月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	6.0			早朝ラン。
9/04 土	15.0	Apt-Forest Park		夕方ぼけーっと一人ラン。
9/05 日	20.0	CPX2
9/06 月	6.0			早朝ラン。
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	20.0	CPX2		20kmはMSDです。。。
9/12 日	15.0	CPちょこっと HRiver		ダウンタウンまでスロージョグ。そのあとずっとウォーキング。体がだるい。ふくらはぎやってからどうにもこうにも体と気持ちが一体になって走れない。
9/13 月	5.5			早朝ラン。
9/14 火	6.0			早朝ラン。今日はちょっと上手に走れた。
9/15 水	0.0
9/16 木	6.0			早朝ラン。
9/17 金	0.0
9/18 土	10.0	CPX1		途中からちょっとペースが上がった。
9/19 日	32.0	CPX3(T-up) Walking		最初の1Mでトイレに行き、その後は左シンスプリントが痛くなり止まり、その後盛り返すが2ループ途中でふくらはぎが硬くなり、止まって揉んでを何度か繰り返し、ゴール2.5M くらい前で臀部が痛く止まってストレッチ。左足親指の爪がまた出血するし。。。あっちが痛くなったり、こっちが痛くなったり。この前のT-upでピーキングをもってきてしまったのでは？と心配だ。
9/20 月	0.0			左シンスプリントの張り、右臀部にいたっては痛くて目覚めたくらい。。。
9/21 火	6.0			早朝ラン。左シンスプリントの張りが続く。
9/22 水	0.0			左シンスプリントの張りが続く。右臀部も痛い。
9/23 木	6.0			早朝ラン。
9/24 金	0.0
9/25 土	25.0	CPX2 West		臀部が硬い。途中ストレッチしながらジョグ。
9/26 日	19.0	CP 2M, Apt-FP-Apt		朝は5th Ave 1Mレースの応援でスタートまで歩いていって、ゴールまで歩いて戻ってと奥さんを応援。本人が楽しみにしていたレースだけあって生き生きと走っていた。シカゴもがんばれ！その後パークでジョグするも、あぁぁぁ足が重い。また5Aveに戻りプロフェッショナルのレースを見る。本物は違う！1Mを4分くらいで走るとは。家に帰って夕方からフォレストパークへ。普段は一人で走っているが、今日は奥さんも誘う。トレイルもあり初めて走る。結構良いじゃない！その後トラックへ行き、裸足ラン。地面がやわらかく心地よい。来週はハーフかぁ。がんばろう。
9/27 月	6.0			早朝ラン
9/28 火	5.0			早朝ラン
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	208.5  km