月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	5.0	キコキコ30分、TM30分、筋トレ50分		まずは脂肪燃焼させないと！
7/02 金	10.0	CP6MX1、筋トレ20分		ペース走？ぜぇぜぇはぁはぁペース。
7/03 土	35.0	QBB-ER沿-DT-HR沿-JWB		妻とマンハッタン約1週するぞ！1日目。走ったときの炭酸って、何であんなにおいしいんだろう？
7/04 日	10.0	QBB-ER沿-125St		ほとんどWalking。暑いっ！
7/05 月	20.0	CP6MX2		緩急つけて。
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0	キコキコ55分、筋トレ45分		ジムにソックスを持っていくのを忘れた。。。
7/08 木	10.0	TM、筋トレ30分		今日はソックスを持ってきた！いつもはIncline5.0スタートだけど今日はず〜っと0。でもスピードは7.5M/Hでスタートして最後は9.0M/Hまで加速できた。
7/09 金	12.5	CP6MX1 貯水池X1、筋トレ15分		47:01/6M。貯水池はWalking。6Mで1度も給水しなかった。暑いのにどうしてだろう？
7/10 土	15.0	Dash and Splash(10K)Cool Down、夕方筋トレ75分	6:37, 6:44, 6:36, 6:45, 6:52, 6:38, 1:21	6:42/M。初めて距離表示を見逃さずに計測できた。最後まで集中力が切れずに完走。それにしても右側臀部が痛い。
7/11 日	20.0	CP6MX2(LSD)		うぅぅぅ右側臀部の張りが辛い。とにかく前へ、前へ・・・。
7/12 月	0.0
7/13 火	10.0	CP6MX1(Slow Jog)		妻と。途中オーケストラの生演奏を聴きながら。贅沢！
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	5.7	Apt-Forest Park(TrackX3)-Apt		朝5:45に起きてWalking
7/17 土	17.0	Run for CP(4M)	25:38(6:18, 6:15, 6:36, 6:25)	6:24/M(PR)　やっぱり短距離はしんどいなぁぁぁ。途中乳酸がたまって足が進まなかった。でもＰＲが出てうれしい！！
7/18 日	25.0	CP6M1(Jog)貯水池X2(Jog)CP6MX1(Slow Jog)		最後の6Mはエネルギー切れで途中歩いたり。
7/19 月	0.0
7/20 火	6.0	TM40分		マラソン始めて早3年以上。初めて月間走行距離200キロ達成！距離じゃないかもしれないけど、これでいいのだ！
7/21 水	7.0	Apt-Q.Blvd-63Dr(Jog)		往路はゆっくり、復路はちょっと軽快に。足が浮腫んでいる。
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	27.0	Q.Half, Flushing Meadows-Apt(Cool down)	1:34:16(6:49, 6:39, 6:41, 6:42, 6:46, 6:55, 7:28, 7:25, 7:55, 7:47, 7:59, 7:27, 6:58)	7:12/M。6M手前で気持ちが切れる。なぜ切れたのかと考えながら走ってみる。暑いから？右側でん部が痛いから？湿気が多いから？スタミナ不足？などなど。でも結果は結果。当初の目標30分切りは出来なかったということだけ。。。がんばろう！それにしても家の近所にも良いコースがあると実感。湖を走る風が気持ちよかった。
7/25 日	26.0	Q.Plaza-QBB-E.River-W.St-Port Authority(LSD)		リハビリラン。
7/26 月	0.0
7/27 火	10.0	CP6MX1(Jog)
7/28 水	6.7	TM40分		Incline5.0、Speed6.5スタート。最後はIncline8.0。QBBは何度かなぁ？
7/29 木	0.0
7/30 金	10.0	Apt-Forest Park-Apt(Jog)
7/31 土	13.0	CP6MX1 池X1		やった！！300キロ越え。8月以降もがんばろう。
走行距離	300.9  km