2011／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 0.0 | |||
| 11/02 水 | 0.0 | キコキコ30分、Bike20分、コアトレ |
足が痛くて、走るのをやめた。 |
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| 11/03 木 | 0.0 | |||
| 11/04 金 | 11.0 | CP6M、コアトレ |
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| 11/05 土 | 0.0 | Pikes Peak30分、Bike20分、コアトレ |
明日はフルだっていうのに夜7時過ぎジムでワークアウト。大汗かいてスッキリ。 |
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| 11/06 日 | 42.2 | NYCM（LSD） |
走っていてもモチベーションが上がらず。LSDに徹する。 |
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| 11/07 月 | 0.0 | 足がほどよい筋肉痛でやっと吹っ切れた感触がある。 |
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| 11/08 火 | 11.0 | CP6M、コアトレ |
左甲は相変わらずだけど、NYCM走る前より体が軽い！ |
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| 11/09 水 | 0.0 | |||
| 11/10 木 | 0.0 | |||
| 11/11 金 | 11.0 | CP6M |
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| 11/12 土 | 0.0 | キコキコ30分、Bike20分、コアトレ |
次のステージは疲労骨折だそう。 |
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| 11/13 日 | 10.0 | CP6M |
この痛みはまずいなぁ。。。 |
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| 11/14 月 | 0.0 | Bike35分、コアトレ、入念なストレッチ |
残り1週間は無走（無想）。タイレノール1日目。 |
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| 11/15 火 | 0.0 | Bike50分、コアトレ、入念なストレッチ |
初めてスピンクラスに参加。タイレノール2日目。 |
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| 11/16 水 | 0.0 | Bike30分、コアトレ、入念なストレッチ |
タイレノール3日目。1日2回は初。 |
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| 11/17 木 | 0.0 | Bike50分、入念なストレッチ |
スピンクラス2回目。病みつきになりそう。タイレノール4日目。 |
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| 11/18 金 | 0.0 | 休足 |
タイレノール5日目。 |
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| 11/19 土 | 0.0 | 飲茶＆ピザ＆パスタ |
タイレノール6日目。 |
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| 11/20 日 | 42.2 | Philadelphia Marathon |
3:04:47 |
タイレノール7日目（最終日）。2011年最終レース。PR！＆2013年ボストンクオリファイゲット！さぁてと、2011年11月20日の自分より、もっと速い自分（＋怪我がない自分）になるトレーニングをしよっと。 |
| 11/21 月 | 0.0 | |||
| 11/22 火 | 0.0 | |||
| 11/23 水 | 0.0 | |||
| 11/24 木 | 12.0 | CP-Battery Park |
ＫＡＹさん、走友と米国横断のゴール地点へ。素敵な経験が出来た。 |
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| 11/25 金 | 0.0 | |||
| 11/26 土 | 10.0 | CP6M, Gym |
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| 11/27 日 | 10.0 | CP6M |
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| 11/28 月 | 0.0 | |||
| 11/29 火 | 0.0 | |||
| 11/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 159.4 km | |||