2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 1.8 | SP45分、階段30分、CT |
ジムからパークに行くものの着いた途端に雨がパラパラ。あえなく退散。その後2日連続のスピニング。そしてトレッドミルに挑むものの何か気乗りせずに階段へ。とりあえず東京Mのエントリー完了。 |
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| 8/02 木 | 12.5 | CP、CT |
S-3 |
最初3マイルはB-Up（7:30-6:55）。最後は鈍走。 |
| 8/03 金 | 0.0 | |||
| 8/04 土 | 44.1 | CP6M, CP-P.Ave, CP-P.Ave, APT-FMP-APT |
ペース走をしようと１M目で6:25で突っ込み、体温が上昇しすぎてその後はB-Down。夕方近所を脱酒ラン。 |
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| 8/05 日 | 15.1 | APT-FMP-APT |
Slow |
Kさんと走遇。 |
| 8/06 月 | 0.0 | |||
| 8/07 火 | 10.9 | APT-FMP-APT, CT |
超Slow |
涼しい。夕方カイロ。 |
| 8/08 水 | 13.3 | CP, CT, 入念なストレッチ（夜） |
まっくさんと走遇。 |
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| 8/09 木 | 0.0 | ラジオ体操、馬トレ25分、入念なストレッチ |
最近流行のラジオ体操を第一、二ともにやってみた。 |
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| 8/10 金 | 10.0 | APT-FMP-APT |
Slow |
鈍走 |
| 8/11 土 | 50.5 | Wildcat Trail |
6:32:11 |
初50K＆トレイルレース。総合12位。ちょっとずつうまく走れるようになったから割と楽しめた。あとは砂利道とか激坂になると息を吹き返し、前を行くランナーを抜かして気持ちよかった。暑さとか湿気とかもまあまあ。 |
| 8/12 日 | 10.0 | APT-FMP-APT |
超Slow |
筋肉痛。リカバリー |
| 8/13 月 | 0.0 | 筋肉痛 |
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| 8/14 火 | 7.8 | APT-FP-APT |
超Slow |
筋肉痛 |
| 8/15 水 | 0.0 | 筋肉痛 |
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| 8/16 木 | 11.4 | CP馬車道, CT, 入念なストレッチ |
Slow（しかできない。。。） |
筋肉痛。トレイルのときに右足首を何度かくじき、今になって気になりだした。 |
| 8/17 金 | 11.7 | CP馬車道, CT |
Slow（しかできない。。。） |
右足捻挫の様子。 |
| 8/18 土 | 0.0 | |||
| 8/19 日 | 27.5 | CP6-5-4-2 |
右足捻挫。あまりの痛さに途中休憩。 |
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| 8/20 月 | 0.0 | 普通に歩けないので、急遽カイロへ。しばらくクロストレーニング。 |
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| 8/21 火 | 0.0 | SP45分、キコキコ20分、CT |
我慢。 |
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| 8/22 水 | 0.0 | BK5分、SP45分、BK15分、CT、軽いストレッチ |
我慢我慢。 |
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| 8/23 木 | 0.0 | SP45分、キコキコ30分、CT |
我慢我慢我慢。 |
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| 8/24 金 | 0.0 | |||
| 8/25 土 | 0.0 | BK5分、SP45分、SP45分、腹筋＆背筋、SW40分 |
我慢X5。クロストレーニングで追い込む！初のスピニング2連チャン！今週は計5クラス！！終わった後にキコキコ30分して、夕方いつぶりだろう？スイム40分(1800m)！ |
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| 8/26 日 | 0.0 | BK90分、SW35分 |
我慢X6。スイム1650m。 |
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| 8/27 月 | 0.0 | BK10分、SP45分、腹筋＆背筋 |
我慢X7。 |
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| 8/28 火 | 0.0 | カイロ。 |
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| 8/29 水 | 0.0 | BK80分、CT |
我慢X9。もう少し！ |
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| 8/30 木 | 0.0 | SP45分、BK30分、CT |
我慢X10。 |
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| 8/31 金 | 0.0 | SW45分 |
我慢X11。スイム2050m。 |
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| 走行距離 | 226.6 km | |||