NYRRのクラスが7:45pmから始まるということで体感温度マイナス25度の中勇んで行ったが、「7:45のクラスなんか無いよ」だと。狐につままれたってこういうことなんだ。CPでやけラン。
1/08 水	11.5	TM7.2M, CT
1/09 木	5.0	TM3.1M, Rowing2000M, Bike10m, CT
1/10 金	0.0
1/11 土	25.7	10K race, C.D.	41:13(6:39/M)、平均心拍184、最高心拍205	1年3ヶ月ぶりのレースは厳しかった。最初の入りで6:10とレース感覚の無さが出て、足裏が痛いわ、心拍200以上で息絶え絶え。師匠の「レースが最高の練習」という言葉に納得。
1/12 日	17.6	CP5MX2
1/13 月	0.0			疲労感
1/14 火	11.5	TM7.2M, CT	S0.2MX3
1/15 水	14.9	CP, CT	S(102St)X5
1/16 木	0.0			疲労感
1/17 金	17.2	Gym-Times Sq-Hudson R.-Greenwich V-China T-E.V-East R-Gym
1/18 土	28.8	CP-GWB9M, TM9M		40Ｋ走をしようと勇んで行ったものの、ＧＷＢ途中で雪に見舞われ引き返し、あまりの寒さに帰宅。夕方鬱憤を晴らすべくジムへ行き、トレミ。10キロをこれまでの最速、41分台で通過。大汗をかいてすっきりした。
1/19 日	20.3	S邸-Mamaroneck-Rye-S邸
1/20 月	0.0
1/21 火	12.3	TM7.7M, CT		カイロ
1/22 水	2.7	TM1.7M, StairM41m, CT		左シンスプリント痛につき、階段に変更。ハムストリング強化のために新エクササイズ始める。
1/23 木	0.0
1/24 金	11.8	TM7.4M, CT
1/25 土	41.6	Apt-QB-QBB-ER-HR-CP5M		左シンスプリント痛
1/26 日	22.0	W-Up, FL Half Marathon	1:39:07（トイレ休憩1回）	極寒。左シンスプリントの痛みは出なかった。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0	Spinning35m, Rowing2000M, CT		左シンスプリントに違和感。
1/29 水	0.0	Spinning65m, CT		まだ違和感。
1/30 木	0.0	Spinning45m, CT		疲労感。
1/31 金	0.0
走行距離	330.4  km